1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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' G" K/ B" r: W6 q* @3 i1 s5.39.217.76主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。# C6 |! o6 m& z( M$ T- ?8 U) U8 A
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i4 W& I1 k0 T* {3 v# |
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。/ |6 Q+ K+ x$ C. G2 @
" B. ~1 n! |0 y \優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇% Z1 D- D1 Z b8 G. y; K5 Y
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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: B3 P' s# O) [+ e5.39.217.765、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇* X" x y( d" T5 p6 H
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。$ o: O* x1 p3 A, R
( M, r3 u2 w J0 S4 ^2 P( `! ]5 K公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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, s& Y+ o( K! R% e7 k2 d/ vtvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。- n9 {5 _" N6 T' }$ ^/ W$ K
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8、上課─2.5歲。, T1 f, ~5 R* k" o: L
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。6 ?- S( x. J2 t
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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; m+ h1 J0 N1 P+ _. i這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。: \' X! K9 Q, E# B! J
! `/ d X, a: P應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇4 e0 s5 v' H) j* v. h/ W
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
/ ~% F" q$ C4 t2 {1 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R6 H( ]5 L+ N9 t; c
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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1 D. z& K6 @7 V+ K2 N公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。+ J+ W2 W+ m0 `( N
% l4 _4 O. s1 ` A+ s* L8 ]# W1 wtvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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: L; ^- z5 R( ^tvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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1 _8 A S: Z1 y2 S! v14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.76, F9 G6 W9 P% \* u% ~* p
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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9 g. q" f; o: r% [6 S f) r% q15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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