[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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6 v5 M% Z8 d% u* t5.39.217.76保持年輕27招公仔箱論壇5 p: }: V9 b! h

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9 O' a1 `5 Y! L& D; Y公仔箱論壇★1 喝水助消化
2 O& x. N8 Z# G8 B6 ]  ^; |您會喝水嗎？這是個傻問題，1 c" i9 r4 _4 \. m& L4 D0 j
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5.39.217.765 R6 w" K3 p7 n; I
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
( M$ Z, y2 _5 Z& g+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
6 u- F$ p9 n; J! ?% n7 [9 P至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。3 s( ~, i" H, K- X) s; z
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇$ u) M6 b6 V6 ?1 T
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
, c3 P: ?$ @" J9 E: _8 ztvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
% |, {. x7 l7 u6 c公仔箱論壇而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。5.39.217.76( i  y* d6 o6 @6 E2 B/ E+ Q
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
% V8 w2 c5 Y2 L* u. Y8 Y甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
, W4 @- {- \+ m- X( ftvb now,tvbnow,bttvb不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t) f0 M2 a1 Q( I5 p% A
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
; U. \1 q) k' l; l8 l5.39.217.76所以，最好分別食用，以利吸收。
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! u, O0 F# `" H/ g8 z+ j★3 睡眠的黃金時段：
0 p$ y- X, t# Q9 v. }+ |" N3 vtvb now,tvbnow,bttvb晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
1 I" k3 _- {4 f3 j; }; @4 b有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
) Q* [1 \1 B7 K4 m8 e# e' k公仔箱論壇這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。5.39.217.76) f) d, j4 {0 j) a1 P' n2 W, S

4 l$ A* q1 X  F  A. H" p0 e) A# q4 V6 p公仔箱論壇事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
+ L9 [9 i& p4 N/ R2 o體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，公仔箱論壇+ E1 `9 \1 @0 J1 o
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D6 }6 |) [0 c" E
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]8 K; P; j' U; }3 Y, v
因此從神經賀爾蒙的週期來看，. q# v' ?7 N3 c1 V7 J; a
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
; s% w  K+ B7 b8 J(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
: e) r! }+ C  Y公仔箱論壇想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
8 h9 C( W& _2 q( a' C) t. R這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。5 A5 m  w1 h8 j0 ]2 F. x4 }

- x# u. _$ R8 A4 E& u7 a* w# `* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
; _! X) |0 K; E2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
- V5 c: R- d7 a* m2 C+ u- R* P0 w8 Z2 y人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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% i* P- ?" [8 L: _+ {2 S: Q睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
/ u$ |7 b7 U2 ~2 X% X  G* f. a健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
" |! l0 z# d) S2 q5 t0 Ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇( ~: E- N$ g. _5 ?( @" |* O
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，0 `. x0 `2 k6 B8 e; X6 e  d
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。5 C8 P, r* I6 Z
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
8 ?. g, L/ o0 Y1 R0 e$ T$ O0 X5.39.217.76睡眠充足才是長命的必要條件。
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9 o" S; u1 B1 F. W8 g& N/ s熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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" P  g4 D4 S6 b% b) J5.39.217.76我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：5.39.217.762 W# x4 K0 n9 i* H. |% G6 n
（1）晚上八時就寢.....46人, m7 R. q& ?$ r: y& m; h
（2）晚上九時就寢.....35人& m" F( y8 s3 d; b: H
（3）晚上十時就寢.....29人
4 D6 n7 i9 f7 W' u公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人7 l( C! `* Q+ v9 p6 n2 Y
（5）晚上十二時就寢.....2人。
" {8 J: B3 B/ ~0 }公仔箱論壇5.39.217.76- G  R( V4 q# _1 A1 s2 _
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
/ F2 Q5 L1 O: }: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇" \" ^7 g+ y# ^7 s$ M
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
9 ~# [! f( r6 {8 K3 }) }睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
: T/ r# W* N# ~: f, p+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。# u% S/ y4 d; i; A4 V- Z1 ~
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
& x2 N! p; [# N- D  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
7 v4 t/ V4 J0 E- l. C$ }★4 潛意識自認老，身體也會跟著老6 W. z* r& m) n2 K- b
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
1 \4 {5 w% _9 n: L' I. O8 Y四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。* V/ H4 Q8 v) \8 A) Y7 M
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
! V9 X2 A" D" R) V, C* g* A4 z' k" S- H5.39.217.76因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
1 }2 E, ~1 B4 n9 L# X5.39.217.76更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
" x2 W6 b( P* _3 V8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
, t) o" H& \; u$ H" F) jtvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
6 Y# g) S' z& @全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇9 K& S) }6 f% K
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羅馬哲人塞泥加曾說：1 H4 P  ^/ j7 N- }5 G2 V$ E
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。3 q( m% l4 \$ [
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇; c3 a! E, i3 x, J( X
男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb; B5 @$ ~2 U& }6 X8 [5 D7 ~. h
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
& z: y) ?- S$ G1 {. Y$ a跳繩是最好的選擇。公仔箱論壇( M( d; H2 ?0 Z# a
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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: @: Z' V$ N7 T3 W0 ~★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
0 @$ S0 M$ z+ s! Z" A! g+ p英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，& k5 M3 U0 z: r4 x, ?
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
6 J( C0 ^- v  h  o& T* f4 `! L4 Q公仔箱論壇容易引起月經失調受孕不易。tvb now,tvbnow,bttvb  P4 r9 d" u6 \

: S$ S+ {! L5 [然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，5.39.217.76* \5 ?8 v- B0 i3 g3 W
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
% |; L8 w6 f' P5.39.217.76所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。8 T6 Z! N( M' B; B3 F2 N
　
$ q  \" p. U2 C6 ^3 O# Z5.39.217.76★7 多吃蔬果可抗癌5.39.217.768 Q5 i+ g1 m+ Q. m! `
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
; Q5 P! L+ J3 Y* z公仔箱論壇不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb% }; h* _( M' t6 z; N! F

, g7 t# ]; q+ D/ f% ]& \! d6 \4 Wtvb now,tvbnow,bttvb最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
! W7 V/ V- N4 W9 z& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
- g4 i! x0 Q1 I公仔箱論壇★8 維他命Ｂ群補腦7 n( D4 Y! z* i% d
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
0 c& T. B; H. {( Y* A6 s公仔箱論壇如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。# {; Z. q7 u" U+ L" m! |
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。8 m( g4 C2 r  t( [
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
0 j% [) L* m( h) N9 b, s% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
' V: w0 N5 k7 ^2 Q5 Q, Btvb now,tvbnow,bttvb所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
& {  F2 g, M+ f+ [. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　公仔箱論壇9 Y' E% v0 f- v. o- {6 `
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
0 _; E: i, P6 E: w& e7 x3 ^% i3 i黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
! x" T! g' [5 y: z5 }根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
, Y' }# p8 n/ I3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
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* f" c- H0 o$ D★10 多喝綠茶，健康常綠
/ t# }  I  a/ W' S6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
* P4 K9 o: }1 `1 K. h* i" M甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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0 S0 g/ z' [/ D% `' i: d0 D公仔箱論壇★11 早上去看牙，比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb; n# n  ^' n6 {, x
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
# r+ Z, ]3 Y9 ]+ O& c/ j7 A公仔箱論壇因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，, `: s4 S. A5 L$ x; v
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5.39.217.761 Q4 b% Z" f) F' q2 H; @
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★12 吃人參，性趣高
0 D+ z$ H/ Q1 b9 `. X/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，
) G4 w7 ~+ |9 D9 X! |* w3 x5.39.217.76因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
: C# g5 e  X, Q  c公仔箱論壇促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。公仔箱論壇+ _4 i7 P8 r( C9 B- V
　
% K' ^7 Z* Y/ _- p- m9 L- Z* w5.39.217.76★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些5.39.217.76: B2 t) ]8 }3 I( G& P" m) ]* P
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，+ o& y3 f; L) ~. m% Q; m
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，& h3 `7 d6 i* O) O3 P! e. o  u$ l) [
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
+ X+ ^6 x/ b: ]0 O. C8 @# X2 A+ A! jtvb now,tvbnow,bttvb　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮: f: c5 q; M, O8 b$ E
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
" y7 i- {; J" k' Xtvb now,tvbnow,bttvb根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
1 X- m! ^7 f2 e$ G+ P$ e巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
6 K+ U. Y& a5 I# p9 z一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
3 g( A4 l, |' i8 M4 k, {不過為身材著想，最好不要過量。1 j. t" h0 J0 K& w3 m
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★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化7 a6 f' E0 i3 c% C/ l
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。5.39.217.76$ X' K$ J" G. X+ Z9 j) n2 `
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，' m: M& p; T( k, A/ G6 z4 t
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb; _6 n7 ?' e! l8 W
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★16 配合體能作息：公仔箱論壇( O) }6 n: `) S4 H9 M6 f6 }
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高5.39.217.764 s1 S4 R/ ?# O( W& g1 k
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
# ~4 p9 C& G0 c" \  y' ?2 f9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' e5 ~0 P: R2 |! C+ o
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，公仔箱論壇# c5 z% K; Q) O1 i% w
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。* r$ U0 ^; Y8 t8 }  n1 t
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★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料/ s: g! P) b: a% S
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。9 ~3 P0 ~% n( b4 r7 k# B
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
" [% N# L0 j; W3 m( [( W; f% Btvb now,tvbnow,bttvb根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v" H4 v# ~* j, [! J8 J
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
& O% ~4 M+ q  a$ L7 D公仔箱論壇甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
* D0 F9 A! ~  ~* C9 _! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　. |* R1 b: t6 @" _. x9 p
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏; @+ ~- O6 R' h7 q+ V
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
9 d2 j1 ]# q6 {( m9 Q- n5 w5.39.217.76最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：7 Y6 a$ a+ q) n5 W& z% |* q2 a" t
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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& ]0 O4 w1 B# |+ [, g/ k0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★19 定期健康檢查
  p  }. }, ~5 M: }4 ]$ c* C9 N; v0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。' B9 P  p7 U4 H
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。6 x5 C" T6 W$ W+ t( m4 l' ^: w& S1 t
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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7 C7 Y; D$ Y+ l6 E# j" G★20 老祖母的秘方很受用
+ p, F0 A  w. R) G  l6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
# p5 v5 f( _5 I7 r/ ~8 [/ l1 K公仔箱論壇偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
- A; R  v# v' ?- ztvb now,tvbnow,bttvb當歸人參去寒，枸杞明目，- _0 O' [. e/ R# }7 C
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，) T% D& ^- r' n, h) E8 J+ T6 A
多聽老人言，對身體只有好處。
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★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m7 ?* K% r5 S+ O$ s- }& x
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
* x8 V, `- l8 c  e- ?- o9 `  _) B/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據「協助失禁患者協會」的統計報告，/ I+ n& L7 |! n; |; t
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
: m% [! P6 m+ m$ M- Z5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
1 a: u) W* H* p9 q) F0 _★22適量食肉# l! s/ p* Q! X+ R
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
8 i2 Z; h# R, R肉類製品並不會引起膽固醇過高，tvb now,tvbnow,bttvb- M( V, O/ T" d( e6 Y, H
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，公仔箱論壇) \2 r$ `7 d. [- Y* q9 @5 M( F
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。! z" C. u/ I& u7 J% Z/ y7 z4 R
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吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），  p8 T! x; N9 @0 [# \
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。+ O( m. u/ w4 i
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★23作個森林浴
4 a  x/ z9 i6 i! r4 B3 I7 g把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
0 ]9 a( L4 J2 i# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
4 u; e: H6 c6 y5 s8 X; T, e/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★24充足的光線，防止情緒低潮
' B) g) o" b$ \1 \, {光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。tvb now,tvbnow,bttvb* E7 W+ K) ?/ ^' M; C
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
; T$ e& g; ~- _# w* H' t所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
7 O' M) L' N1 y- I+ D尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
/ G" b( }$ y9 G- S& V, c# Q) q0 ~( \公仔箱論壇但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x6 ]+ B, T1 o3 k
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g9 B1 S; T0 a+ b/ E
★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
6 y6 i4 n. v6 ?公仔箱論壇若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。tvb now,tvbnow,bttvb* D+ m$ c" q) l- A1 e# U
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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* `3 }: O1 T( [1 [& q  I公仔箱論壇停經前婦女一天的需要量是16至18％，tvb now,tvbnow,bttvb+ `: w2 x2 q5 g4 I+ z
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
8 Z# ]1 S0 o' d7 `為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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: G+ \2 _: d7 z$ F2 v& T6 N" S★26 為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X" S9 ]' k0 y+ o* ]) d6 c2 g
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
4 Y8 V7 d' Z* _空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
# F- M' z: |1 u9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，5.39.217.76: }8 ^) ~; I" D1 G" R4 @
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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* q) p" D4 K8 _6 z( {7 u3 h5.39.217.76★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨5.39.217.768 f3 ]6 C) f# z: u7 O
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。公仔箱論壇; M$ l: v6 A- y5 l# B
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，: I9 n: _1 u5 z2 \& j
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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HKTIU

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