天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！5.39.217.76. j- e7 d9 d8 L+ r
' u6 y; i* a; _) z, d4 b3 q( S
4 D# S( |' R/ W6 S" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?' F" H9 z& T% D2 C3 z
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
# [/ {( b8 H8 q
' b) `7 R% c( K& r5.39.217.76日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
. w) [+ Q0 J& F9 P& r) |; C+ ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ p# B+ ~/ a: q8 O$ |
% w( M, h; J. A, g* ], ?; @& E( v公仔箱論壇公仔箱論壇; @ w2 P: w1 O+ W! x9 K( N* S
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' X9 \1 u2 {: f I3 ]
; g4 n" y8 a. ~9 i3 s+ J6 `
; }& c' e' h0 B5 Y5 @' ]0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W* r' ~ j _1.洋甘菊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p$ T4 N4 A: b# A$ G- s9 O/ K
公仔箱論壇: v: L. b8 n9 P- _2 W& l( g
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
+ D) U7 _3 q9 h4 n+ b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 s8 n) |) l3 b! N7 ], m' d3 U
4 a, W) }2 C' z; _% J7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; c" J3 A4 N3 k- b* _
2.茉莉花茶9 M; W+ {/ m% Q: n+ W
公仔箱論壇. m! V) T" a* B- R% u
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。" s w3 @; ?6 ~- u9 g9 S
6 m4 Z4 {$ q2 X8 @ v* M6 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- g% b1 y8 j- z* P# k
5.39.217.764 k' }; c, ^% i D
% M& Z6 Z0 L0 U; U9 Z5 ~
% M" r! o' }0 q6 p3.可可& g# T0 f$ i: ^" t
3 u1 W) U) N/ g- P1 {1 d公仔箱論壇常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。5.39.217.768 Z" s4 h8 D& m
公仔箱論壇2 d) G/ s' {# b, Y/ |
tvb now,tvbnow,bttvb k7 |- C5 ^" A+ v! ?1 p
5.39.217.765 e+ K9 I; u, y, @2 x6 [
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。6 K0 b7 y# g% {- `: J; W/ K
0 r: \% \: [% |% X; I3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G/ M0 R& t. g6 c+ a9 `5 @
+ t) x% t0 P: I& g( }( {( `8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.杜仲茶
& c# J4 w" }; K9 E! E5.39.217.76
& t' B- b8 z6 D杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
8 m n6 T3 w, }: r3 G3 E( wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a( z2 J3 P/ C; N
tvb now,tvbnow,bttvb+ n6 y1 N0 F* F. T1 }" b5 g
3 a5 z& M A* U5 l+ b
% S; A" [0 r! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.番茄3 m. M6 J9 K( m$ N, Z9 E! h
0 ?- T8 Z6 X6 S& i公仔箱論壇覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% |( Y) G% ~0 Y9 t: [2 b8 s; C
) i1 I) J! M) n! f
/ c3 E3 u% Q0 V8 J; P: A5.39.217.76
5 [1 \- P! \. m |( ktvb now,tvbnow,bttvb6.發酵食品6 m2 Z+ _- b& T$ \ @* ]. g
* \/ B6 W; U+ v; f4 t8 g泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
