[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.76  b, z' n! r' b0 F9 T) ^5 s
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇* I- L0 g5 L4 P: M

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇1 J2 N! L; ]; c& `% K8 U

4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇& |6 a  V: h! @0 k! n

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.76/ z$ @$ Y5 Z# x7 s7 c" m

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.76% p8 I9 y0 N1 x: ^! f
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6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.767 D( c: |& m  ~5 U( C
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇/ z! S% F* R+ S1 g. l. O
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7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。+ U# }7 s7 D* j: k" B

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。# ^# C* a) E( p) H- U: a6 T1 v' G

9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb- V$ Q4 C; `# H6 s/ N

10、充足睡眠─年輕3歲。4 V- t! d5 o- d
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。3 x( e- ^% O" l$ X4 s2 ?

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  : i0 E% l6 c2 V+ X% c( }$ q" t

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