1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。6 i" g1 M2 q, P+ Y: \; H
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇6 m3 H. e H& z" P
' ? \3 p0 f. g公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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6 `: a y) N2 h, B4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。$ C4 C& C' D) K% q
4 y9 X6 [5 ~& _2 _6 a5.39.217.765、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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8 S6 w* P* Q* g5 A/ ]$ z0 k$ ?( Stvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。5.39.217.761 z4 j& A9 g% D$ ~3 X2 F
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。! b5 N$ q9 v0 ^8 m8 s" z# d
& c4 |* z- L: U: N/ M5.39.217.76學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇. e; ^" k0 b& |1 K; _
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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4 G+ h# _6 m l3 Z* _公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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8 N5 m) N9 T& h) }0 Jtvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇$ I% \$ R6 l! W( z" u9 N& x. m, t7 @
1 R3 L# a6 r# k# n- Z. L5.39.217.7613、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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) t7 E3 ~9 F8 `- n% F u" v公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇# j) V: t: U j. s( J9 g1 ^" A
& t! S! }9 c4 @7 {: @; E5.39.217.7615、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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