天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
y- p! Z1 U% xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. W- _+ L" \. V! N9 }! Y
, a9 {2 y, W9 K0 m' k, S9 Y; |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z1 o) {; a6 _$ x
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
7 R7 D5 ~( W' u# a; \5 {1 J5 J公仔箱論壇
5 Y* o9 v. l, j( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。& ~3 @+ V; l+ W4 [$ W- q% c
; Y/ Y3 ?5 X w1 z& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x8 R; i9 j. u' F8 z( x6 P' ]5.39.217.76
! N: ^+ t1 _) e* }8 Q而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
o/ j+ b8 O) {& _- Q" t* _4 u% q
" e3 V9 F. w' ^( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d. H& a9 t; V1 N( k) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h; ~1 f+ D% t; ^- ?( x
1.洋甘菊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b9 H. t* ]. }4 q. d
公仔箱論壇: K) I9 N3 L2 o9 {
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
) E$ [( B0 O. d+ _, |tvb now,tvbnow,bttvb
6 A* Q1 C% S p1 l6 y3 E
" r! a; [6 \& {3 p( g7 y5.39.217.765.39.217.76' P d! R4 t( z$ ?! L
2.茉莉花茶
! L$ O8 j* \8 P) f/ s, k' o. a公仔箱論壇; v. u [- b _) t& s# ~
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
; R) z" ?- s& U* X- H1 p* O" o公仔箱論壇
; K% {2 j! o; U) e% A |公仔箱論壇
1 O% F, Q& b, f Z% ?* Vtvb now,tvbnow,bttvb
7 G& \; d, B0 F" z. W. O* l/ M: `公仔箱論壇 P" J# k% }8 r/ k: K, H' \3 C4 I
tvb now,tvbnow,bttvb: y- \- i7 ?7 y! e4 @1 F7 l* h
3.可可
$ M8 {: B- h; ~1 c3 n. R3 H) R; H5.39.217.76% Y: q- w+ h: H: m# p
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。5.39.217.76) `, S, r2 k9 z- G2 P6 `. [
( l; F2 d7 r# G4 \公仔箱論壇公仔箱論壇# [; L' u {) _
8 [& N- y3 m" b( p. Q此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。 g& e) G3 h9 w8 m/ U1 d7 x2 ?0 F
' M( ?" C4 X# e u8 Y( f& ^" p( V( d
8 W* Q/ q' z4 F" |/ n
# }3 l4 u( \' I: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.杜仲茶
$ F: a+ G c8 @# P5 v0 l% E* H5.39.217.76
2 F6 a0 l. I, L) W' t杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。tvb now,tvbnow,bttvb# c/ ^( @! G, r& v# x
5.39.217.760 E+ l; Q4 v1 g+ ^' n- Y1 d
+ ~. Z) ~$ l6 O* o8 N, R
5.39.217.76! A- O% U6 Y! ~) C6 k! l$ P
0 O% e0 \% l+ N( f$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.番茄
! v) O; W6 d' L ytvb now,tvbnow,bttvb" P: Z/ V' w0 X! [2 |9 m
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。5.39.217.76" e8 M4 R% [4 I( m/ V+ g/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~2 I8 M, |& u: a5 F1 q3 }4 W
% o9 V/ q6 }8 m( y公仔箱論壇
6 }" j& D' b8 y) }9 b" S- E公仔箱論壇6.發酵食品公仔箱論壇1 W: s w+ O. j2 o& D
+ h8 C- h, |- }/ W泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
