1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.763 }4 ^7 D a+ a" Y
8 y+ [. W: z: h- e# E* L1 L5.39.217.76主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {: }7 c1 R. z, |0 V6 R$ }0 H
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇, |; z( o- E. e i
6 f2 m2 c8 m/ J' S G0 _9 K/ {強迫運動，因為要帶動物出門便便。3 A- T9 U. I* X. D# w
$ r& N$ E- l1 n! `8 h8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb% K3 f# D. M5 K
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4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 d, r$ `9 I! ]3 d A
U- @, }* A1 W5 k5.39.217.76一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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9 o8 A; p- K5 A; R! D- k6 M公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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) s' R" x f; c- { I公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
) O D0 w$ {; K. C! u+ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: H% \! }0 q( d8 Y* d' j% P
6、交朋友─年輕2歲。
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$ B5 ?) l2 O- i; |* Q交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.768 h$ a- ]' M7 C3 ^
2 ] F7 p3 c. D' e) ^ u7 I公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。
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/ X3 [, y5 G* L1 W& f# }, ^! o& l常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb, G! I; g5 Z, o6 s% X" o
( Q0 O& o" Z0 a7 @' z8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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) {$ G4 E+ |! S10、充足睡眠─年輕3歲。
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- g( G/ K) ?: c應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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4 D! E2 h2 P R; p公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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4 h: J& g1 r! E& a$ l6 i1 [12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y5 c( \8 H& A B- W1 ?
: G4 |* h' l/ `4 E; v4 ]食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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" d# s. M, `$ Q3 E1 W9 p6 z2 f) T13、牙線剔牙─年輕6.4歲。. W6 }1 h3 l- s
! e8 s4 P' t" y- j" b* t* F研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。# @8 n/ M3 d8 d. j5 y1 f, e
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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8 x* ~/ ?& J- F7 _5.39.217.7615、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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8 ?1 a' v6 D# J, T8 J; d$ t- u預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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3 I. h7 p, j( k# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H, E/ j: E! V5 l5 I) F
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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