[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招/ U/ H6 |# \0 R( i4 H& a7 Q  ?% l
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保持年輕27招5.39.217.76* d( M- E7 {* T

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) p1 S/ Y- S- i★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb. K. O, a  [- W# A
您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇8 u$ F8 z8 f4 c) g6 @& z
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。; R& P& q( f  v9 d: ]$ N
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
( }4 P" j- \! R' j- o* x1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
: d* e; Z' h, Q5 W7 k& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
5 T! j; q, @4 v9 c2 e用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，tvb now,tvbnow,bttvb6 l  z  _9 N1 b' c
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。5.39.217.76; A3 a. ~+ n+ u! C2 j, [: q6 ]
　
! a$ d) [) P- Q/ K  i5.39.217.76★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
% z, ~$ i0 l- I* Q: U8 x# t: j8 u高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
; ?1 M1 m  A! x0 m而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
: `+ N$ E0 Y7 s: Z不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B. x4 U4 K( E0 A, M8 y2 E  F" A
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
/ d" o3 }' @, L7 ]- ?5.39.217.76不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
/ \! t( X( h1 ~6 V) B' L2 y公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。公仔箱論壇7 a, C0 C# J( L8 w
所以，最好分別食用，以利吸收。4 ?8 `3 H7 P% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |' I% m5 m9 g
★3 睡眠的黃金時段：3 \7 K( K5 Q- H5 n8 G- Q* L3 v$ L
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果: g, @# Z! @' I6 ~) P, h1 ^
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
1 d* }0 y. V* ]* n( R& b6 i) g/ f" D( Y5.39.217.76這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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7 g$ K/ g, g5 m( }+ [; Jtvb now,tvbnow,bttvb事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
8 y/ q, p' a' B) Y) ltvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
2 _0 Y  i' ~) U  p6 m7 l公仔箱論壇從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
2 l1 B' a7 ~. ^2 o8 s/ V9 |/ {5.39.217.76也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。5.39.217.76: `/ L; t. s* M
因此從神經賀爾蒙的週期來看，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [7 |$ Q% W* l# L
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
2 l5 {, A9 {3 C# x( j0 }tvb now,tvbnow,bttvb
) H1 W, Z0 w. X1 U5 f6 q* a換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間& r" t. N9 @! _6 E- E# R  P: h
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
0 P( C2 r% U; f; j0 y! O* [想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。公仔箱論壇, S% w7 a$ [1 ?, b3 T1 m# M
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。公仔箱論壇% e; a- W: Z( q8 B% j; F8 a

& [$ ?: _9 j0 d  L$ S公仔箱論壇如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，5.39.217.76( O# ^8 _, l# z/ U
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y, T9 [: G; T9 Q. F6 Y
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。# J) f0 @% N4 L' s3 ]

* i/ }0 `: a2 d' {6 h. C2 F+ Ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
6 X' q! h2 u% `健康受阻，開始出現慢性病及成人病。8 T1 r" _2 D  n. Q5 `
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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9 ~( _' f" i- S# l# \早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
  k  E) y& `0 v  C6 d  `/ |七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。公仔箱論壇. o% e1 L. ^5 z
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* b1 t7 r$ o8 k+ Y0 s9 ~
睡眠充足才是長命的必要條件。* [( q1 H" ]  u, T4 f

: B6 W8 e8 l! k0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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& J( @+ ~1 n& f1 F% c我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
  {& v& }8 ?' A0 a: ]0 }% }9 y7 y  K（1）晚上八時就寢.....46人
% W# J4 Q# [4 t/ h& u  v7 f6 U公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人
/ r( m5 b5 G9 e: _( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）晚上十時就寢.....29人6 z% T' X( a# ]
（4）晚上六時就寢.....8人
, {3 Z% Z7 p- ?; o1 d; [5.39.217.76（5）晚上十二時就寢.....2人。
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7 }4 n5 M, V7 e5 _公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
! u' d7 ^& ~) @% j$ m" j! S$ d早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _6 {( l5 u  b7 s( i
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇- n" O8 h# D9 X
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
: M  {" V5 A( Y只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^- b- h' h4 _) ~/ _! F, C
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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- r- h/ \( O+ T: ^) g: T" p7 g# b公仔箱論壇★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
8 C; [; Z: U3 D$ P/ @# |5.39.217.76根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
. n, f$ e( N3 g5 _0 W公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
5 K$ H7 Y5 c7 ^5.39.217.76公仔箱論壇' W/ ~9 m8 x3 I( V4 p! `2 \
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。tvb now,tvbnow,bttvb# k0 F! r4 V# x) t% C
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
5 h3 T; T' a4 l2 _  s' @) H更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
: u2 C) f- d0 h7 X4 O4 `8 {4 D公仔箱論壇因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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/ z# ]( {; c  m/ e! o4 x5.39.217.76這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5.39.217.76# e1 w1 A& l1 N
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，tvb now,tvbnow,bttvb8 r6 C; ^  v4 o( _8 w) B
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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5 h7 h4 A8 |8 b. S/ a, n' ~1 V羅馬哲人塞泥加曾說：tvb now,tvbnow,bttvb2 y: O$ x, @- q: m  w1 p
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
& P3 g# p7 k+ E) `; U6 ^5.39.217.76女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；tvb now,tvbnow,bttvb; x8 w. y5 Y7 R* o2 c
男人的心情則表現在年齡。9 ~  r( K2 \0 V8 n# i
　
  g8 F& ^; ]# `8 [) o★5 多作運動/ H, a$ m+ Y" ^5 S, r8 n* u
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。( V& R: U0 Z& G! h0 m/ X
跳繩是最好的選擇。
# V' R5 r. Q) X$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇+ _; g& S) u/ w; _* p
　
7 @$ B$ _$ N1 ], @. o5.39.217.76★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
7 N0 ^& A( i) I5 k1 m1 K: `6 G: i公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
" h9 Z/ \2 P+ B6 Z0 h5.39.217.76正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
- O0 X1 ?% ?; @8 J2 d! l: u# F公仔箱論壇容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
( M9 I3 {  \/ l& d豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
5 K2 q/ M" n5 J3 N0 B所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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0 H+ C5 K+ o* M9 ]tvb now,tvbnow,bttvb★7 多吃蔬果可抗癌
- p, ~' S4 L$ ^7 T# o5.39.217.76蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。; P- T2 q- M5 ^) Z, S- M
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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5 m$ }7 u$ J  D$ e4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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% L+ |' ^8 S9 _5 Y1 u2 b% i5.39.217.76★8 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 Y" w% ]  r: q
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇/ q, t' Z' N+ |% X3 C. O' ^6 R
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
( B! X6 o- H; ]8 h+ V  jtvb now,tvbnow,bttvb8 x6 q% S# _) J0 Q' P7 R4 G- {
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。. u) l& e4 c- W/ E* |3 Z! j

$ L2 E/ f) H% X6 G此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇" e6 t8 c% t" H6 d( o
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b( A3 t$ E5 C5 {  D
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇7 b3 v8 q* ?# _, ~$ M
　
0 U6 S- h8 u* M! L: qtvb now,tvbnow,bttvb★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓, |5 M/ u% c0 t$ |' ^9 r. s
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。- O4 n/ u2 c5 R, Y
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。$ {1 R& m  w3 c3 C; z$ T* m* G' E2 u
　
2 v( i2 ]# m% G9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I: x' O: `. m6 n% z2 u
★10 多喝綠茶，健康常綠5.39.217.76- B  L! l* C; M8 V, [
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
2 N0 p/ P8 Q' f" Z: B( otvb now,tvbnow,bttvb甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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8 N# g6 x! R+ h2 s) c' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★11 早上去看牙，比較耐痛
+ j  S" j; X2 y- I# w5.39.217.76如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
2 O; [( R+ b, _/ s* Ktvb now,tvbnow,bttvb因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
2 f" v( p" W% m! q忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb( w+ ^  y( t. U* a+ l* E' l2 e! H! r
　
; q: R/ u' N! k$ d6 xtvb now,tvbnow,bttvb★12 吃人參，性趣高
9 P$ j' M( a+ x. {4 W0 T5 @5.39.217.76大家都知道人參補身，公仔箱論壇" {; _5 C( }) P" O& t2 J3 {; A
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
* I6 P) @3 [) n+ L促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S6 }8 `6 V5 v9 C0 y6 b( W- ~
　公仔箱論壇: C2 H$ c/ x4 D% f; J
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些) I5 P! C3 X' W8 I
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
3 I) t% y) q) r  P/ S/ K5.39.217.76不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
9 b# }. A# _5 s單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
6 U  Z9 Z# L$ H9 o. Y公仔箱論壇　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮
' F( k1 h9 ^6 L8 p: {3 Xtvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
% v3 a$ [6 Q* _) R公仔箱論壇根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，公仔箱論壇! \$ N1 ?- b- D% D
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
+ U) D6 M% f: S1 f$ S" P! j$ s4 G, l5.39.217.76一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- P/ Y4 `- y0 x/ K+ f# z
不過為身材著想，最好不要過量。
1 |- ]$ j4 x) H2 E: e: m5.39.217.76　公仔箱論壇7 _8 l1 F0 m9 a) p; i0 w
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化9 V: }, X- n" Q2 _5 P
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
8 E6 U% R2 a/ m8 S) L) _1 W( o用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，公仔箱論壇# X) b* g; n3 Y7 I! a0 M
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
: z; D) C/ G# Q+ o+ U% n+ N  \& ]公仔箱論壇　
3 Q) f. q# \! b8 d★16 配合體能作息：( J9 ?( V. x) v/ E
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
; ?3 ^: B- |7 b9 K/ l& N1 R5.39.217.76人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
( q# _0 B; I+ F( T  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
5 o& b$ j+ m' n/ a下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，公仔箱論壇9 Z# u& O' Y' X( V. y7 d/ T7 |! K. I
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb% b% s+ [! _3 _! m
　
, W& c6 S$ A; e) z8 Itvb now,tvbnow,bttvb★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
7 E5 j- W$ o% ]' a7 T. J; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。, n( |/ H( _: _& z& b  }1 v* M
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
& q* v7 K- e. n1 j; s& _根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
) ~& d8 ?( m& }  ctvb now,tvbnow,bttvb但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。tvb now,tvbnow,bttvb, {* g: F* B1 Q  B
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^  Q7 @4 d' {2 x# n- P1 [% ^5 i) V
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★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏公仔箱論壇3 f7 H2 Y& J8 r2 R' q1 l
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
! h% X5 u, \. N7 q9 ]: \5.39.217.76最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
2 R* X, R7 W) S- m9 F% e把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。# W# O8 E: R8 D4 `; c7 ^, {  t0 s
　tvb now,tvbnow,bttvb6 e6 O2 g5 N( k8 O* I, [, W' p0 F
★19 定期健康檢查
- `9 r+ `3 f: \- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。5.39.217.765 S7 I7 |" Q* S2 F4 n* N3 q
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。公仔箱論壇3 d7 ~# T  g( D- v9 P
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。5.39.217.76( k* m0 m/ l3 ]6 z9 o
　
7 @6 i! h: @2 M# o4 J1 Gtvb now,tvbnow,bttvb★20 老祖母的秘方很受用3 T+ Q( V: q  J. v, z
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
1 n; @& F9 o0 Y5 Q; S4 ?) L+ s2 s* D偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
9 s. Z2 n6 k' }: X- h5.39.217.76當歸人參去寒，枸杞明目，
7 X, o* v8 \9 ^! c2 U) F9 }這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，5.39.217.766 \; L( g8 E! y9 a- B4 R  U
多聽老人言，對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m0 E7 Y2 q1 [6 @$ [, N
　公仔箱論壇7 R9 a+ @. w( g
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁公仔箱論壇" k( n$ p5 {* E' z2 ^( n- d2 v
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
  o. K, F- Y6 b1 h( q  G, A( L0 ~據「協助失禁患者協會」的統計報告，5.39.217.76( u$ S: C' F1 F6 F
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
7 n! y- g# U$ t# v4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
7 T+ u; l- E" J3 \; Y2 w3 m& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★22適量食肉
" P' ~# r3 N4 Z8 o" u/ E  Etvb now,tvbnow,bttvb一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
, v; U, h5 t7 q* E( V( D: U5.39.217.76肉類製品並不會引起膽固醇過高，
) m/ |' u( H) X+ A9 j/ k7 u7 t& s反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，$ ?6 W% `; K& M8 A
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。: |) b! S$ ]9 G' p

) A9 O: T3 L- r# ?吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），0 r6 h: }0 ^6 F
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。公仔箱論壇% b" M( M. L, ?' v, H' \! X, O
　
. c$ [, t1 T% v  Q7 s公仔箱論壇★23作個森林浴2 [0 h! I( x' p+ a% l/ {
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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$ {, I* c0 H# C# L# }! {  X5.39.217.76★24充足的光線，防止情緒低潮5.39.217.760 }; T1 [+ L! r5 r/ G5 Z
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。9 U: L& `  K5 `' k. X5 g4 V" `$ q
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
# d0 V' Z: o2 X, d% R公仔箱論壇所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。3 K, S) i0 t4 v1 ^  n4 J9 d/ [& W
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f# _5 p% l; j" {1 C! a6 S2 W2 s
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。5.39.217.769 b* s  `7 r% M8 S1 ]2 p
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★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
5 h$ Z/ F: l) g' h  v5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。5.39.217.767 q; o5 I2 f* T1 ^- V1 Q' w
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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' J2 C9 b* e6 s7 g% r7 n% v! k公仔箱論壇停經前婦女一天的需要量是16至18％，
6 f$ S( Y  [0 V  Q$ D5 s$ z5.39.217.76例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。6 y$ k1 K! o' j$ ?! L! c$ U, Y# j
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C7 `4 v  |( ]& ?9 R7 |: |: \9 j
　
1 Z$ ]6 d1 R# R5.39.217.76★26 為室內空氣保濕公仔箱論壇; E- N4 z9 q  ^7 P
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。; ~; u4 ^. ~+ [4 a# I5 Y3 v
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
3 d# F2 S  w6 t& n% O5.39.217.76如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
7 N  a/ j0 G8 \或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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4 {. K) F  N& g  I  i' k1 r★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
, P/ D* r( W2 Z2 m$ I: b+ |' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。tvb now,tvbnow,bttvb; F- M# U8 L- f4 e7 U
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
' G; v8 Z/ M, G5 g( a8 [2 @4 X" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。