自我按摩治疗“五十肩”3 n% H9 a4 }8 N# y. {( g
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* W$ y! o# X; ]" v6 [在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
2 R; x; _" Y+ b: E& `, i& H5.39.217.76 1 自我按摩配合锻炼
( V% C; o( y6 S+ ]+ o9 u6 y- Etvb now,tvbnow,bttvb (1)指揉痛点：公仔箱論壇1 O: {4 s1 Y" U* H1 {' p
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。& G+ l) J1 r% J' H, H; O+ Q" }
(2)点穴止痛：
6 i- R. a& i4 ^$ T, }6 Y( K- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。 \5 i1 R4 d6 b
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y, x) c2 e6 V% i
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。5.39.217.762 z3 e; x5 \8 P- [( G0 ^& y8 [8 G
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。3 w& s6 s3 K1 C" v. S) f7 ~- B
(3)甩手锻炼：
3 ^4 {( o7 k. k: i, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
( f5 p; S; x j e+ I (4)弯腰晃肩法：
% z" O% \2 a9 W2 R7 f$ ^ 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
) Y2 Q& z0 u I5.39.217.76 (5)“爬墙”活动：
8 M( `) d+ V( K8 Y# \) N3 f) ?5.39.217.76 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。7 h) U- @6 t$ E- N8 N
(6)抱头收展法：
' w3 ~4 l* z) |1 t: f$ ]* a: J 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。5 U$ b+ ?, N; B4 y
(7)梳头：
/ r: s; K. {0 W4 m1 ^0 X' B7 `3 V5.39.217.76 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o) u- s& p. X' I
(8)体后拉手：5.39.217.76$ W( u7 F$ ~) L, }; V6 e
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
8 w8 N; O" P: u(9)外旋锻炼：
( O5 O; }" c4 c7 vtvb now,tvbnow,bttvb 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb2 h3 ~0 ~, f1 Y3 ^
2 中医其他疗法
5 I/ E5 \, W8 n, B, w. S3 Q公仔箱論壇 ①外敷药膏
& k- D4 b! t1 T7 x7 ntvb now,tvbnow,bttvb 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
- {5 T' g) p$ L; c7 M/ s ②口服镇痛药5.39.217.764 F* t' ]0 z. N6 _' }* e" z# `
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。tvb now,tvbnow,bttvb# p) C. V2 n: m. P) G$ K
③拔罐治疗
2 T# J6 J& {; A- f3 E. l7 [: n7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
5 X8 y6 O' ^7 g7 F# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ④药浴治疗
( z# J: h3 O0 S 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
) `; m4 k3 b+ }! ?. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。6 A" P. Y7 P; }2 g/ ?
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。6 a* E9 V; M: N: |; V
3 日常调护5.39.217.76$ b7 P; T6 l# z1 s
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
( d, [$ z/ j' V& S- I% K5.39.217.76 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。公仔箱論壇8 L4 p: `+ H# c; E; B2 }( O
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
% f) k. s. w: r公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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