【材料】：
$ I; b& p( ]+ m) E' ^1.米 飯：220克。
1 l0 s* z" k" @8 [3 z0 g9 R2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
$ [2 b' }% R9 |1 M3 f" ]3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
6 B0 w- Y& x: j- [0 `0 H1 G5.39.217.764.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb- M9 n" E0 }; [$ w5 b
【作法】：
+ b# S; f& D Y公仔箱論壇1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m! L) l5 b- O6 f" m( Y/ P
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
/ C( u1 ^5 }7 P6 T) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
* V' d( @& v/ K. g5 `公仔箱論壇【其他】：
7 t! t6 m+ d3 k/ _5 O- p+ n熱量 814 Cal tvb now,tvbnow,bttvb* T$ u" t9 f9 y0 `: Z
蛋白質 23.3 g
+ c( W5 X7 l' N9 X' e2 r4 p E9 ztvb now,tvbnow,bttvb脂質 35.1 g 公仔箱論壇' O5 T8 |) q) E
醣類 108.6 g : R: [ [8 B! c D/ `6 y
纖維 1.9 g
$ m) F8 M+ N+ utvb now,tvbnow,bttvb灰質 2.2 g 公仔箱論壇* g# J4 O3 d9 n
鈣 73 mg 5.39.217.76" y1 E4 T C; \& c1 J/ I: m
磷 375 mg 公仔箱論壇' f# r9 Z; U# d
鐵 3.1 mg
8 v3 A* {; b+ [) l公仔箱論壇維生素A 4120 IU
3 r$ M, F0 c% c維生素B1 0.54 mg
" w/ T0 J+ l: L+ F. B6 u' [3 f1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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