[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb: X/ M: c% h% Q% I
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保持年輕27招
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公仔箱論壇; m5 p& ]  y' \3 ^" q
★1 喝水助消化
5 C" t3 |$ M. Q5.39.217.76您會喝水嗎？這是個傻問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _: J; R. |2 ^7 M
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5.39.217.767 O" X: G- `8 H* f( x3 m2 G3 L
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
4 n1 N, e) e( U/ _tvb now,tvbnow,bttvb但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
% B) G' f' k8 _5.39.217.76至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。' V9 v6 a* R/ f
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
5 L5 m- P8 L3 G, D8 e. @; N0 ytvb now,tvbnow,bttvb可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
  r5 v; }( t" b  X9 Y　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S% H8 `: P( E
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
, H* k" {* V9 m" Z高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，* K9 h% B" M% \. U3 Z: ~
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
  O7 V! L% L' i8 C$ A) w, M& Z  r5.39.217.76不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
2 o; T# L' [2 {, y$ q3 E公仔箱論壇甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?0 B" t9 y' D% M& M
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
+ ^/ D8 K" c/ {) T2 o2 Y6 a0 n: N8 i公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
( z2 A( f4 l  e4 ctvb now,tvbnow,bttvb所以，最好分別食用，以利吸收。
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★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇4 Y6 {2 `- w6 g9 E
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果+ M  N' \1 U, L+ a1 w+ O
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~( k6 q: n7 y  s' U$ M
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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: t  j3 p2 K/ J  Ltvb now,tvbnow,bttvb事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，( A9 g$ \' [" @3 A
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，tvb now,tvbnow,bttvb$ v' m2 f# o4 d1 J- S/ j
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
( D% k/ b- }! \0 jtvb now,tvbnow,bttvb也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
. D" l4 N$ J: \3 d1 Ctvb now,tvbnow,bttvb因此從神經賀爾蒙的週期來看，
7 W4 b' {5 x# }5.39.217.76午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間5.39.217.761 w6 B( r% v- M$ N. W- b
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇" [* F* j( Z; u" k
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
( \7 k+ G4 u' \( a1 Y! h9 ^5 q% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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, X. s' L' z6 t5 J# R公仔箱論壇如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，; o0 W9 n+ Z: q8 P0 s3 Y/ n; r4 g
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
6 y) ]8 a7 O9 b+ j. Z0 m7 r# N人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
& n) o8 |! {( }+ }! |& U8 M+ stvb now,tvbnow,bttvb健康受阻，開始出現慢性病及成人病。公仔箱論壇4 z6 D, I( ^% K% a4 s2 w& _
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb/ |& ~  ], h6 {6 Q. o' |) ]8 W

3 Y; c# y- l9 X. U; ftvb now,tvbnow,bttvb早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
8 b* g5 N( W. }* H4 J4 F七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb; E0 W0 ^8 p* C3 L# C$ w- d" F! e" ]3 h6 n
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
$ k6 b% v/ L6 h0 U7 J睡眠充足才是長命的必要條件。5.39.217.76* c# F+ s$ E5 {: Q" z5 V3 V, W1 n

5 Z- w7 a1 ~* }5.39.217.76熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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3 x, k- k# T3 ]$ P; ^* q$ ?tvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
7 U% h" A0 u% V6 [+ N# s0 h" ]tvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人5.39.217.76$ }' h: i+ ?' d5 |
（2）晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇! Z) c; C& z) M5 c8 r" d
（3）晚上十時就寢.....29人
1 ?5 a' r: u) P7 {0 K# N$ d（4）晚上六時就寢.....8人
+ a% J/ W) R7 k' k4 W- Y9 o2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。5.39.217.76% r& x9 h4 {& H& _  V1 f% o% w3 i

. U2 J) ]0 ~& l$ x3 @4 H  O9 c/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
! m4 R- K2 w! U$ t; ?$ z* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
6 c% e4 E2 C/ L/ b/ m1 ?公仔箱論壇事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
+ _& X& }. W' p4 J0 ?9 m. q+ m( x: Ktvb now,tvbnow,bttvb睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
/ i& w( y- O& ^6 O! B$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
! |0 A& h5 {7 K$ Y  x, w) }7 otvb now,tvbnow,bttvb像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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8 T* T5 C5 R4 n& z% o$ c2 d★4 潛意識自認老，身體也會跟著老5.39.217.76" U: c0 K+ ?7 @: c$ c. ~
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
* m" b4 A8 w6 v四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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9 I# G$ _. m) T$ e; C4 z女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。1 m- M* K# \/ G
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
4 X3 S% R( b) P8 t/ d/ J2 qtvb now,tvbnow,bttvb更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。5.39.217.760 [' P$ ], `: h" u" a& I+ f, S! M
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。tvb now,tvbnow,bttvb: o8 i4 R3 ^9 r1 M- V- s" J& v
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
0 i; H# _. b$ R0 p& ^$ o9 j5.39.217.76當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
- k( M3 j" @5 H8 [$ H/ [1 Ttvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v! }7 ~/ w! D) Z6 i
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羅馬哲人塞泥加曾說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B! W) i8 y, `5 e0 j4 ^! x. V
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。& f" }  f1 r, Z* A0 q
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；5.39.217.765 s$ P; F& S. ]5 i
男人的心情則表現在年齡。
4 `/ h% H7 @0 j公仔箱論壇　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A* b% \" J/ E" E2 Z6 @6 u7 R
★5 多作運動
5 r/ y' j0 d& E每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K- b* n. M9 ]5 L2 V- ]
跳繩是最好的選擇。8 Q' g) `( z8 s8 S8 l
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。9 b7 r* E* q) L! P4 z- @
　
1 v! Z7 Q) d) _* X! Dtvb now,tvbnow,bttvb★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽5.39.217.76: p) S- H# \3 G/ R( P- }% w9 H
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
* m! U4 L" O" R+ ~* ?& u$ P正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）: S+ ]1 `  m, d# C( i9 C5 c2 X( {& w, q
容易引起月經失調受孕不易。tvb now,tvbnow,bttvb/ `4 l7 C7 v: ?( r8 i& G% T
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
- T0 ]/ b( }% }( F' p3 ]! v4 B3 p. [豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
6 W- R/ ~" W6 h1 i3 Vtvb now,tvbnow,bttvb所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
* E0 b6 c8 G( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
4 d4 L0 a4 q5 M! ]2 G6 d* k5.39.217.76★7 多吃蔬果可抗癌. b" L# B& E5 x# P9 v. A* f
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb" D: t# o# o  ~, B
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。5.39.217.76" w2 G' O) h, k0 n
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。# B5 ~* A4 B; V: k5 U' t/ i, r8 y- l
　
# W4 m5 ?6 T) n8 r$ w: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★8 維他命Ｂ群補腦5.39.217.765 t2 e# h( M* o: u+ ?
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
# O  V, E: b8 X! N9 R" \8 [公仔箱論壇如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。9 s- h5 x$ Y7 _- i& q( W
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
1 r( g6 X# ?- G, U4 U1 n. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o# O1 L3 o% c# ^' u5 X( |" F此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇0 B* e( W1 }( ~5 _4 g# }  N
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
- e3 g9 ^" {' W: M! H公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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$ Q- M0 u: k$ k: J6 `% O/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
: r( b+ P* B) _9 K* b$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb3 s3 s- _# B3 w9 j8 ?6 W
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb( X1 n0 d, D; u; ?0 X) G
　公仔箱論壇4 _+ v  a% @% C& G7 _' j! ~7 @0 D" ]

. q$ \9 ]$ v% p3 p) T* m! `tvb now,tvbnow,bttvb★10 多喝綠茶，健康常綠
2 h! s6 x7 N' x% u  K/ U8 K7 T公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
* j2 x& \! E4 S" w0 d: s( s1 c, p公仔箱論壇甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
5 V$ H) V8 d( X- ?# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　1 i4 ~# c) q. U3 d: X- q
★11 早上去看牙，比較耐痛
/ X4 y) M1 x, H) B1 T0 w5.39.217.76如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
* q) A( H; Z2 l' j/ T0 Y5.39.217.76因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，- B2 S( l* h# K0 B# b
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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: |+ N; v. |+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★12 吃人參，性趣高公仔箱論壇  Y8 o  G# z/ b/ f" {" O
大家都知道人參補身，公仔箱論壇9 N" a1 C/ t9 j
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
0 v. M1 P0 i. P0 {7 R# a2 r促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
8 l6 n; }0 K) S9 j- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R& B0 n! S, C/ ^" h
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些5.39.217.76) \4 v& A2 E, G
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m1 H6 `! E4 S- [  w& j( s
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，tvb now,tvbnow,bttvb/ H7 L5 B; M5 B
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb9 }! i0 h+ @7 u( Z
　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮! j7 s. w( @( s! `6 b4 h  p7 d
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。5.39.217.76! T$ `+ X# Q. {
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，( c& @( {. Q# S% ?# {% D. k. x1 V
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x6 O+ ], |; x9 X& ~- j
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
4 G7 J* ^% K& z$ A; b; ?+ qtvb now,tvbnow,bttvb不過為身材著想，最好不要過量。
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. _3 T7 T8 l5 |6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
: u1 c3 N  m7 {  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。% {. _4 L  n% x$ \6 H
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
/ E+ M+ q- }, Z2 a/ c* i3 i鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 x% L" m3 x! L% d, @
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★16 配合體能作息：4 x7 ]; l1 Y# R: i
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
2 c& y( T: o4 @2 ~# C人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
5 u$ Q7 Y+ T* j4 h3 u: g/ ?- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。* o1 v2 E/ l6 ]
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @/ f/ S4 Z  U+ F
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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8 m! Y, K( S5 k! R2 {, ^% T7 {- I9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇: x0 P# k8 |0 Z7 c' m9 Q
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
% v: P, t5 X0 ~/ S$ \% d1 I鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
0 q9 F* i0 P0 i3 d1 N! C( W$ X1 m5.39.217.76根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，. x4 [; o+ K1 `) j, U; ^1 f6 P% O
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
- S# A8 N' m6 i7 O6 K: z% T3 ^, v5.39.217.76甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。5.39.217.76! t. Z1 V( m9 h5 z! Y7 s9 T3 c
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★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
- S( ?/ Z3 g7 e; l8 o' w5.39.217.76如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
( Z8 V& t' E8 m& c2 E9 J5 S6 g公仔箱論壇最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：& o9 H% M3 ]" b/ _; m
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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: [" v9 s2 \& Z3 ~★19 定期健康檢查
2 O; |  W1 A" M( e% e) ^# o0 a1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。5.39.217.765 Y( z+ l6 Z6 _+ `+ T4 A: c
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
+ e6 \2 P7 L" h- Z2 W4 s6 P! M小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇) S2 y9 T9 d$ u+ }
　
; B+ l, Q0 d9 t% _% }" Q, S! l# M* I★20 老祖母的秘方很受用
& J$ o' Q4 ~- N; I快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；0 m8 _7 |( ^+ z
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
2 _& t+ u# G; R# P  n& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸人參去寒，枸杞明目，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {/ q) }/ \2 Z; w0 ?
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，* g, W8 q% S+ Z5 p& T# C6 W
多聽老人言，對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L+ a0 V/ d& `' W
　
/ T: e  p2 l3 b5 x4 G5 k' O( i( ztvb now,tvbnow,bttvb★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb# q) d* Q* A6 o1 R- i
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。tvb now,tvbnow,bttvb0 t2 X& v) y( Q6 y' S( w
據「協助失禁患者協會」的統計報告，
1 ^1 q. p8 y. V4 X( M# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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; o' R% f* `- K& u' G$ Q8 u) Rtvb now,tvbnow,bttvb★22適量食肉
: w9 h( i% `2 i9 X; p' n公仔箱論壇一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。tvb now,tvbnow,bttvb& g, A: l4 A3 u  I; _# h5 u
肉類製品並不會引起膽固醇過高，公仔箱論壇' C2 j- S/ X. q" O
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
8 Q6 _! q5 x& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
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吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
' Y- x0 c. [  j' k1 B穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
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★23作個森林浴
9 `, [- r% d, S! s- b6 w把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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  J  h% M* c$ n公仔箱論壇★24充足的光線，防止情緒低潮$ r( k* C, b! t9 \
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。" b; W" r7 t* i, d, j
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
  F2 K5 N2 K9 f3 u, u1 x公仔箱論壇所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
) m5 j2 @9 g  k! B4 D) f公仔箱論壇尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
( J4 {& u# R, g: A# s, s但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
! Q; t: E3 a# Z& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　公仔箱論壇$ S" H  P4 ]' l6 k/ I6 d
★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
. k6 j. g, W) z' J# q5.39.217.76若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。# l, u/ x# M- ^$ @4 S4 x
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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停經前婦女一天的需要量是16至18％，
0 K2 R0 n8 _( v: L5 |$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。tvb now,tvbnow,bttvb% N! {, n. ]. m" O+ H; c, {5 D
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。公仔箱論壇) V! r5 U2 f# v$ s  z& I2 B) y/ O
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★26 為室內空氣保濕
, c7 ]' V) L; T! W2 S- I8 z! l8 ]5.39.217.76冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
' B& c* U8 l# Q+ T) _9 k* I' r空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
/ @. x  y" Q: O1 U如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
) J2 Z' _1 \/ g% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
7 n1 Y( j7 U- t) C( c0 i" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　  J9 n/ q( {8 Q! i  ~: B, \
★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
1 `& `- S! l) P+ g# u" n5.39.217.76最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
7 u2 R# ]; N; c+ `2 M如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
6 \3 S, H7 M% k9 [: n& R5.39.217.76一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。