自我按摩治疗“五十肩”
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。2 E; C$ ?* y! W* I1 `
1 自我按摩配合锻炼
" {3 k/ _8 |( O9 ^2 ], e! a0 `9 \ (1)指揉痛点：( v3 ^3 H( Z. q+ _- B
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
9 Y( _8 m6 l, g" y: V公仔箱論壇 (2)点穴止痛：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k! b0 _0 n' |* g
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
2 ] M; d' I6 m6 q/ p+ V; o5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
. @) y+ X% _/ G: \( x; |公仔箱論壇 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。1 Q! a# q+ C) s" C6 u' f9 _* S
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。5.39.217.762 F0 C1 R% H5 p3 c9 ]' E' `
(3)甩手锻炼：公仔箱論壇9 `6 @+ I* K; i2 q4 R; J
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。tvb now,tvbnow,bttvb2 j# F! a* \! `5 r* Y5 f) ?
(4)弯腰晃肩法：公仔箱論壇$ |0 |+ y; O1 V$ A, Y! W* u8 C
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。公仔箱論壇1 j) K6 o1 e6 H, R4 h* z2 E* |: u6 G
(5)“爬墙”活动：5.39.217.762 g% ^# }) q" C9 @7 |, I, M! J! s! y; e
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
" A: S- P; T# @7 D5 |, `' F6 W$ ` (6)抱头收展法：5 X7 q: ~2 B1 v
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
4 M. @6 A, e3 Ntvb now,tvbnow,bttvb (7)梳头：8 M: C1 W2 Z' ^2 M( |1 r
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
1 ^5 k& R7 `$ D% F$ Itvb now,tvbnow,bttvb (8)体后拉手：
, `7 k& e0 _5 f" P% W! |6 S+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
P' y) ]( m8 D& K5.39.217.76(9)外旋锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb$ S. k1 F9 |/ ^/ o( o
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。公仔箱論壇$ X+ L6 [; {1 _: }8 k& Q
2 中医其他疗法
+ `# L! r3 q' x% {& N& u公仔箱論壇 ①外敷药膏
* @# l) r Y& `+ t7 U公仔箱論壇 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。5.39.217.761 b- i- H6 M3 R7 n; S! T
②口服镇痛药; _$ I/ x5 ^1 w5 o
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。tvb now,tvbnow,bttvb/ K: z% V" {: A [* l6 }
③拔罐治疗
& k# ]" M1 l/ s9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
7 `$ `: h& @8 N8 {% X/ }% f& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ④药浴治疗tvb now,tvbnow,bttvb* j5 A5 k- r/ R$ N
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。+ o) p; o7 T9 B3 A: H; K
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇+ D6 i5 m' g6 `: I
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。公仔箱論壇! L' b4 B0 `5 @( m# d: s8 | o
3 日常调护公仔箱論壇( o6 R% k3 d( c/ @; \/ B
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。公仔箱論壇% I" p* ^6 A# T1 H$ o5 M% c0 y
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
6 }- f5 {6 |- E H$ g ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
0 [ m: ]9 r7 }. y2 A% h3 W公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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