保持年輕27招
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保持年輕27招
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★1 喝水助消化5.39.217.76; @; T& `/ H& G# c2 j
您會喝水嗎？這是個傻問題，9 ~* K- z4 C$ `/ T
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
# }+ m4 h- q$ Y5.39.217.76對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，; [& t* C4 }8 J4 Q
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
+ i# C+ \/ f" w1 ytvb now,tvbnow,bttvb至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。5.39.217.76. K2 n3 X2 |9 F# o3 N8 q+ m: o# |& `- \
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
/ M7 ?( E. E( v: Q2 w可以減輕胃的負擔，促進良好消化。公仔箱論壇# Y6 X2 z* U2 ?# u- L/ c
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
" K- Q7 w! @5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，公仔箱論壇3 ?1 D. ]8 @! m1 m8 o! u! M
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。tvb now,tvbnow,bttvb* A. D" n" E( v; W/ P) e
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
( U: s3 x1 O3 f* l5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S2 ?1 ^* h6 w; C. X" I/ p( K
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，公仔箱論壇8 t2 M! e* w+ Q
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
) M/ i" l- y% n8 Y) }7 X, f公仔箱論壇所以，最好分別食用，以利吸收。+ H3 q) l0 X; k2 g [. D
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★3 睡眠的黃金時段：
$ U9 Y `* Q. B" R8 _/ b7 y$ ?! m- P' k晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果% R7 f+ h, z6 _$ C1 H
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
8 t) L1 V. l& d O1 N0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。& r2 D3 [' P: H6 z& l) e
8 B! C4 `4 |% I5 utvb now,tvbnow,bttvb事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p+ d+ u& o0 j( v8 B
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，公仔箱論壇$ D' H. h( \% W3 s- {
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，. r2 F% O" Y6 K
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
5 X& e0 v) g; s* _, h" G$ s+ M5.39.217.76因此從神經賀爾蒙的週期來看，
9 ~$ @: M1 K3 d9 P# z3 f5 s, i午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb! b' V0 d, J& e9 j1 p: y/ S
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質); V; T6 M7 r0 Y# Q
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
5 [* t7 N0 [2 b* o" j這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 V& ^* @# s2 R, X7 H0 V& z6 X
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇$ W8 `5 j6 r( P, f0 g) C3 K: E: o
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
% ~2 M! i% N+ C, Y1 ^+ o) t+ T0 c公仔箱論壇人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c+ t. T1 G! L7 j: R' x1 g) l
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
I2 w X8 d: I4 F) M; W5.39.217.76健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
* Z3 z! {7 S% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇2 _# E1 I9 F7 A& Z0 f+ y+ w. E
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。! R# S4 T( w0 Q) A
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
) ~8 ^! {2 W# B Q; n! }/ l7 u5.39.217.76睡眠充足才是長命的必要條件。
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! r9 Y' ^+ ~& v; C* d熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb: E. e/ d, h0 d3 M. y; Z i) z4 h4 J
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
$ A, i# {' R7 k; z8 K( v" H% P/ a（1）晚上八時就寢.....46人
- E# d% |2 L9 \5 ^1 q- S" n5.39.217.76（2）晚上九時就寢.....35人
1 _, }3 X6 N x4 T/ b. Mtvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb& j' U+ L, a% Q$ Z, t! ]
（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇; a0 f' P4 Q" j7 s/ j
（5）晚上十二時就寢.....2人。 M" S; [' k; y/ h! [
$ o- N2 \: M N2 z% v6 B. [公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
; g, |6 Y/ C" o) L" E5.39.217.76早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。& M3 V: s$ g6 g5 [4 {
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。5.39.217.76" p; J+ D! h0 h
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
f$ J9 |8 Z/ R6 _4 N5.39.217.76只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。6 b9 P7 L$ c S
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。& @& i& F9 n' L! `
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老6 d* h* l3 X Q n6 b) B
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，tvb now,tvbnow,bttvb& a5 ?& i, M! o4 H! w
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。# u# U* ]2 l! y$ i
% _" ^6 E, X+ \女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。5.39.217.76. x7 s2 R' Q, k
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇3 x8 Q# O$ }" j$ @: Q* A }
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。5.39.217.76( ^5 |. m; A, O' r' d% T# U6 A$ P
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。5.39.217.766 t _; q7 {1 g. {6 M6 d; E
6 g. D3 `! {& O1 Z |公仔箱論壇這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
% |' P' u$ W0 V) I/ U! `tvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
6 o; ]+ c0 U$ L a' t0 T; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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羅馬哲人塞泥加曾說：
$ W0 X$ f1 K" ` ^) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
6 D- w/ [* f5 k+ Z女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；0 m U6 p4 S0 P5 x' A
男人的心情則表現在年齡。2 Y- Z) E# a' K# X& w( i7 V8 t) |
+ b j+ h. f1 `; L1 H★5 多作運動
2 ]! m0 ?) k) e& Y8 J. Vtvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
6 _4 ]; o% @* @6 ^+ ]公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。
6 x1 X# `6 }( |& I# T公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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$ e0 b- L" t9 N/ ~& j. l% ~; O, s: Btvb now,tvbnow,bttvb★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb6 X0 I: ]" R% Y6 `, q
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，5.39.217.764 [0 @' E, e7 O* f7 A
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）" b" ~3 [$ L: R1 u# U y$ c
容易引起月經失調受孕不易。
2 a" P9 w# _4 Z8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f. u" ?) n& _& k- K F% B V% m公仔箱論壇然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g& H8 k5 k' ]0 O1 V, h }7 P
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
- q& ~; u1 W- d7 J5.39.217.76所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌
8 |6 x$ Z& C# d: F) g& Q5 I1 a, N2 K5 o5.39.217.76蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。 ^- h2 ?# @9 u
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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; H- A* H7 R- g" [. R/ v. a公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦
. ^$ b% i7 [2 R0 g維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
% V" a6 W$ N6 O; e+ G如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。5.39.217.76& K) x+ E* \( C% l) Z* f8 q
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇" Z6 Y" _: V2 n5 o
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
1 K/ M) d8 Y" T6 W* D4 j公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
6 z0 e* w( {. M" {3 R" W. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。5.39.217.76# Y; w0 Q5 _6 K: v# L; u
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇. J& y: O1 n, i0 x) c
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f" N5 o+ B* X, [* `2 ]
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。3 z! m$ `6 _% M) I+ q# ^
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★11 早上去看牙，比較耐痛
8 h& Q& J$ J' P8 w" P+ |7 n4 I2 I+ Ptvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
% _4 ?4 y& }5 ~5.39.217.76因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
' r* n% E9 _# [忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。公仔箱論壇* J7 o1 U3 V- t4 d2 ~# T9 Z0 r
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★12 吃人參，性趣高5.39.217.769 O# d4 y! C% }7 V' K2 `
大家都知道人參補身，
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促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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: b9 Z# b. R( v+ D★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
8 T& c/ H- p% F- M1 X% Y身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
: I2 P2 Q0 Z" `% Z8 F3 G* k- d公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
, m e0 g) p: o, R& e0 i. h4 h% ]$ G公仔箱論壇單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。: l" a) R4 n; P7 p: O& L2 u$ [
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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