美国读者文摘网健康频道推荐tvb now,tvbnow,bttvb; G+ i6 |# Q5 ~0 H
. o* n! k' I! J7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 4 _, I- `( b% i- t$ n5 a2 s
+ w6 r. W* p- [9 d
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。5.39.217.76* j$ d3 g4 ]# z* c# X6 Y% D v
" p/ u1 w8 `9 M Q3 Q6 E. d 午饭之前
& ~# @# l1 d- Y0 q: i公仔箱論壇- z4 l F$ L2 H- P- D8 x: Y
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
# L A3 F# F+ v" h& A4 L1 A) u
: D+ A; ?$ S5 |8 } 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
) Y, H0 i9 H8 L6 y# }" `+ J: g d! }5 j" ]1 o
午饭期间
: A- t/ o2 h2 D! V9 t nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r/ w3 `2 }" ^5 g1 G! ~6 k2 Y5.39.217.76 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 5.39.217.762 H$ W! d5 Q% E% y9 H/ A
9 C# m* x7 E7 \+ G- o
午饭之后
: ]7 U9 X2 g5 ?+ c2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F! w& s6 [1 A8 T6 ] I3 r 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
3 ~2 m1 }4 Y; m& [5.39.217.76
1 C( W- e$ Q3 u3 C9 {* c, I/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
/ S; m$ d6 M& }4 y$ V6 ]+ g5 j
3 k7 P, y/ h7 q+ A" q 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
% k! r; n6 Q1 Q3 i* atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 F, s6 R6 w0 @# A
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 % b3 ]% d- N, A
) A( d9 Y: O5 p0 f0 `& }; M5 itvb now,tvbnow,bttvb 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 % C5 N0 M3 F! n/ H& Q, d+ s+ J
& E" V& p# t. d, \- wtvb now,tvbnow,bttvb 一天当中
" i- K5 O2 Z5 G+ i2 d0 N: {tvb now,tvbnow,bttvb
. u2 ~! c, A; f) |5.39.217.76 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|