十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法

10 個經科學證實的長命偏方& x* h: M& Y  n; H- ~2 P
1. 喝茶
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。3 g1 m/ v: s5 p% t. x

2. 信教tvb now,tvbnow,bttvb0 ]' i2 u8 y* a$ T3 t8 B
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。
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3. 增加睡眠
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。) h- Q2 U& A% U* {% ~

4. 洗冷水澡5.39.217.76) ~. s! A% x9 G6 Q- O# ^
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。6 z  h, q0 J6 Y$ I

5. 喝紅酒5.39.217.761 [" i, w0 e# s/ k
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。0 \: @2 Y8 h- a: j8 m
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6. 養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。$ `& N/ A1 s: F; b/ I1 v, U
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7. 結婚
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。5.39.217.768 f4 I# i8 v9 I6 D* G) Z4 X

8. 吃得少+ {$ u) H. D' o6 M( M
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb. [& R7 }6 {$ \1 U) n+ T

9. 多笑笑5.39.217.76, E# c( j. L- a
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。5.39.217.769 f  Z3 Q; U' s3 X1 b$ u

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綠茶漱口可預防流行性感冒

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。5.39.217.765 g7 G4 y' h4 l5 g; L# v

日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |. b- S8 L# Q/ q/ i. z

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;5.39.217.768 x0 v4 S0 M( K% B4 _! q) l, @) l

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；tvb now,tvbnow,bttvb" }4 V; f5 ?) j* Y! o( P
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3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；tvb now,tvbnow,bttvb' z/ _& c4 h: x: F) M
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；
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5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。; U" n4 r& o+ E! C# n! T

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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。. n9 d7 M: H8 g0 Q0 U& T

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。! p4 B& o* Q  }
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb" b' ]2 p" t/ n$ r

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q3 n+ x2 T6 t( Q. K! Q/ m
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇4 \  d5 c* C5 ?& `2 s( p1 D5 k0 ]

6、交朋友─年輕2歲。4 ]1 Y/ O5 w, K; ^

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。1 V" D, c& r- U7 f) M. D

7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w/ f2 z7 R- N+ K

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。0 @7 M5 ^% j+ S$ G

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇" ^4 \; {! K2 p0 s
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E% b! K5 }' C2 s- X/ W. d
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇& B) @5 L& Z* F1 q

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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