自我按摩治疗“五十肩”
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( g! h: B+ v( N在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
" E3 e- y, O: }" L4 _: _: I* t% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 自我按摩配合锻炼
* D! Q. i- i3 o1 }- K5.39.217.76 (1)指揉痛点：
/ d/ t# }% h- q5 S# i. \ \公仔箱論壇 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。公仔箱論壇( R1 @2 l" p' m: f4 r$ m' y9 ^1 p C
(2)点穴止痛：
- G$ P" N' ]% k/ o) [6 v1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
4 [' p. D3 q9 S2 W% F 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y& _! A. C( c) a" k
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。5.39.217.764 T$ P$ N6 d5 P* ^0 S
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
2 Q3 |$ j, q% z; Q* ~ (3)甩手锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j( i" Z9 c$ S
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
7 r. Q# T- R; O6 qtvb now,tvbnow,bttvb (4)弯腰晃肩法：tvb now,tvbnow,bttvb# Z8 D) U ]# G( F4 x! ^: r" N
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U: k- F, `1 w+ |% d1 ?
(5)“爬墙”活动：, y8 c9 e, F: e# l, n$ a
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
' \) Z: ` f& A( a公仔箱論壇 (6)抱头收展法：
% e1 q5 Y' C9 x" D4 N$ @0 ttvb now,tvbnow,bttvb 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h- I# x% a3 s1 j3 n
(7)梳头：5.39.217.76+ V. E$ e% T% S( {
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
0 _# t$ e' K3 x, v- {3 dtvb now,tvbnow,bttvb (8)体后拉手：
" k2 f4 }. V! |( P7 K5.39.217.76 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
5 y: T! |4 N, D, g# c, E3 k- R1 R1 mtvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：公仔箱論壇* e: U% k# m- P
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
7 Q4 V2 t$ t5 q, Vtvb now,tvbnow,bttvb 2 中医其他疗法# ~! G9 W4 `* U" @
①外敷药膏
* N* J& z' R: x! @2 V5 L: F 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
% ]0 v: H! j! {+ y/ a8 k" s公仔箱論壇 ②口服镇痛药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^5 u) _8 `: b+ J
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
, L* M5 L2 \+ r4 W& J, s ③拔罐治疗
# u8 e& }* ]" H3 Q! Y 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb- \" F1 G- X- B6 W- R5 p
④药浴治疗5.39.217.76. }2 S% F) V9 l) l' }' r. Q- k
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。: Q7 c: j8 b' v4 h4 s
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
, w: z) V, G3 J- L- `2 b/ b 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
; B8 M* ]- C1 O( n3 `) ]! j4 i5.39.217.76 3 日常调护" B: O2 S' @* p; S. D
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。5 ]" M9 H! {: b; N3 } n' P1 s
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。tvb now,tvbnow,bttvb* m S% h% A6 ]2 h
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
$ X4 U3 ] W8 i% z3 }; y. ] ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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