保持年輕27招+ h3 c7 F$ p$ o& @/ k4 F
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保持年輕27招5.39.217.762 h7 j. l6 c8 \( ~$ @
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公仔箱論壇# e' _8 Z( H+ \) n
★1 喝水助消化
+ F( |+ q$ S6 X( j, r4 \tvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，
. V: |3 q: R8 x9 o$ f5.39.217.76但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5.39.217.76/ O z# V0 Y6 }; ^
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
: F, i& v% w! p pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
; f! M& [' a7 _: U. D' K- B0 i7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
8 w' k) c+ ]- O5.39.217.76用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，5.39.217.765 o8 {! H6 m0 R& R$ \+ q% D' N
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。' |- k H$ v D5 A$ h# d M
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇" e6 Z1 l$ s D
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K" Y h$ a# x. Y8 F
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
& j6 K+ X1 I, E4 p7 ?, b* w不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
' l0 h5 ~ o; L2 H' J$ J, j甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `7 F) O9 C# _! [! v
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
& n* e* D* C" d& x$ f; h如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
1 M/ h3 \; c9 p, H所以，最好分別食用，以利吸收。
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! O$ S+ Z4 g- f) p& ^9 g6 X" y公仔箱論壇★3 睡眠的黃金時段：, A6 E, J& q9 V h6 l$ v
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |/ v; L' O+ }
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j/ M( O4 M! }2 D
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。" q) h3 N3 m# M/ L- P
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
# O; }" f' J5 M4 m* Z8 P5 S5 Q/ x體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，2 o3 S3 R1 g6 J/ m! U" Y
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，: L6 G& I3 Q2 N/ \
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d' W8 n. a+ s
因此從神經賀爾蒙的週期來看，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~3 }! I) p. S" [# V6 j
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。公仔箱論壇2 J( T2 X3 C! r8 ^$ t
6 }& _* X8 I$ h/ C( U+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間公仔箱論壇. @& ^9 S9 E3 ]* ~: X$ G* e
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
8 C3 r' ~3 C4 N) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。5.39.217.76& j/ o) Q; e- A* @1 e! k
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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' O* S- ^! x6 H! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
1 M4 p3 D0 J: r p, T身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。2 k" c" j) ^/ P2 M
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
6 |1 i! I( u# l8 p8 ~1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j/ V8 c/ {. Z- M2 ^( ^& G/ a公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
* z) ]& q. ?( a( o! |) V) ^健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
6 K9 S0 {; Z/ I5 @5.39.217.76睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇! p9 ?4 e2 E8 k% K' x+ M
0 U, M9 h5 ?. O4 d, }公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇$ _4 y# J) D% _- l; {/ j
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb' h3 v1 N: k6 k4 W$ x; Q' ]7 L
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。( x {' U B1 ~5 ]
睡眠充足才是長命的必要條件。
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) ]# s3 X+ e. X. a" y" otvb now,tvbnow,bttvb熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
2 F# ?! ~8 Y' {$ j8 R" |
, }$ W. `/ ~6 u8 a" K公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：0 K, U+ h' U- X! u3 C$ V: b c$ i
（1）晚上八時就寢.....46人
7 p; g3 j' n9 s) V# i8 U0 g d% q公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人
5 J9 ^! Q" \4 a% V: e: U公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人
3 y/ M9 H, ~1 h5.39.217.76（4）晚上六時就寢.....8人
- ^# q. ]7 O3 C6 a7 A, X* `( T8 t公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。
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+ N' m4 o$ O& J; P因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
' M# n* K1 A5 u6 z$ E) htvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。! Y% f5 R; w9 T, N8 X
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
$ ?4 x* b4 X/ i- M. D睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇0 J a* P" d' e0 h: V
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~: \! E5 y* m7 q
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o5 E2 \7 s$ @# y5 y6 W
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t7 N' c9 ^. {" i$ U
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
& J# r$ ^! |8 Y: x: e( v7 F公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
$ y4 O0 G8 l/ n1 M+ o" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P# j3 A; r$ m9 h女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。& k+ K3 A q2 J! Z, Y; {5 R& D2 U
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
& Y+ S" z" k- N9 q; [更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。% v' L, S9 _, z# I0 h
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。' \7 ^) x' V8 D$ r2 {" K
2 F: d, ?! m3 o' Z {9 Z公仔箱論壇這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5.39.217.763 @) f1 i3 W# L, v% }8 s. i H1 m
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
, I4 X- S" {0 e9 G公仔箱論壇全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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7 j2 Z. j# t8 r5.39.217.76羅馬哲人塞泥加曾說：5.39.217.765 f2 @/ f9 Z) ~( G2 a4 y4 d
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
. h5 q' k3 O5 U" b( j( m7 F5.39.217.76女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
1 ^+ @5 d" o+ y5 |9 z( l9 x5.39.217.76男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb! u' O; ~5 x& ^9 p o1 F% I
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
! e2 x; @3 v: R7 q公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。5.39.217.761 B# U' s, G8 n
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽" v3 X7 _! w* u, p/ l8 f
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
& _$ f0 | }* \+ E5.39.217.76正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x: A e2 J# w ]: f1 _
容易引起月經失調受孕不易。5.39.217.76; T/ v" |, c; |2 i, v
! u$ ]7 ^: ~' b8 ?5 R' ?& S然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
- j) d( i. o. O2 W+ M& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
# X! R. t; n: o5 o: H4 w公仔箱論壇所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5.39.217.768 @7 X& L$ r6 v' l
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★7 多吃蔬果可抗癌1 d0 b* D, c7 m. H$ G: K7 i6 f
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
6 s" q; v1 {- r5.39.217.76不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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! B3 g, Z0 F- S最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。5.39.217.76: W/ T. Q8 b, G
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★8 維他命Ｂ群補腦
# ?5 j \- j. G7 m- Z1 g! Z( i5.39.217.76維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。' C6 l w. h! h- I+ I0 G! n4 W
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。; h, J2 X+ b2 s" `$ H0 Q
4 y1 ?$ g/ ]) Q! S# M4 L1 Xtvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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. Q1 j* n" G+ r+ {+ v) P$ h5 N) r此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
7 w/ i% N* ^5 G* t5.39.217.76多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
, e" Q! t" v9 f: W( K( }5.39.217.76所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇# a, d& T' ] }: Z( P1 u) ]9 s" k
0 Q3 b+ d+ N5 Y( g" w- U4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
3 \: z" P6 E, |: s7 t+ x( B# O黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
: _, s& ]& p8 z t6 l3 H$ W5 K公仔箱論壇根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.76* ^' `% L9 z- z0 s# i* d
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★10 多喝綠茶，健康常綠
- \" z/ I$ j! `1 ^# P( [tvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c" \- u! R' Z) J ^5 i7 T0 u
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛
1 f8 Y3 T( T5 C7 L5 r# wtvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
9 v+ e& I8 w& [; ]# s2 j0 I6 P公仔箱論壇因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，5.39.217.76! J! w0 c/ Q3 m" t2 C$ W' N O% X# K
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5.39.217.767 B- a a- `- K" V! j+ o% L0 K& _, ?* r
/ o+ p. O# x2 c$ w" P5.39.217.76★12 吃人參，性趣高
- k% j8 p( v7 G5 u4 l y$ Y, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，
+ b* V- C* A" g6 W. r! H因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?) I* K- A8 T
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。公仔箱論壇8 J$ P Q+ l Y" o. Q
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些+ E, w+ H% Z) a6 {& K; F
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
: @; x; x7 |3 R% K2 _8 T [5.39.217.76不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
; r) _3 H; q* M! ~: v7 V( d$ F5.39.217.76單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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