１.燃燒中性脂肪, T; x7 l" _& y8 C
& e; g& t4 ^4 y0 s) h3 C' p8 G& s 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb, S, Q- \ j$ x; C* f0 _. \
２.唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.764 f% p$ s/ P5 W# F
7 k# `( W, Z0 o8 Z @" w2 l& { 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
3 V" `4 J, B6 X３.利用腹肌收肚腩5.39.217.76) Y4 h! ^ |& u% ]8 b) F
( U( p( S. _8 ^" w5.39.217.76 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。9 L5 F/ w+ R+ {6 F
Ａ.腹式呼吸法練習4 u$ M- j: b/ H- b& H+ \
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。 ~% e5 r5 l! A( y% F, e
Ｂ.正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。' R Z8 R: r$ ?) G( J/ P6 M' J: u
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.76' H0 |0 x7 {( ^+ a# X
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
7 h- V K: N. j# B3 F/ ytvb now,tvbnow,bttvb▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
) S, h* b0 }. m% f) {tvb now,tvbnow,bttvb▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
+ ]2 D, i3 Q. B8 r▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇! U$ T$ m9 c4 d( P
４.一曲可耗２０卡路裏
2 V( n: W' \4 S* c9 `1 {+ T. Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% M* V, r) X3 P2 l1 z6 v
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
* _1 ^: U$ k! w6 }. h+ R, m公仔箱論壇▲可消耗約二十卡路裏之歌曲: [, k/ l% `0 l7 `7 n& l
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
; z. e. J7 e6 e# Y) r# g6 m$ }1 u公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３. F y# t6 A% D& }9 L/ _4 {' Y4 r
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
( Z! N% V0 E9 g" W1 s8 c Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p9 m- ]: q8 C; K9 q2 D
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量7 R. ?! Z3 b$ L) F5 R: C
Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 _* q( C$ E( e
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５3 l8 P- i. C- r% h( \5 g7 E; @
志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.76" U8 e! M" I- F- f* v6 F/ z" t
# w0 I$ J$ N- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５.改善便祕及皮膚狀況3 T1 _! [: {6 D0 i
" z4 J! n) \) \* ~& F6 i! i8 h( _tvb now,tvbnow,bttvb 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb% o G) T0 f2 n6 F$ W
６.月月安 |7 {( o0 b2 R# x: z7 w
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
. r( l! x# n2 z７.神經三溫暖3 l% [$ T3 g/ }' }$ B7 H& F
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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