【材料】： ) I' k9 ~! M3 o& `* x6 p
1.米 飯：220克。公仔箱論壇$ y5 }% K% k, j5 E: D
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
6 v2 H4 m' w5 \# y+ m3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
( s( Q# D Q2 ~, p/ @5 c5.39.217.764.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。5.39.217.76! U, J9 `+ b3 [6 y. H
【作法】： . f7 \6 {* l ^& P4 [. F+ ?
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。公仔箱論壇1 c) I! P0 v K
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
3 ^& x- | ]+ N, O公仔箱論壇3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。8 |. K0 L" K: v6 A$ H
【其他】： 5.39.217.76 B2 ]6 G. |* x* P' ~
熱量 814 Cal 5.39.217.76; P. r7 a+ b* F* b4 _9 _
蛋白質 23.3 g 5.39.217.76' }, ]/ \( M! B3 r4 V$ f5 I
脂質 35.1 g
, b4 P; i4 n; @! }4 p6 L) Ctvb now,tvbnow,bttvb醣類 108.6 g
" G. K7 u( }, ]6 b+ w: i' S纖維 1.9 g
. w% E; C/ _$ [6 |% V3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質 2.2 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F7 O j4 p m) ~1 V1 \7 p
鈣 73 mg 公仔箱論壇! B3 @7 w- {. [" m& g" P4 W3 \
磷 375 mg
0 A4 @8 \3 m/ H' m" `1 S公仔箱論壇鐵 3.1 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O1 h/ [6 `7 w) n
維生素A 4120 IU
' x: B G( M, S維生素B1 0.54 mg
2 f1 q/ Q4 ?5 L0 t! @' B1 x) h維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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