[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P7 ?+ y2 T; h/ n2 ^1 `

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。4 L5 \; q2 _; K& q0 Z

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。! q9 g' Y0 r1 U1 @. {

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb. g: d8 }4 g( [9 J  i
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.76  ?4 |# b' h9 ~" Z0 [4 U
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7、大笑─1.7歲。' ?- n% f# }/ \% y# T* }

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [6 w+ K7 ^' W- v! J9 ~0 v
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 Q% t* r: S1 z. ^' @, T
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10、充足睡眠─年輕3歲。; u$ X- d0 q: }# H" |9 `- I/ J

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇% V0 _) r$ R0 B3 R: O) f5 j) g
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。7 d$ `+ C* R' y0 J# p* w- L% g

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.76$ o0 B) [; X3 w2 u. h5 @! x

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb& _8 }& W" D$ ?# O; _

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb' N# D0 J6 ]* F9 P$ o! P* ~

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。" A! I: u3 E7 O* s! ~  V

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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