１.燃燒中性脂肪8 I; M2 _/ N3 L9 a# Y! g6 u
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
! R; t; H3 M' x２.唱一首歌如跑一百公尺4 M! |6 B. A' U! @/ L4 n, N2 q: @
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' i( z' k4 h
３.利用腹肌收肚腩
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P$ m) e, M( T5 j6 _
Ａ.腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ f" r+ C' e5 i/ V
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
+ d. A! g: k% @' c1 R0 v- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ.正確唱歌姿勢
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# V4 b* h, Z; D2 M5 ^% l 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
2 |5 q1 H. Q& [/ y2 m( [tvb now,tvbnow,bttvb▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
( ?$ w: n. {$ \% N公仔箱論壇▲腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b' f0 E1 c2 ]4 }
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 n- X: q- Z# x9 V3 [: _; ]2 I5 B▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
8 x+ Z. \! y% u" O# mtvb now,tvbnow,bttvb▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。6 m! X4 Z- y/ g+ {) `
４.一曲可耗２０卡路裏
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
# y# h: G) x+ n# P公仔箱論壇▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
) g3 _9 b/ x; D2 ~$ _# k' i; b9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量5.39.217.766 U; s0 K0 g3 X6 g
三天三夜 張惠妹 １９.３
. C9 M: R1 \5 V* z: F6 f: w+ E5.39.217.76 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１% k& U! t% E- r; k
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb t0 w+ G% ?& o8 i. g
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲+ q! S- R2 \/ e( w! d
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量公仔箱論壇: v9 [. L7 k( q _9 ?
Automatic 陳慧琳 １２.９- \- Y. I9 r5 a7 y; \( P! U6 G2 k/ E$ {* j
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５1 r2 x: t5 n5 Y( U+ d# c
志明與春嬌 五月天 １３.２
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５.改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb; t+ ]8 N7 j! ~6 @; }) C
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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" d; ?( p0 L& D* J' R( F g$ Y( l 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u) G2 D0 t, l1 R1 j* F
７.神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y; A- _- I! D
' {: Z' a- |: B公仔箱論壇 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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