【材料】：
' j, o/ j7 j5 s' B0 btvb now,tvbnow,bttvb1.米 飯：220克。
! v" k4 I) @- Y2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
- s0 t+ t) G& s) l# w r0 Y# X. N; s. ?公仔箱論壇3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb; d; P/ d1 ?; ?' E9 h5 i8 c. m
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q }* ^( r# ?
【作法】：
+ a" `+ O4 e; ~1 w- {' m5.39.217.761.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
# ?; K- z6 v- M3 J8 g5.39.217.762.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。4 o+ o5 E: i* a
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。: D6 X" ]2 g% h4 p# g. b
【其他】： 5 q- M& z! N! b) V) Z
熱量 814 Cal
: ?# P+ X# f& E a6 z, U蛋白質 23.3 g 5.39.217.76* k% w' w; P$ g& D( e4 I0 [1 m
脂質 35.1 g tvb now,tvbnow,bttvb( p/ ?1 T. ]7 [2 R& B4 E
醣類 108.6 g
7 T) e9 t0 V3 P1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 1.9 g
) i# T+ p7 P$ b% r) {" k1 ]# H/ B+ u {公仔箱論壇灰質 2.2 g
. {( A2 z; d! }) ]) c" C/ G# {1 Y鈣 73 mg tvb now,tvbnow,bttvb* Q7 c# g8 e3 `3 a, ~
磷 375 mg 公仔箱論壇* ^( H( U' x5 H/ s. F0 O
鐵 3.1 mg 6 X- X4 A C& ^/ |8 \6 b
維生素A 4120 IU
$ N# e5 F: u5 ?6 ], jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 0.54 mg
* `2 k% ]0 @; v9 F# @0 u維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
| 