自我按摩治疗“五十肩”
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。! a5 } f, M* H% l
1 自我按摩配合锻炼
! D' }$ q# b1 M" o1 D1 r5 a (1)指揉痛点：
+ @- @ m2 P: ]# Rtvb now,tvbnow,bttvb 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。公仔箱論壇, `. L9 t1 h" j( J8 i# j' U( c
(2)点穴止痛：
% O/ R- a# R- }, R) ?! |. R/ ^ 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。' J) `2 y# e& M; S4 F6 H
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
" K2 ~* l+ c4 B6 ^- x1 W. i, W公仔箱論壇 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
6 A- `% H' r9 U$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
; b; L* {$ o' H3 ?0 H" V7 g (3)甩手锻炼：
& Y7 P1 n: Y+ M4 @3 e: e5.39.217.76 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
7 y5 ?/ K* s& a公仔箱論壇 (4)弯腰晃肩法：- y6 V- y: a+ d6 r
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。 i, O6 f" `9 ?: V
(5)“爬墙”活动：
7 H0 Q3 _6 o% ?5 E 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
9 [3 J2 r7 k+ q+ Z: B (6)抱头收展法：
% p6 J' e- c* d8 \: _公仔箱論壇 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。5.39.217.76$ Y5 X, u! d, z! X6 K' k+ b
(7)梳头：tvb now,tvbnow,bttvb" e: L: E; G' g1 Z$ J
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。tvb now,tvbnow,bttvb! F+ C5 M& v! {" V2 l% M
(8)体后拉手：
; E, F1 m o2 Q4 U" d: r/ Y2 U公仔箱論壇 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb: O: d7 e1 o6 l, q' g; E$ D. x
(9)外旋锻炼：公仔箱論壇/ \: U8 f3 U y- C- y
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。: {1 i7 ` O" ^% B( p
2 中医其他疗法
6 a8 L1 n; w4 e ①外敷药膏
/ ^* m4 u/ H# i! h6 B+ s9 r3 b7 |% `tvb now,tvbnow,bttvb 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。公仔箱論壇. F8 U7 o. e) J: J
②口服镇痛药
- z3 b1 j0 L$ B9 c) Htvb now,tvbnow,bttvb 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。公仔箱論壇) n! f( n1 [9 K4 G
③拔罐治疗5.39.217.76! P# H' k' F6 J! H" @8 w
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
: b: @ ^/ M: S+ X9 P5.39.217.76 ④药浴治疗tvb now,tvbnow,bttvb7 o& `8 |7 B$ t, y: \# H
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
- H5 M& N/ i8 C* a公仔箱論壇 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇9 n& @, q- W3 D# g
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
9 v( J) `# n! U公仔箱論壇 3 日常调护0 z. d/ {( W$ P4 S' d6 F
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
) D) b4 \; [+ f 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。/ J' X& G2 d/ \, w, o# q8 H
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。+ D8 w* ^' u$ h& Q0 `6 m/ D
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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