１.燃燒中性脂肪5.39.217.764 ]/ z: P& T4 ^$ H S$ o, ?2 Z
& `* M& K* k* d. S' l' K5.39.217.76 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
' f7 D2 x; }- u9 H! ?２.唱一首歌如跑一百公尺
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+ p* p+ i( |6 m% V5.39.217.76 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇2 d* w" A b3 {- w3 n- a5 ^
３.利用腹肌收肚腩
% S4 k+ \, W/ @+ D. u: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j% T1 ]) j& h! ~
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @1 b) T P2 g! G0 O
Ａ.腹式呼吸法練習" ?/ ^+ \3 j; z) t7 @3 p
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
+ n; S; w: Z8 h- k. R& r公仔箱論壇Ｂ.正確唱歌姿勢
% _6 k* ?. `' U$ Z0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B5 g6 t/ H9 @7 _公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
" O' W/ c" ]& M+ ^' t7 @3 _▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
0 Q s( u+ u& F) |- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 j' q2 }6 v) n6 m1 W8 B) {▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
' m+ N3 _, H* I: o. x▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
% D- S8 w: o: h3 j+ E+ g5.39.217.76▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb& p: X e- [0 Z8 _% w& D
４.一曲可耗２０卡路裏" n3 Y- Z* B+ B% O
, G5 r7 i) D* F# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
# H9 @# C Z8 \, b! ~4 _5.39.217.76▲可消耗約二十卡路裏之歌曲* T( k$ }, g$ a4 n
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量. m+ f5 T1 Q# f+ X+ x F- C- y
三天三夜 張惠妹 １９.３
4 w6 @. l; o* ?' _ 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
) A9 {% ~! |/ s2 {" Y+ _$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb W" i/ T6 x& Q6 g1 e
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
* P& V# v' {% x5.39.217.76 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量5.39.217.76& ?: \- G8 t! P% j1 W
Automatic 陳慧琳 １２.９
6 k" F( C7 y9 v6 e; M1 `) n; J$ h My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５% O) W8 y$ @' D: a9 o
志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.76& X0 u1 A$ C& O2 J+ a. Q
8 h- w$ W8 p' ` RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
2 p; s7 X6 n3 v. G# ~- ~9 w６.月月安
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4 F0 Y0 |) ~# Q. G" Q1 ~ 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
6 ?7 N% e$ B) K0 S/ B7 G７.神經三溫暖
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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