自我按摩治疗“五十肩”2 n- C& h" g9 K, ]
/ M" w( j/ a- u7 x6 Y
: L- E1 u" t. W' ]: H- x( q5.39.217.76在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
0 `$ E4 e6 H8 u5 H8 f {2 E公仔箱論壇 1 自我按摩配合锻炼1 Y) }) Y' P6 [- j+ v( ~
(1)指揉痛点：
" J6 r- n9 P. _$ |' C6 ^5.39.217.76 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。公仔箱論壇; S/ M& Z; s; W: p: K! p
(2)点穴止痛：, i& s& e* L! a! a) G
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
7 Q, L' e. l$ { r, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
1 S/ A) T. z& k6 U* Ytvb now,tvbnow,bttvb 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
) R, X. Y4 l) ` [. l& k5 v 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。4 i3 j8 f/ X& r, D6 K& H3 {
(3)甩手锻炼：1 x# V, E& m2 B( \& `3 d& ^6 T e
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。公仔箱論壇1 N2 E7 [. o1 k- _( B5 d' o
(4)弯腰晃肩法：
. y/ C/ w5 q+ V5.39.217.76 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。: x O/ [2 ^" z9 S+ s& I( x
(5)“爬墙”活动：tvb now,tvbnow,bttvb' v7 @( I6 ]) p/ y' L
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
. V2 h: W1 T- P0 k& _ (6)抱头收展法：5.39.217.767 k2 x8 G2 L0 m3 Q1 {! J7 ^
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
# Y6 [/ ]% m! e' H (7)梳头：
; I# u7 ]! {) b7 X- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。5 L% i! C% n$ _9 }" W3 R& ^" V
(8)体后拉手：
. Q# i$ R' w9 Z5 A5.39.217.76 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
2 K0 p, E" [. H; c8 z% i( Y( H2 W( g* n(9)外旋锻炼：
- H: G" M+ d$ L; w: ]5 N7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。公仔箱論壇6 x0 ]# |/ X, M3 N* c8 }
2 中医其他疗法
* |9 e6 w& k8 ]8 J9 b ①外敷药膏
4 \8 H+ g/ x: X" q" N3 B! }+ d 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
; c% V- A, E5 ~9 G" E: K! U ②口服镇痛药
2 J* v% c { r( H5.39.217.76 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
% C3 P+ w6 o6 d% l; @tvb now,tvbnow,bttvb ③拔罐治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e' G# `& Y* z0 T! h f# x! C
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。公仔箱論壇/ Z) E0 t' j1 P* m- w! e
④药浴治疗. ^( s4 z$ \6 @! {: {
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
. L1 ?" k: m. i# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
2 q5 H5 A( m1 d: ~! E 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
. M o4 I" u4 [2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 日常调护
* S* c3 l' X% B0 s/ c- m公仔箱論壇 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。0 m# h1 ?3 l! L$ H
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F# j' b# L1 H p6 `
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
) @( f/ B: `7 `& c! x- m公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
| 