１.燃燒中性脂肪5.39.217.761 G; C; \; v0 m* s6 L8 \7 K2 L
' U' t' R7 H: y/ n5.39.217.76 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。5.39.217.76. ^2 \# f2 k6 Z+ F$ ~6 C" W( b! S
２.唱一首歌如跑一百公尺
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; N% b0 v! a' k 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
3 [; m( b0 B3 [5.39.217.76３.利用腹肌收肚腩* y, g' g: ~9 [; E; [
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
* K. u; p+ O l* ?( Q公仔箱論壇Ａ.腹式呼吸法練習5.39.217.76: v, B2 a( P4 ^; i8 e- l4 }
@! f( g1 T0 {& R, S" z 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
( }0 {2 R6 r1 a: P: M3 ?3 S( SＢ.正確唱歌姿勢
* V5 {3 Q" ?! [5 h# P- g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]' S1 d& a }1 f
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
0 D0 g9 c4 r2 q6 b+ P▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
2 [& t$ ?2 x" L6 t▲腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.76! a/ }* ~" O# ~. o% ?6 s
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
2 ]" p, L4 L) D( x6 \0 g8 T) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。% m$ Q! R3 a2 C) j; x: W! l
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
" x* K7 D" I8 W４.一曲可耗２０卡路裏
* l& P* u" \6 m! N2 U- y+ _8 k6 {" C5.39.217.76公仔箱論壇! g. X/ \0 v% U, Y0 [
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n8 b3 t% W' K! U8 z' C+ B
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
# f _( h ~1 Y# ?/ _ 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
+ L/ A r0 O+ Q: k6 T* }3 ?5.39.217.76 三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇8 Z3 ~7 G+ g C. H! u9 u
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇$ m7 o4 v, I) p% i9 L; A
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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: R3 t6 v5 Z7 j. z公仔箱論壇▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
7 F) h& P$ O4 s- x8 y 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
( ^$ g) J; @. a5.39.217.76 Automatic 陳慧琳 １２.９+ b+ o! O7 q( i& o
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
) J- K$ M& K8 j% { 志明與春嬌 五月天 １３.２
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' _5 A' e- E( d* K& t/ j% s+ ?- ^0 D５.改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |' I( l$ a Z% _) y
公仔箱論壇' _6 t% p+ M( @( ?- b
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。# M* X. M: k' ]" v/ c; n& {
６.月月安
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
/ }, g7 @" Y5 e" e4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７.神經三溫暖 d5 \" }$ X. M' b" z
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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