[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇4 m! H6 G8 S6 _: F

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb+ |# Y  I7 o6 m6 g- S
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2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 h4 Z# l- O& S. x

強迫運動，因為要帶動物出門便便。" L) c9 m+ b( R" {1 U
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.76& P( N  p# v5 c$ i# j9 H( D
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。1 v' [+ J/ ]! }' f8 X( q

4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇! W2 E3 k. _" t
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇/ Q) Y$ x) Z4 K3 ^7 L

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇$ e; i! h8 @1 M* F% c% J

6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇9 A6 e+ H# w% t* c' R/ `7 Q+ v
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。! c& M; ?) Q% X9 I' M" V" j  Z
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.76+ n) t1 C& i' B! }
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇! H7 c& d2 z, R- V3 Q

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76/ N& ~) i- `% X

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。6 Z# p  d, S! X( |$ n

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇$ }1 Z* B. v$ R9 n. M8 Y

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。# C' O/ W3 x# R8 C& [7 g% q8 F

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。1 F7 g( B. L0 B. V! |: V

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r9 f: u" K. Z2 C$ F8 N
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