自我按摩治疗“五十肩”
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。tvb now,tvbnow,bttvb2 V" Y9 F0 h1 \6 z( f6 T9 @
1 自我按摩配合锻炼, ]$ `$ ]- {( i
(1)指揉痛点：
& n/ z9 ?" w; @公仔箱論壇 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。tvb now,tvbnow,bttvb& k: x) |1 i2 z% u- H$ Y( t
(2)点穴止痛：
) \ T C Y4 M1 F) {tvb now,tvbnow,bttvb 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
8 R, u1 z4 o6 ?7 |4 C7 h0 l5.39.217.76 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A$ `; X4 K. H8 a. v! i) S4 a0 L$ @
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
8 i% L+ E' G* m4 _: h$ [6 Y: Q# Utvb now,tvbnow,bttvb 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d9 V- L x2 L2 T/ ^- e: Y
(3)甩手锻炼：1 S {9 ~2 }% j# x% N1 A: D1 f
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
0 N* E8 |& c* s5 z4 wtvb now,tvbnow,bttvb (4)弯腰晃肩法：
- U1 V9 t" Y% I# u' e" A! m7 D& h5.39.217.76 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。- t9 i0 b) ~9 Q# z+ o# E
(5)“爬墙”活动：tvb now,tvbnow,bttvb& y, @& r: a1 e. K5 }
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
$ ^4 J' _6 m | r2 b (6)抱头收展法： f8 l7 W+ N* o! x
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
& ?' |/ z2 e% y6 Q; Ttvb now,tvbnow,bttvb (7)梳头：
) {8 j' S) E- ]" u5 v2 i" } MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
5 X9 k3 Y: C7 _4 q公仔箱論壇 (8)体后拉手：公仔箱論壇! d s% d8 G' Y# S2 e+ R& d* ]
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
& s" N0 r& q! r+ `+ R(9)外旋锻炼： N( k- |% r- T
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb \# P8 ]) \7 Q$ A, s% ^
2 中医其他疗法0 Q9 A, d6 c( [! F+ v
①外敷药膏
2 M1 M, v3 Q- X2 c1 [" y" W 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。5 X8 I q* a$ j+ b
②口服镇痛药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i/ E$ Q P: q2 Z& j
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。) J8 x5 f. p" `8 ~
③拔罐治疗
) s6 A( W ]' L" P 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。, G$ _1 S% [/ W8 D y% r
④药浴治疗
! w. j9 W9 s7 P公仔箱論壇 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
7 _* D# U9 q, t L2 ^, G4 X公仔箱論壇 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
) D. b' j9 e6 z4 F- T5.39.217.76 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
" \+ \3 h8 J" ^5.39.217.76 3 日常调护公仔箱論壇- R- |7 i$ p [; f- t& X7 \
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。7 E3 L# n' Y. |9 [3 t% D: ^
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
2 u7 ]: _, n0 M/ h+ R! K' ytvb now,tvbnow,bttvb ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @$ N# w2 l0 x0 n& V- D
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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