１.燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q# @) y2 a ?6 c7 Q& A% [
, z) w r3 Z& V3 g 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
7 f$ t" u! o: N, S' {公仔箱論壇２.唱一首歌如跑一百公尺' G: B4 h% |8 i- J$ s: l0 {3 t
5 e# [% `& ?6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。% Q) f6 R/ {0 I% S. K' ~1 N/ Q4 p
３.利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb0 F, J* T! H; x; t! o
2 Y5 }& f4 G& K) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
5 S( b8 f: M! c4 n# t X8 q5 gＡ.腹式呼吸法練習
. R, d7 Z" n& d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E% g4 L7 y* k E# N0 V9 S
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
1 b+ ? t& q) ^9 Btvb now,tvbnow,bttvbＢ.正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。0 n) H/ o L4 ~. n- q3 `$ {" b
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb* m M1 X: ~) U" u6 V0 P1 `
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
; x4 F Q% h- O3 o5.39.217.76▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
- H7 r9 V3 x z f7 z7 P5.39.217.76▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C- d) s* y3 r5 R8 v: _9 D
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
/ y2 m, F! W9 s* Q' }' |6 G: ctvb now,tvbnow,bttvb４.一曲可耗２０卡路裏
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9 m0 x# r7 W A, B2 m3 S. D' {: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
& b! u& V: Y3 g$ T7 Y; V( ^( a公仔箱論壇▲可消耗約二十卡路裏之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb, ~+ F8 i+ J. i# Q" ^; k* Q. o
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
. ?: E+ h) J9 D. p, q 三天三夜 張惠妹 １９.３
; L1 x: ^ I5 M5.39.217.76 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' w( g6 Q; O. A' P1 m( P
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇 u, ^0 H: P9 V( s" J
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
. e |+ h9 R: n# @" k. q& ktvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
0 c5 ^8 @/ b3 m) }) U% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９5.39.217.765 u$ }) c- X( c" ^0 p: o% _
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
' e6 R0 u, R) W2 a: E& T- F0 ?) J 志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c0 o1 {: p. b3 o
! G! m* p7 u3 j2 f５.改善便祕及皮膚狀況
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t3 n/ P1 {& A* |. ktvb now,tvbnow,bttvb 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
- z+ ~1 v& W A9 p3 U6 t5.39.217.76６.月月安
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
' W9 v7 S* K4 b7 [ w0 _７.神經三溫暖
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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