1、吃早餐─可以年輕1.1歲。- I2 Q7 ]: W" e- L% g
1 O* a. G# N* k% d6 C) X4 j( U主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。8 U4 k# S. H# ~$ k; `" n5 B
) V0 P) q+ c% F" F( e% u% K2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇/ u' f5 Y7 G- R8 i8 C6 e
2 M0 ]" `% E3 [0 f2 r- M& f# a強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.76+ ], Q/ T* d0 |/ M* c# V! d: Z
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。$ v# s0 @2 A# M5 O
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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- u, H. Q! Y8 J" l6 a# g4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G) l0 q" R) u/ W+ R" y
' m9 [! v/ ?. Z0 p. Vtvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
. z, _3 C2 J4 X9 i: z) a- T: J公仔箱論壇5.39.217.76" \5 o K1 X& K: U$ Y- k$ M1 l; p
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。3 [7 d9 [$ i0 L4 t& J3 `& M$ U
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇" U1 q) v, I, }! b- H2 ]2 N- j0 q, S, P
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇4 @7 ~' i+ C4 h( }
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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$ b4 z& |0 U. ~公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb* r/ x4 q# o% Z: \
' i6 M2 Q6 s- k: i) L4 o7 u常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
" I4 M* Q# j5 t: w8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" U, Z/ Y& D% E. t! d
8、上課─2.5歲。2 D- _) y! q* Y5 _' |( f
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。6 N/ o0 N! ]; U* j2 g$ [
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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9 R* ~, K3 {4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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5 f- c9 k8 h% L0 e5.39.217.7612、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
; ~* B1 e2 C$ ]/ y7 L( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m; m4 B7 _+ n K. p
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z" d* C5 G. |9 S; \& Y" E
& X+ x9 a. a! {4 m4 p0 S5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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; a2 e: }# u+ k3 U1 C' Mtvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。, m9 v3 h: u5 u. H
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇1 Y4 E" h/ D6 C
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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