保持年輕27招
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保持年輕27招
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0 w3 S0 [1 r, o+ y; }8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f2 P+ a) N1 K/ ]2 ^
您會喝水嗎？這是個傻問題，
# D, U0 a7 A# p9 R0 X: q2 G" z- Stvb now,tvbnow,bttvb但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇: ]) O2 _2 ]0 P8 l: f2 U1 y5 J$ C, w/ Q
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
( O" b- t$ D( W6 T但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，/ ?9 N. P# H; j
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。" w/ |" G; ^+ n" E
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，tvb now,tvbnow,bttvb6 @6 R& w" k" d: L6 V
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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% k4 x; Q2 O9 B2 J: n# X★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用/ I' ]* L0 c- C
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，tvb now,tvbnow,bttvb9 P: J/ A1 U. Z$ a
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
+ M$ y) y8 E5 Z4 {4 ?1 j) A3 r不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a0 c! B$ T; Y. \9 }/ @: ]
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb$ i2 {% O# C+ { u
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
5 z2 U' r4 ]1 F2 h. B" l+ J如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
. F! [; E F& x9 s k7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好分別食用，以利吸收。
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★3 睡眠的黃金時段：
+ Z5 V7 P+ \! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果5.39.217.764 P4 m/ n3 t* Q
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
% f' Y" Q. }3 _' N- q: ]這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
0 b) U" F7 E5 n) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w; D: v6 c8 [& i0 l事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，公仔箱論壇. g1 }. V3 o3 h/ a6 q. o: W' S
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，5.39.217.76: o7 V7 R1 k" f4 i
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，. K d& }. k4 \6 d+ V* I& ]8 Z0 T
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。+ t8 L# C/ G$ B; } ?7 S/ \% B
因此從神經賀爾蒙的週期來看，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c7 N# U( t6 O. M* d3 Z
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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4 ?! l1 u) c& f! c( C; m公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
$ v% v) m( a$ u/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)5.39.217.764 E$ x7 Z8 d0 d4 y
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
4 A% O' E. o: ]7 q5 i( p4 ]5.39.217.76這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。5.39.217.76; F# O; ^, x) \+ E D- H' Y
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，8 N9 b& n7 v! q4 Y+ }; g9 f' N
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
# I& y5 D) N& [3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。! n1 _2 u( V- o. Z% {' v7 @
; D' F# W' w# r8 S3 w0 i, p( _& m睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb$ A1 ]: Q7 B L% n& H; T( c$ \
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
! M9 Q2 ~6 R% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇& P. `9 a$ \" m/ @
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。/ ~8 O) W& U- Q2 J
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
( R g7 @& \4 K2 T: A7 _3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足才是長命的必要條件。
: a( v' T/ P: G! B4 t8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
; j: V1 r1 w8 } |+ v5 y5.39.217.76熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。: ~( X' @ A3 c, V" i: W# t, O
+ I2 C" z) S& N* _( n1 v, y5.39.217.76我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
( }% r. ?) \5 g" ]9 h! Y( C6 K% D; Otvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人
! L. g+ _; \1 c- @9 Ntvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人
/ r" g2 Q" r( K0 X% ytvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇3 P: G r0 t9 ^1 d2 a. {3 k6 |
（4）晚上六時就寢.....8人
& X0 C' z: s. W. y" m（5）晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?0 w& w8 j$ F# y
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。5.39.217.76& r9 R7 b- f. k
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T1 }3 O9 B# P& J1 E7 `
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
! Y! M6 h2 H( L- Q( Etvb now,tvbnow,bttvb睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。5.39.217.769 n) U* E7 h5 U" o* @
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
0 m* |+ ?( n9 h$ M公仔箱論壇像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。5.39.217.76" i; a; U M' O! Y" f+ @
" [' D) J* g! d0 Z# B★4 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇7 D& K; d) c% d. b2 S
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，4 g6 n5 S0 S( v2 _2 l7 x% |/ ?
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
1 L! F0 _1 t* i' s. jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! \$ B; d/ m w6 E* X: N' j9 F
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。& Q1 E% I3 ]0 ^. N" k
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，tvb now,tvbnow,bttvb' o$ k3 Y7 F5 W# W) v, D
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
, x& w& A3 M9 B% r- S5.39.217.76因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5.39.217.766 {8 L4 m& K+ y: i+ E
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，% L/ U# b* n1 A1 i( v, H
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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羅馬哲人塞泥加曾說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @0 T' w9 J9 V: n) i
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \' [! C" _- w2 C/ {+ v
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；+ Z# n/ D- x2 e0 P7 z
男人的心情則表現在年齡。
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; y1 ?4 K. z% ?* u2 g. M5 Z+ Z★5 多作運動
1 l- p) _, e" s6 f每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
2 n( p# U. p/ d跳繩是最好的選擇。
% O7 W$ X* i4 F) F; m' l/ Ytvb now,tvbnow,bttvb現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
( H: v; l. l' @( e, y5 g8 D. k公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g/ q, c& j( a3 L
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
% s. Q" d, [, v: u. N) G/ C( W& {5.39.217.76英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
) I P* A$ ] w) B' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
0 U8 ^* E# f! W8 s2 Z) {) b+ i容易引起月經失調受孕不易。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }* f; v: o6 z1 c: @
5 ^2 z3 `- I) W& c/ t5.39.217.76然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
( e9 f9 ]" `* \, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
8 C9 a- C; @/ F" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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' K1 I5 W* t+ D# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb1 Y9 P, J- l! e$ s
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
9 y9 {' Q }6 q6 x6 m* \) ]0 \' Y不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb% _% _! _' x8 Q8 v+ w
( Q$ C( d7 M. M: Ftvb now,tvbnow,bttvb最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。5.39.217.76: F9 v; T: N" Z2 Y0 C5 _
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★8 維他命Ｂ群補腦
) i3 f+ j6 ^% e* h6 [2 Z9 h( m' Ytvb now,tvbnow,bttvb維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y1 f( s" _9 _% U
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
0 Z( K+ a1 d {5.39.217.76公仔箱論壇3 k/ o+ d4 @: A+ t" e) I; O8 p0 p
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
0 o" Z1 H$ a. G; ]多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
6 t1 v' e% D4 E6 f+ J公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* A9 ^3 ?+ m2 S
: I: s. L3 `# y; U公仔箱論壇★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
" d# T+ P- D' q% B4 S1 j) H* d黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
- U' l& A8 r: f' F7 m) g8 Z6 A根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c( ~7 p# q$ g2 K" P9 [
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6 N; o8 t& e8 `' t; k, v公仔箱論壇★10 多喝綠茶，健康常綠
8 y }4 A/ \$ z; [綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
1 g& U7 J, N& b% i, P9 v甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~. j( ^% y. ~& b% I
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★11 早上去看牙，比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb/ n* [+ `# a% x7 K
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
3 n# a' Q" b# r, N. X4 ~tvb now,tvbnow,bttvb因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，. M* ?: E. V7 M6 \& }
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
, [( R) R0 Y+ c" R- V8 M. ?. z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W- g3 v. j$ E( I. P+ S* u4 J9 C
★12 吃人參，性趣高公仔箱論壇4 [ C4 H" w% M3 m- x# o
大家都知道人參補身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 b' s" L8 J; W1 E
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H; r& Q9 q, |( b D
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb# e- X$ B ~; Z) A6 r
公仔箱論壇) R7 r! ]1 n5 u: | E+ `: L* T9 S
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些, F- {; ~- g' \, x
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
& z/ B0 m8 u' A' ~0 }8 z. [. h不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
. B6 F j0 o4 D" Etvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
# \& f8 h- e0 ]( F7 G ~' U' n6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
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