美国读者文摘网健康频道推荐
: {8 X8 s+ P3 r) E/ W3 N, c" j5.39.217.765.39.217.76$ ^/ C' h, @5 ~0 D
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。 公仔箱論壇; d2 `" Z J6 ~5 w3 z" E0 y6 K. n
* ?+ A6 f% t3 M6 @9 j! [/ itvb now,tvbnow,bttvb 尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
3 l: K% _. M! @3 u( L
, ~- p5 V! v' W8 `6 t: r1 m公仔箱論壇 午饭之前
! ~$ A4 H* ?( v' f' g5.39.217.76
3 M2 O. X3 R z4 g 1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 公仔箱論壇0 P$ v5 p$ _( [0 R+ B3 J8 b* b k
- D# {* j7 D; |8 L$ N 2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 9 \6 ]! G8 D! d4 J6 S/ w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f& \2 H- D2 h: h0 B8 O) a
午饭期间
8 ~. k% O7 O( |! e: ^# jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]! `7 F; J4 P! N) S! u
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I2 B% k4 T( _/ E# C" F2 N# j
8 ^) Z( }4 t& x3 Q% J$ L4 j公仔箱論壇 午饭之后 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" v+ C/ m9 `) {; E
. m Z/ P( p( _5 Q
4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 ! W) }3 s `) o4 L1 w
. @) U3 @# D6 n& f8 y# {+ s
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 公仔箱論壇) h) J- h6 W* q7 a8 X$ [
" Z; _6 n5 _# d$ ]* U) A: ^' H# N: V0 B 6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 5.39.217.76& n# h" j9 L' ]- L
5 h. ?0 W" d, g/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 tvb now,tvbnow,bttvb# O; x9 Y7 f) ^2 X3 L
tvb now,tvbnow,bttvb9 M4 N0 Y' _' Q0 U! S9 h
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 " e8 K, G" `7 R2 j% |5 [0 I
9 ], t/ G5 n G" `3 d
一天当中
6 ]6 B+ u8 o. \4 z5.39.217.76
* K2 e5 v+ F9 u' r7 M5.39.217.76 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |