1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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9 L# ~) U l* r9 _- N$ j! K6 C- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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% V) C2 x9 j, }) X% I1 a4 p; S! rtvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。+ T! |, \8 q/ n) U. Q: |% X7 P
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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3 T9 I4 B9 m0 u/ q: @4、舉重─年輕1.7歲。
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6 _" ~# [$ e/ H5 N7 W/ X5.39.217.76一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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& H# `2 l% h1 Z2 ?5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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, _ p' |9 @( T* v" ~) Dtvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。) A! v1 z P% P: a# x
& z( U8 p I, @0 E: S( w ]' F5.39.217.766、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ k' ~- _) S$ y) a/ q
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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- z4 v+ J8 @ m4 f5 J& L! F f4 @公仔箱論壇8、上課─2.5歲。1 C3 K& g4 w, A9 T
; L* v ^! w( \7 a. I& {5.39.217.76學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。/ `- E! }, K5 O- F2 V) M
- l/ B6 S9 P( \9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb( q# H1 d$ G" o5 X n, ^/ V
9 T9 A: I _ F# h2 H5 _8 p0 e這是一項不錯的健身運動。
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/ R( J2 ?! v: B- m公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B1 r1 B/ H& M7 a: F& W2 o* v
/ S8 W4 {! y3 o2 Xtvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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4 u) W0 D" U/ {/ S( h! L z5.39.217.7612、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
( b: ~& F' g- P6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h- C$ L/ r9 ^ ?% j$ _, U6 Q
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇+ }; I. Z% _! q8 u$ J
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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. a5 i. E3 [& ^; O8 y14、運動─年輕6.4歲。
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# b3 q) f( ~6 R' \0 m. O公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。2 q7 S2 K1 }; O* x- {! U" Y7 a; r
# ^( u! c; n, ~$ K7 l* Z& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb! @3 ?9 y( x$ O3 X3 O& u- s+ b7 I3 N
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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