自我按摩治疗“五十肩”5.39.217.768 a/ H* T) r5 @' c
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
% J- o4 m. M4 a. l公仔箱論壇 1 自我按摩配合锻炼
* W2 [# ?( k3 W% B! I公仔箱論壇 (1)指揉痛点：
5 V4 S( P0 w! m/ u' f3 y% s 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
y. a* g; B+ S) j% J9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)点穴止痛：
/ p# S. U# {' \3 a" W4 J7 A5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。tvb now,tvbnow,bttvb1 [8 ]0 Q0 l6 S, L$ c* H+ L: K
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
6 u( K% z$ E6 ?0 n 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
* |5 K0 g& z( n0 B; E8 d# w6 [+ ^/ F 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
( w5 d" ?3 A8 p# a% @5.39.217.76 (3)甩手锻炼：
& \. {2 j- G) z5.39.217.76 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。tvb now,tvbnow,bttvb1 i, i5 Z" f Z7 f
(4)弯腰晃肩法：
) b. U4 l! J! ~ B公仔箱論壇 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。+ |8 z6 l1 @* c# x( Q& n% w
(5)“爬墙”活动：5.39.217.76# W9 z, }/ Z9 v7 j3 h
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。% R2 @0 v/ M9 D
(6)抱头收展法：6 F# K: w4 b' e) ^0 V9 t! i
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I9 a5 J4 }: q7 V9 a
(7)梳头：
! V) R: C; E5 M5.39.217.76 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。tvb now,tvbnow,bttvb$ l: G8 L3 l, `$ ^5 i5 V, B5 y
(8)体后拉手：5.39.217.76% R5 }* y/ K5 g$ r' k" T+ `" s
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。6 |8 X% g2 l6 I1 i" P! _" `. n
(9)外旋锻炼：5.39.217.76# ?+ s- \; j6 d, a' f
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~& ^; t. L4 i, @
2 中医其他疗法
+ l7 `: d+ x6 I. B+ W0 Z5 ~5.39.217.76 ①外敷药膏
3 V9 {' g( m7 K" j' @0 F: i' U( ^5.39.217.76 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。tvb now,tvbnow,bttvb- Q/ G4 S+ B3 H, G) G0 x
②口服镇痛药tvb now,tvbnow,bttvb" Q% F+ D5 v9 G: ~
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
) P* B1 x8 n8 } L' l# M公仔箱論壇 ③拔罐治疗
: U" V6 h( G% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
' K o5 r4 U% B/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ④药浴治疗
$ @/ v. z9 O' S- ?- Qtvb now,tvbnow,bttvb 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。tvb now,tvbnow,bttvb# Y( ~2 H3 n3 h" O
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
0 v9 y" P5 N. w9 b7 H0 I 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
- T( C$ R* g8 @tvb now,tvbnow,bttvb 3 日常调护公仔箱論壇% r* M) G+ c! s7 {, ` y4 M
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。公仔箱論壇+ J2 f4 L5 \( }
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
. F* c5 K5 W4 A- h: _5.39.217.76 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
) m2 H8 b. |) r/ L; ]: \- n& N5.39.217.76 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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