保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb% |6 d9 n5 ~0 R' f) u
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保持年輕27招
$ J6 ?4 f e/ q- `) J4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ I p* s8 F6 ?1 J+ h8 g3 n
' D8 z" P6 d" F! I5.39.217.76★1 喝水助消化$ M4 x- N6 D7 s* |2 O1 X, k: m2 A/ \! B
您會喝水嗎？這是個傻問題，
. r* `9 n% K5 ]" W4 r, s+ Z但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。tvb now,tvbnow,bttvb- ^! J! A0 H# n0 _; B) ?
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
' ^9 v$ S9 j3 \3 v' H5.39.217.76但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
6 Z- y8 k, D6 E: \& y" M至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
" ~7 l# J' B2 }0 o- Q7 r0 k S用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
! [8 W! K# N) {/ p+ Itvb now,tvbnow,bttvb可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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, n/ p- ~! J W7 y! y+ z, Y公仔箱論壇★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇2 E- z, v9 s. [, ^0 Y
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
+ p6 H: c% F% S1 K- }公仔箱論壇而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [' c4 B& q) M# Y* M
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
' n/ n8 u8 ^% l1 X! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
; |" E$ X: e' K1 i9 o5.39.217.76不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
* S7 ~3 V) y( ?5 o- r# b; E公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。" d/ q; r" X) T, a# o2 O7 t
所以，最好分別食用，以利吸收。
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/ j; S5 K( o6 q) c★3 睡眠的黃金時段：8 `0 H) ~ m# m1 r" W' M! l
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
# g. f* c( X8 h4 B1 }( U# `有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _0 A4 t, C' _% u: V
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
9 D! V" S' T9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V+ l6 U, C! ^+ P) d5.39.217.76事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
1 i9 J6 I$ m. W5.39.217.76體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
2 l/ ^5 d& t0 w8 Ytvb now,tvbnow,bttvb從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
$ Q! a2 o% R: {5 ^0 Z/ s, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。* @7 ]/ [# {' J0 k. x7 B
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
" G7 @( w& y1 ?) ?5 vtvb now,tvbnow,bttvb午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S, \* [, v+ {- e$ W9 t
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間- \: {8 `) m2 s) k
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
$ d d6 ]: |8 t( G- ^2 h6 x想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。公仔箱論壇7 }& O% h9 S5 l; k. y
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。/ q; q( J* G* ^0 m+ m; T. b/ W
, b8 y( p0 J [; {6 c+ Z4 i( c" m如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
( R+ D- h0 d9 {7 {# A) Y身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。: K# g6 M& G/ Y# j
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
: p5 j! f# y9 z6 }! |, q) P公仔箱論壇健康受阻，開始出現慢性病及成人病。tvb now,tvbnow,bttvb1 T1 M/ j7 A( [8 h& e
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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/ d" S- h0 L8 i! a* m* Q5.39.217.76早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
- ^. C, b9 Y I# ^5.39.217.76七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。' Q* d* I, M7 U: S
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5.39.217.76, F" ^4 E8 u. }4 ]+ u9 D
睡眠充足才是長命的必要條件。公仔箱論壇5 A9 C% F* J$ W$ ^( A1 O
2 X3 m/ Q7 c2 g8 K) y/ \熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：, f- ^1 C. x* ^" u7 ?1 f9 d
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇; m; G: | D. S+ B* Q
（2）晚上九時就寢.....35人# V' M# P# K7 X' l
（3）晚上十時就寢.....29人
: ^! g3 Z9 h8 K8 j0 Q( N; T5.39.217.76（4）晚上六時就寢.....8人
9 M: k) P; I6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。5.39.217.76& t9 d& t8 O# P& e! O' q
! V5 ~( v! X: k3 Htvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
- |+ }" k; Z! j早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
4 D* y u$ M$ Z- ^2 |, H3 o5.39.217.76事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇1 F% e* g; A# Z: L. e p
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
# S3 a: k! b2 u7 V7 t- Y只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
: R+ v) A! {8 w( v- s2 e+ R& X: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
' j+ t5 e3 `1 l# b5.39.217.76根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
g8 o4 M @6 r0 q5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
9 k6 G: v. W4 N0 C公仔箱論壇因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
/ h; @! ?' \1 d# Q* C0 b4 s公仔箱論壇更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。tvb now,tvbnow,bttvb. V! o5 _& k+ @4 C0 T
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。: Y( z0 h+ e' D0 i2 L. V3 U
p L/ ~/ s$ [0 m! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i- N0 ]& x n5 P
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，5.39.217.76% x/ t& F9 ]4 o7 A6 K# M& e
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。; a$ ^3 D4 {1 }5 v
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羅馬哲人塞泥加曾說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \* i2 o0 E0 m
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.76" F1 k9 e) s* O9 E! p
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
; x+ {! P0 o% O; C8 Q/ B公仔箱論壇男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動
, c y9 r# F% ~2 P" r5.39.217.76每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
% Q$ h8 l- C0 D* f( I- x2 |0 V5.39.217.76跳繩是最好的選擇。
$ X, O) b }' ^$ w. Wtvb now,tvbnow,bttvb現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。5.39.217.76. R' P s$ V; @3 V; P
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽0 i* L k; w/ w* }5 [
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W! m& a% x3 a* ~4 e, j! ]1 o
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
( s9 d I2 N4 |7 x) U8 E$ w) a6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起月經失調受孕不易。
( K% @4 ~/ h8 j& S% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U' [+ m- v- [& P) I' b4 V
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
. h D* E, B3 r" s" `) `tvb now,tvbnow,bttvb豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B3 U9 f' ]" }) s4 ^4 L8 O
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb( X8 }* [- n; U4 v2 K$ `
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。% s w( l% o: Q) c9 V
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。7 l3 e& m, Z, U& ^4 {1 C
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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$ Q0 H/ C9 x& ^; \7 i2 C BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★8 維他命Ｂ群補腦5.39.217.763 y& d5 l. B. }9 S6 Z) }" w
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n# s( }% `. X0 l' G
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。6 ?1 ~6 Q) K9 H* i, s
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
% u2 i9 P0 x6 S- w: g4 h+ Stvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
& t: A. l; B/ g# {8 C1 _+ D q( a: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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. T2 n' U. P% b; c! j★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓公仔箱論壇. B0 }" X) K/ m" y4 F
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb& l! u! t q! D+ W% b+ ?7 T
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。3 ]; Q" z6 f4 U8 o5 p9 v
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★10 多喝綠茶，健康常綠
* M5 y, V/ F8 k5 X0 A# d7 _tvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，5.39.217.76; z: j, a" k1 o% v" l$ ?# m8 ^
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @, v4 k( ^* A+ d3 d& F4 a7 _
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★11 早上去看牙，比較耐痛
/ i2 L" d& u& W# B如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
' b& N2 w/ _2 U. `; v' itvb now,tvbnow,bttvb因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，* L7 `* x3 `, e/ c# \: g
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
# m" z/ j' f) a( x4 Wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \: I) n; R( G
★12 吃人參，性趣高
; X# L- j3 T' ]3 K( D4 S大家都知道人參補身，5.39.217.76$ N/ U b$ Y7 R2 e3 O
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、5.39.217.76! D8 b5 I5 k# J: Y* E& [/ o" a, a
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。 R' b& M7 P% A3 x5 y9 b$ |
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
8 T p& u. Y9 i; g6 v6 o" a% }" e, p5.39.217.76身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，tvb now,tvbnow,bttvb( i" B2 Y( v- o0 W0 P, v
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，5.39.217.76' b# T2 D: R& n9 r+ l" W
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。) }. T; Y; w3 v- A2 `
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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