1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇, L8 D- }, l* G7 r% l) U6 n: N
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇7 c' k' r3 q& n7 @/ |7 H4 Q
# u, E* l4 D# @3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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/ g5 W; [6 c& s+ c2 q4 W4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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+ Z4 y- Q" u3 X3 f, ~公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 U' ?- V; `* ]; h/ U7 q5 V
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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) ?: I( Z: p, w/ ^, J2 `6、交朋友─年輕2歲。 j: Z2 E1 _3 X# A
8 {1 a# E: p. f0 W, Y$ C交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
* w' P+ e% u' i1 ?5 I0 ~& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H! d7 Y) f) }2 Z9 |6 z: P q
7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
1 X* i8 t% [0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W' n7 _ p8 vtvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。
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k, i) q! P) y5.39.217.76這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 @0 J8 y% o0 f0 T, k6 f
. P7 H+ B% b( F7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k' i3 Z' U; B! x" e8 w
' d# p5 F% S4 u+ ctvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。( x9 S& f O) C, s8 l( U7 v y
6 \3 `, ~& v" M$ g2 A7 l食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。1 R# u) {' E* Y6 e, y- W" I' X
: I) B( P/ c$ X& ?; ^& i `tvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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% p( Z( R% W( o公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T2 }3 e! `3 N
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 l3 j2 o: c8 [) l6 P1 V j
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。, M9 T5 I! ?# }5 b1 i
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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% t# M( B- r8 q4 e3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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