１.燃燒中性脂肪
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
: R2 M2 g" H& A+ ~２.唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇$ P2 S) v# O! [0 [1 j; P4 @- x
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇2 h+ M& M3 u* i- E7 f
３.利用腹肌收肚腩5.39.217.760 S1 ?6 f8 h6 [3 e" W
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?3 \7 Y& P/ i1 q
Ａ.腹式呼吸法練習6 @0 M5 g6 O: X- k( z: s2 z8 [
" m; [/ q1 a s! a; o* S. `" ]! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.76# R8 N. B# b* h5 i& l
Ｂ.正確唱歌姿勢5.39.217.762 z4 E" ^# X2 m1 E* c/ k- h! w! Z
2 g, w9 Q6 _/ l4 R- \ 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
5 U! j! d8 c/ ^( \公仔箱論壇▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
& T4 n/ F- l$ L0 ]( G▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
$ {7 y% f/ i' x8 p( B d5.39.217.76▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。( x! g) g9 e+ o1 s1 L5 ^3 _" t/ |- E
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
# \7 K) \1 i3 k8 z" \. J▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
/ }9 x' @. j4 l" ?tvb now,tvbnow,bttvb４.一曲可耗２０卡路裏
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：$ ^& H; j$ g, }6 P3 ^; Q4 m
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
1 F, ]- N: z: E [ u/ Z& {9 jtvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
. P, f3 J9 H8 U- m" K. v5.39.217.76 三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇7 X0 Q5 H3 H3 J& c. t- }4 q
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
; q6 m, e6 C1 m% b! d5.39.217.76 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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G: s7 Q! Q7 u# c# T( B; s% Ktvb now,tvbnow,bttvb▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
! a0 f* T. s# a, E; j; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
% d% _ N3 Y4 H Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t8 w7 u2 H0 d6 l. a4 o
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
. H* a; T! l; i1 Q0 R* M/ b6 g 志明與春嬌 五月天 １３.２3 ^! ~7 K$ u0 P% }4 l- d$ L
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５.改善便祕及皮膚狀況
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. }2 D' `8 ]: ?: h# P& atvb now,tvbnow,bttvb 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇 O6 K6 l; p, f- r6 E7 U1 ]
６.月月安
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; W6 ?, l, n2 _7 E) z 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
1 Z3 }) c7 ^4 K７.神經三溫暖8 I+ h# G% K: s+ x; w
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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