1、吃早餐─可以年輕1.1歲。7 x% C2 a8 S+ t/ `
3 J) p H9 y7 U( a; P, ftvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。7 ~( {. @, Z* }
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.767 v+ q" O3 A$ @0 A( g, w
1 B! \, {! x' V- u2 @$ j% m; d4 ntvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。4 O/ |! Q5 E6 c7 P
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4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.76 Y# u7 I5 X$ P
- {( ]$ k4 C6 a7 t一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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y$ t, A: D( Z$ k6 q+ R& p$ q9 a: k5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5 L9 J% L2 A$ B" T% f' _
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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$ {# b2 C& p; v' n7 _5.39.217.766、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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) W( l p' s' m+ g9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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+ `$ v% ^: I: s8、上課─2.5歲。2 e* T1 H& \# E; Y, d% p
2 ?& M+ [& ]4 C. a& }: p' {3 Y3 D學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?) E' b8 S& w' C: ~
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這是一項不錯的健身運動。
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, c" X7 w/ @4 W. j% c, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。7 M: t8 `& U7 f( J9 s0 j1 ^9 D
0 M; q7 [" |$ K5 ^: K! f應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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+ \% P1 a; q0 `! O" k. [ |* u公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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. B8 v1 ]8 h! @& d4 j! ktvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。; {9 N7 N8 O" |3 k6 b# M2 e: n. P
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。' k4 R# D+ ]. p. n5 ^0 U e
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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; W& X5 Y1 m2 J, Z研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s, L. m8 W, E( w/ a9 C& @
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。! n7 @% ^6 t& X6 r
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S+ a# t# A3 I# g( ~2 [1 ^
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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