１.燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb! L, E. I1 u( e" @1 u
- J l+ r. k5 w+ g. c! \) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
- P* O8 O Y; ^! dtvb now,tvbnow,bttvb２.唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q* S9 t2 G. t
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
+ L: N3 Z* g- ?３.利用腹肌收肚腩
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2 @% w _9 x3 R" Z" A8 N 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
# ]% m0 l! P' y) B3 E# {公仔箱論壇Ａ.腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb% H) q+ j& J" g
i& p- e p% N2 xtvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
) s6 b, `" p/ O% C) z _ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ.正確唱歌姿勢
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- I5 k. u$ j7 y8 T. ?+ w 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
. b/ R0 a: [& E* U5.39.217.76▲好不容易輪到你，切記一定要站立。" |: B* g0 _5 \! _ `! y
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
! u% i" i: c0 A0 n. R' T( s公仔箱論壇▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
" }! D9 U- k+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H6 {* E9 U+ [
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb/ x" U4 X4 `6 E: M) ~9 h n
４.一曲可耗２０卡路裏
! E+ z- A* d* ?; u: Q1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* }, O5 F& m; P& l' J: u
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o6 Q6 h) T/ L" ~+ ^% D: Q
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
2 k2 D! w5 ^6 |2 atvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
7 k8 y& ^0 o' v. S: E* d) h. ]/ H' M1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天三夜 張惠妹 １９.３
1 ]' \3 B/ X u+ F) `. E公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
2 a$ f. L3 i" i2 Y+ _公仔箱論壇 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
R$ g6 t" X; E6 B/ C, m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H! [6 D6 |+ O
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
/ k: i8 S' |6 c& x5.39.217.76 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
7 V& ^* ]' j9 q5 {/ }5.39.217.76 Automatic 陳慧琳 １２.９
" O! K) l2 m* H7 Q( p( S2 [. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5 y. E4 X- Z6 ?! U- R
志明與春嬌 五月天 １３.２
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５.改善便祕及皮膚狀況
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+ q+ U# s M p" T; k0 b/ s# p4 o5.39.217.76 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o d4 J# t: _! h+ x# E
６.月月安公仔箱論壇. G/ E% h7 Q9 u7 C" a K4 v
! B, q' H1 d6 }) Z8 w# s: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ x: Z7 w; O0 X4 }
７.神經三溫暖
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4 t# m& v' I' b5 q) ]7 M, W$ ~2 t/ D) H 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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