１.燃燒中性脂肪
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。5.39.217.76 E) {6 |* L: |- \; J
２.唱一首歌如跑一百公尺, @6 J* W% j; |* y
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.764 ]9 X$ l; F! m$ F5 U9 M
３.利用腹肌收肚腩5.39.217.763 _1 Q1 j; G9 }- W5 [+ A f
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
% W. v0 S4 E, m* x ztvb now,tvbnow,bttvbＡ.腹式呼吸法練習" u, M9 u, T7 o$ q# E( Q
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
, J, c ?, t* W/ o( Q( s( htvb now,tvbnow,bttvbＢ.正確唱歌姿勢公仔箱論壇2 P1 o a# W, e( W( ]2 Z |( s
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb" V% A- ]/ o- N; r, I! J( h
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
6 H5 E, \. U0 o& a7 E4 n公仔箱論壇▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
- r. J: F" ?" \3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
# C. s; t1 S3 {/ S+ A* w5.39.217.76▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
7 [9 E$ ?" {: W5 c1 S5.39.217.76▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
# |) ^1 t. c8 ^; h9 u４.一曲可耗２０卡路裏tvb now,tvbnow,bttvb8 b0 p. S1 W; H4 W8 W
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.769 O8 N2 o8 l; M, @5 h! e- M
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲5.39.217.760 o7 {6 q* L. ]. C
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W7 o% i/ P0 |& G3 z; F) h) Q
三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.76: v( S: O$ p! d( _
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
8 s# i9 ?6 W( S. e$ i9 T$ R5.39.217.76 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６; G3 u6 U. a& w/ d7 }2 x9 S8 \
+ W2 i+ E( }- l/ q- m" g▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
* q: A% M* p$ Q/ R% w3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量5.39.217.767 B4 _- J) m" Y: c
Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P4 L' S" j; n$ N' T
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
3 Q4 `) g9 N$ ^& Y$ L& `6 n2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 志明與春嬌 五月天 １３.２
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8 b$ Y) u' w/ d- w5 ?公仔箱論壇５.改善便祕及皮膚狀況9 Y3 A* V6 Z7 Z- R6 }, k
, l. n0 p6 D6 |" [1 C9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。 D) f4 I6 l' g
６.月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z3 z, f W3 g l% k
/ D4 T; G) v# D9 n( Y5 `( X5 l 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.76( p- O8 `6 [( X+ J( Q% q8 G
７.神經三溫暖
: Z9 E4 {! K$ q, u. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {1 d5 s$ t8 U6 X2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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