天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！公仔箱論壇% K) b/ P8 G( x
, v+ w$ e( i. d& d$ B' w
5.39.217.76* n2 E* G2 x% x. ^% U* q
tvb now,tvbnow,bttvb' m3 D4 N3 h4 u) p( o
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f7 l; Z$ r9 E* p$ P, N
; y; p+ Q: z1 M- Y
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
5 A- R9 C+ f. j( Otvb now,tvbnow,bttvb
+ K6 ?8 B( g1 J+ t5 j* e5.39.217.76
9 ]$ J' W7 c' t) u W& W8 P- ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 K) g& a2 B, n" ]: {
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
& ]1 ?. @+ `4 t s3 ^9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {9 r" h; i0 M$ V
$ W( v4 @& F3 v+ w' E6 I8 n! Wtvb now,tvbnow,bttvb$ k7 D% w: p/ x
1.洋甘菊
6 L1 B1 e0 v2 N6 Y
- \2 m% [3 W3 K2 g5.39.217.76歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
* `% v8 b% x7 w/ b1 q- q8 U) w ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& u6 s# O- \) L9 w
1 Y4 F) V) y+ j2 B E5 ztvb now,tvbnow,bttvb; S# `8 r7 P; f+ i5 P d
2.茉莉花茶
6 S9 n& f9 I1 _
: c- z' g" g- s0 o6 G \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。5.39.217.76* O& Y* k! f4 Z9 l1 M9 s+ ]
公仔箱論壇8 G* ~! s5 y2 J+ k, K1 F. f) c! f `, t
& R2 T% F6 X; g4 t* P2 k2 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T! F) @* |3 ]7 l6 b
7 p4 ]+ h+ \/ f. \4 u2 L2 vtvb now,tvbnow,bttvb
; |) K6 |% ~; p3.可可
: q. R; W2 E- E) K3 G8 F& ftvb now,tvbnow,bttvb
. u7 g. n7 g" X B, c1 I! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb7 i; O( N9 t4 H9 j, U. O8 s0 @
; T1 r* D: _/ a+ [1 J3 k
5.39.217.76+ m# w+ ]# Z8 ?8 @
tvb now,tvbnow,bttvb) \: k1 Y S3 g
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y4 D* ` @5 P2 p9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A1 m8 B1 O N# L8 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c3 W0 ~: v3 ^% q0 y1 J0 o
: N$ {# D2 d+ q, R4.杜仲茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y& v, X) V- X, g" e" }8 U
% K& w5 U7 q1 e1 Z& Y; @8 F) V. ^
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X" ]4 c/ X5 [& h
' Q) l$ o' J6 x$ E" q. y9 ^* e, Q% h2 U7 W8 Y/ d2 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r. q( \* D8 P
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~' I/ C& s; ]
5.番茄
; e4 M6 e1 h t( I公仔箱論壇0 _. O! }5 q! B7 B( M1 x) Z5 ^+ _
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
& Y% P3 q" s0 T+ M; b, H2 T! @4 b9 D公仔箱論壇! _% i. e0 H( [( I0 a) w
/ e% u" ?* P+ D9 ~5.39.217.762 C% b* m' n6 j, Q& v
6.發酵食品2 a* K9 R7 P3 }. N
0 H1 T. S9 m/ ]7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
