1、吃早餐─可以年輕1.1歲。' }% s6 ~1 J/ ?9 `1 _6 d* p# }
, L, o, X' ^7 R$ H6 {7 e5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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: Z4 O0 O7 B a5.39.217.762、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ r, Y, L# I( O
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb7 J4 z; O: `3 x; V
( n( j/ j1 l1 ?4 }3 z4 O3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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0 m" s1 ]0 L, y# X' {" c7 v |優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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. t9 t) |6 J2 J# ?" @一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。! A' z1 z; R% Z9 x- l1 M
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W" h6 n6 o$ @- O" g5 O. X# I
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6、交朋友─年輕2歲。8 S& B* o# b7 f6 Z, U/ U) J/ N
) K& O- i5 {+ {/ r/ O# l+ U6 `交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇* U5 E, y( J; ~7 i5 P
- K2 c* S* }4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。
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3 \- z7 e' s5 z) u9 v0 c/ `1 dtvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.769 d( W; o9 k! H7 |
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8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb( R- R3 n/ k$ p4 q
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 w" O3 ~, W* O7 M) F% Q: ^1 |
1 J7 X0 ?% O/ m0 n! P9、每天快步半小時─年輕3歲。
5 c9 ?5 U v8 b$ T9 y& A+ S/ qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I$ J# N1 f ~
這是一項不錯的健身運動。! u& @2 | ]) c1 {; U& C
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb# i. C8 J, M7 M& q
1 @; s; M* R* ]5 c4 V: s, ^11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.767 j. z" N! F' t
$ Q2 B5 ?4 p1 j$ Q( q$ t( Btvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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2 v$ M8 |, w# I) `食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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: {/ U4 }+ E0 K; U) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb# u" c0 T. j, @# _9 H- H$ H9 A
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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+ f# f% g, b2 O" x) L' H5.39.217.7615、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb" v. M0 o7 V, y( T$ R
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 * E: L) V$ _% i" \$ d* ~+ `
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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