[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。. r! q# @* @6 j8 u
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇2 _: [9 \; r; f7 Z8 J* j
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2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.76; h' r+ h9 Z. B8 h# w3 Z- L

強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇( X6 @$ o$ x) W: [

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。0 q5 B4 Q# s! Y8 P

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。& Z. h+ W- R$ v% S/ i9 @; e% {
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇5 {& j, s8 @" H# c4 R
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。0 r4 _, P5 k! g

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb( a6 Z% I+ X! K% k% L/ |6 ?
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g" f* r8 V' g8 j  T, T& U% w' ?6 X

這是一項不錯的健身運動。6 P" ^4 X/ N0 n
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇. X' H$ E. G; B6 Y5 n1 a
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。' h# I: D" v( y$ m' o  o! b
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。8 y6 j" `8 X5 W. T5 Y3 L( V
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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