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7 e/ K7 B& n5 V& ~/ r& ]tvb now,tvbnow,bttvb 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 5.39.217.76/ e; Q! O G2 W- D; C! h
7 T0 Z# }5 a7 S# Stvb now,tvbnow,bttvb 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
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午饭之前 - q0 M7 g' v2 n7 Z' [7 k2 g
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1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m, y: o8 m+ w; a* u4 h' S) ^
$ c e' q+ v& |. n( b3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
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午饭期间 公仔箱論壇) L/ Q! x; i" y$ {& R- [
& z: v% Q9 l6 P, M% C' D0 U& F) Z公仔箱論壇 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 ( o _# P" M* _; N' F+ g
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午饭之后 h6 r+ Q; U7 ?! E$ v
8 w7 f# y" i9 |5.39.217.76 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y7 }" ^. j+ t6 H8 u2 `% [& a! {
; Q# [" e8 {1 _ 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 , ]) r' G! l5 j$ T
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
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. u+ M7 } }: }4 Z2 C P 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 5.39.217.762 n) k8 a- X- b' V: s
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8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
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一天当中
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9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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