天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！tvb now,tvbnow,bttvb" v) @7 }% a* H1 l( @
5.39.217.76$ v2 `0 X* ^4 P$ P" ]
4 @( c o5 s) B9 _
8 ^% S \: ]! X1 G& S天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
* W5 m" h8 K1 X2 N( j" C* h/ i公仔箱論壇
/ Q5 U s( o2 i& `/ t5.39.217.76日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
6 u0 a- o w# T# o" I- {1 H; N( |
8 b% K' G# g( t公仔箱論壇; y! h' A! a8 i! S7 g+ a8 N7 L
, Z* _6 Z7 F3 k# T5 l而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。5.39.217.76+ P) e2 N5 O+ K) b1 \$ d1 W
7 J& f- m% Z7 c) p! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j5 q( k( ^7 H' t/ p9 ~公仔箱論壇
5 S6 X7 X. d7 v+ S) T o1.洋甘菊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K' O! _# n0 X# J0 l" y* B$ M
4 _" G' i \) }( R4 Qtvb now,tvbnow,bttvb歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。公仔箱論壇/ H1 B+ F0 e) v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K- Q) n5 K- \) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N, S/ g$ C2 [( V
/ S# w2 I5 [9 R* ^7 T
2.茉莉花茶
# U O) S/ Z( F+ q/ J, [6 b5.39.217.765.39.217.76- @2 d+ ?/ u! e5 W/ V
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。; H( k* V$ H4 X3 F4 e: D
7 J$ J: \( g, @" W9 L1 Z( o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e! L0 q; Q' P5 H" a
! j, t; h" ^, E6 N- e" r8 Z, M" T8 i" A* C: ~9 E$ x5 I( v$ \6 q
4 I o0 t( a7 A) rtvb now,tvbnow,bttvb3.可可
# x! M# G# v& g$ _8 _" ^- l+ M( d/ p% X3 t) e% d# h8 X' n! R/ B5 T
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。4 W- q$ @3 G1 P U M' q- G8 k0 h
) |4 c, O. A* h& V& E公仔箱論壇1 z6 h: n: A( u0 ~ f) G: B
/ M/ T8 Y$ k1 m5.39.217.76此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。5.39.217.76, p8 N: E& k( p( h
5.39.217.76% g4 U. N- E! {; C0 j
5.39.217.76; Q v- V Q5 ^) ?& c7 v
公仔箱論壇 `) l1 C0 l& q+ _
4.杜仲茶
F6 G! c$ e8 r7 E4 ~! C6 Y4 J5.39.217.769 U( x& ]* t- L% B; w! o& ]5 y
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。公仔箱論壇; D9 H; p" o7 z8 _
tvb now,tvbnow,bttvb# x R' I' [" s
: K8 x- o5 W# Z# T) V! z; e4 itvb now,tvbnow,bttvb# B& E3 p! t3 Z$ n4 k
0 A- F8 N2 d$ A. F. D) L6 D5.39.217.765.番茄tvb now,tvbnow,bttvb2 A' X/ h( z( r- |
% @ E' }" ?: G) G% D; B覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# F, G% v5 r- }1 F
tvb now,tvbnow,bttvb7 O7 L c9 A$ n/ F' i- H
/ j/ p! A+ S, ^ r5 Y9 m; ?- P
" Q& I: Y$ z- k, [ G. ^
6.發酵食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l2 p2 K$ t5 N7 J
+ u2 x+ `; |9 m/ Y. U% W公仔箱論壇泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
