1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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# b: O7 e7 ]) z1 ~/ Ptvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。- P1 X( {* _1 p" i6 ?3 ~* t! }% k
7 H8 d8 U8 ^" o9 Q6 [9 ^3 o6 {6 ~2、養狗─可以年輕1歲。
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9 y, U# R2 v# |: f公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.766 _# ], h8 k. F" f& N9 O T5 x
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。) U& P* h. X5 c9 l% F! ^) O+ i
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5 F9 y) x1 E3 C2 o) F& x
% X$ j& H6 J5 g: B$ B& H5 e- {2 I8 i5.39.217.764、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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, @( m7 b# q. k5.39.217.765、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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# }" R8 ~. Y ?% H, Gtvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。+ u0 }- i5 D9 D* F% G6 D! v% s
$ G$ B9 Z2 q! Y& O6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb- q; n$ S% m |+ I" p
, k' ~+ x' f$ A7 J# h交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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3 |/ L4 d3 m) W+ ?公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。' l7 W- g- N7 \/ M( k9 Y
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
7 Q; [% V# Y) O! Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 Z9 b% W1 i5 I# t* A% W
8、上課─2.5歲。5.39.217.763 u; E' u! Y" g) q* M
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇1 r1 ] R( u% ]0 ?4 d
& }$ k$ W; _0 {9、每天快步半小時─年輕3歲。
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/ `9 K4 H! h+ `7 H! Q4 ptvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。
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5 a. N! c' L3 ^ C公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H7 I9 n% `% j9 a y. U
7 `0 u; k& h" T. c0 S/ j$ `應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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1 t1 t) C0 H4 W5.39.217.7611、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
) M% V7 h) {; s/ D4 r: k2 ]0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o& N9 [7 d) M* h! \5 J12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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" A8 A; `$ b" ^5 Q食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。" W( _7 P5 f% i) T3 F# t8 L8 B5 Q
# F; b& {! |& E% C$ H13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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5 M H/ w- q+ ~+ N; _tvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。+ a8 q8 l% A: d* C- h4 w4 B
$ w' Z; }1 `; W0 Otvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。: R; G5 |% Q* ^. C
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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. P( z5 h% c! O% ]預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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; l" K, @$ P4 r2 |% \7 h) |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C& F! x1 z2 W! `- t& w* z
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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