十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法5.39.217.761 t; v- g7 D4 z$ @5 W: M) z! ~
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10 個經科學證實的長命偏方
1. 喝茶
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。

2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。* f/ n/ a. j; Q% @, x0 f
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3. 增加睡眠
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。9 J5 M& ~- ~( `; A6 F
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4. 洗冷水澡公仔箱論壇& e( Y2 ]$ h1 |. H2 Y
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。
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5. 喝紅酒6 e6 a! ^( P2 r
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。- B4 I; Y7 Z0 e% \& H2 s9 T

6. 養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。5.39.217.767 U6 D2 G, X: ^: V5 C

7. 結婚4 X* x  U7 V; t4 f% h
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
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8. 吃得少公仔箱論壇. @/ }* I  e( i" a" T. u, L* ?0 ?
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb3 q5 T1 u7 u" o: F" c+ }

9. 多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' i4 `0 X: r( D! r: z* W. \1 ~
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10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

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綠茶漱口可預防流行性感冒tvb now,tvbnow,bttvb( [. d$ _& m" v. v  G
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。5.39.217.768 o/ D7 i" P: g; X
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台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。公仔箱論壇* G! w# C& _1 u& c" Y
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島村教授提倡的綠茶漱口方法有：
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1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;公仔箱論壇9 S! v5 N, Z5 b" |* [6 y

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；tvb now,tvbnow,bttvb4 H. o. s* A) A

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；5.39.217.761 i% J+ h% K& ~7 O! @  h5 p

4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。
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十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.76/ y8 A9 |5 d' [! }

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。. H! G, L- I% [  a# L
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2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。& X& X# `  o, m" D, @. C8 E3 _
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。7 r0 H+ i% E$ r( C

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。! [2 \0 E9 F; f

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇0 M( {: {( y1 I8 }+ B7 l, @

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* W2 \9 s6 v+ g
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。公仔箱論壇& B# A+ Z; J0 b* N+ @8 E* f  }9 G; {

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.762 R  `3 _- j% d% \5 [+ _
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9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 e* p/ |+ n: G7 b0 \& n1 C

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.765 q/ T, B$ M! x6 c" I! Z
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇( X( `5 e' d( `5 N+ n
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb+ k: e2 \0 h# B6 q: }5 ^" ]
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb& `7 b3 m! Y9 [6 {+ e4 k! F* ^

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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