自我按摩治疗“五十肩”公仔箱論壇( B/ U& }# j% }! u |# g$ }+ ]
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2 s1 r% n* a4 V5 m- ]0 w& @; W在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
5 W8 G7 z% z; J- A; B$ v1 [0 b公仔箱論壇 1 自我按摩配合锻炼
8 _3 X9 n. V2 w# U, R, R1 btvb now,tvbnow,bttvb (1)指揉痛点：
0 K& A- ?% C# g0 q! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
0 k8 F" C2 _/ j2 G5 P1 Q (2)点穴止痛：7 u' @- k- |2 M1 d/ T0 t: E6 [. {- x
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
2 T' c9 w" h/ ?+ D4 |7 W# }) P( o5.39.217.76 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
7 g- j$ a% j0 K' s0 {8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a4 [5 N7 ?& u4 R# O
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
# s8 z8 [4 x" s6 k. \8 V; t: Ktvb now,tvbnow,bttvb (3)甩手锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb T; \: X# m8 R4 M6 S( i$ S u8 A9 F
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。公仔箱論壇& U& h; |& ^; }& l {7 ?
(4)弯腰晃肩法：
. }& J% j4 q6 K" l/ i3 jtvb now,tvbnow,bttvb 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。; r; Q' W! i+ R# x
(5)“爬墙”活动：
5 J% ?7 S$ E* m3 p7 X, K5.39.217.76 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
0 ?$ w% i3 s0 ?; d- b公仔箱論壇 (6)抱头收展法：
8 k* y' Q: O: o2 c/ P/ ]公仔箱論壇 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W2 G1 D: B( L' c C% b, N$ S+ |- |
(7)梳头：
; M3 i, h6 l: H/ _' T公仔箱論壇 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
6 ]# l1 x; {* X! ^. _7 W1 I9 [ (8)体后拉手：
, r" P- s. c. F9 [0 k5 Q 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
% ^# Y1 ?5 U+ P9 V1 b5.39.217.76(9)外旋锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb5 S3 V) |$ W; Y9 V6 E. }
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
' p' s* s0 g) b% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 中医其他疗法
, g7 [0 [* c: i& H) h3 M5 X5 O: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①外敷药膏
5 w# `9 l% J% f" L" c) S公仔箱論壇 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。5.39.217.760 g+ E% q9 _% x3 f% X6 {( u
②口服镇痛药公仔箱論壇2 U5 } w: o% D* c& P& w
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
) \( `$ F x2 E) k" P9 K ③拔罐治疗
6 o* X7 |& g0 L( j* Y. ?" @ 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s/ m8 @; x4 s) D0 \
④药浴治疗
& F# z! @& h) w- f$ V8 {- i6 w, v公仔箱論壇 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
. r' V4 K G2 p; j% H: Z 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
d& p' c+ }; f$ T" X 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w% ^' Q3 [# ~, W' u2 `; W
3 日常调护
- P" [* j! d+ Q5 l9 b# G ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
# F: k& ?% l( x; x) z; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。" P- A2 e, l! ]
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
; f% I. s8 J& c/ W6 C2 ~ M% m+ z2 gtvb now,tvbnow,bttvb ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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