[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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2 h7 Y# D$ Q+ E4 ?7 a  d0 ~8 l! G公仔箱論壇保持年輕27招6 Q! F3 k5 ^& I( k: W0 `  \( k

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" E( g4 \$ o/ f5 B5 H5 _) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化公仔箱論壇6 D9 s( R$ r. R& q* d  {. o6 O
您會喝水嗎？這是個傻問題，5.39.217.76+ ]$ @# N- [3 Q/ w0 Z
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
+ o, N5 X' I( N$ p9 m對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
3 t. X, G" Y& ~# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，" W4 I1 i6 P; @
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。5.39.217.760 g$ }4 M5 B, j% }8 c5 x
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
% `. t! c. }; i! @/ n- R可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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3 }0 [& t8 t8 n! X$ f4 ^tvb now,tvbnow,bttvb★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
- _! Q% `' U3 d( x. }4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t2 B" }! g; p7 i3 l/ c# u5 n
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
+ g- ^; A0 K$ s0 {# o不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,5.39.217.76: n2 }5 w& @; J4 e  l. Y
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb& v0 w/ r& ~1 i) V
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，9 L5 d1 M1 V9 }1 v9 H7 g: j
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
" E0 y  I  ^9 m6 D- V; L. B" {) P所以，最好分別食用，以利吸收。
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3 F0 v2 `9 O1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★3 睡眠的黃金時段：
4 K/ d& j+ R3 S/ z晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
9 v. \& y1 q1 p, q$ B有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
6 m) r; \1 P9 ^- Y/ A/ btvb now,tvbnow,bttvb這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
8 R* Y/ R/ w7 {- X4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T0 @" U4 l8 p事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
+ C2 ~9 D" e* B! H0 J, }3 I5.39.217.76體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，9 Z7 d$ T1 @  G) P  z: m- m
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
' _/ `- h- m1 f0 M也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
" _8 l, S! K7 v+ ^* s( \4 m! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看，
/ B* l1 N0 _% c4 V8 l, ]( u+ k午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。- R8 A6 t. f0 N0 x

" q  {# i5 B" ~- R( Q0 ~5.39.217.76換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb! m+ x3 e) e7 d2 m" ?/ I5 y
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)5.39.217.76  d/ I3 \  y: o8 t8 u0 h
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
% n$ E! K7 G/ X& C3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。公仔箱論壇- x  \) |5 O5 }
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇1 U" r, g) q7 ?3 b3 e
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
2 E9 n4 R5 I. W( N; ^8 ~$ ]& u人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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- ^2 U& e3 g' A: N6 r1 W6 Y! \! q5.39.217.76睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
, E2 w; k  M- {6 V健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
1 |- N$ \+ ~$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇3 D$ H- d0 a% G; m+ @0 e8 i" }5 _. d

( c  _' y" }7 K6 I/ B% T; Ytvb now,tvbnow,bttvb早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
+ }% n& L! @0 r% b5.39.217.76七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
- ~. ^9 ]2 Y. `# L9 K5 c. [# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
0 B8 W/ C* E- P) n& {' F3 L, c睡眠充足才是長命的必要條件。
  B8 o+ Q3 |' N9 Z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ b8 c' x2 d7 A9 X5 E
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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* J7 M9 a" k- F) M" P  M公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
/ `+ H; i7 C& d" [tvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人
" [/ ?9 E, H5 v# X. u+ x（2）晚上九時就寢.....35人
4 w+ f" n; C- \% ^7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）晚上十時就寢.....29人3 H, D) [( L' i
（4）晚上六時就寢.....8人0 b! ^6 `5 H* H$ w% H  E& @
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
: m; L$ F; Y* i6 ~早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
# Q2 k+ l& Y5 w" V2 n5.39.217.76事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
5 R) }* q+ M5 y9 W( w# J* Z睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。5.39.217.76+ D7 N& m0 N3 z; l  }
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。+ L+ I5 |0 |0 l8 Y) [6 e
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。公仔箱論壇; z: o( v0 o. U8 z
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老+ Q2 U6 q+ I+ o! h/ ~# s
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
. t3 e- o+ ?, |: T5 d5.39.217.76四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
  |; @; w2 x% ], ~1 {% e; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j, R6 |  }. e% i: T* a! f% d7 K; o
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。5.39.217.76: r5 G4 f, A4 s8 n2 o) ?$ B6 o
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
5 ?3 f- a9 c  q1 C2 C% O. I公仔箱論壇更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。7 ]4 p+ u+ }. {$ F6 h
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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" s$ |: }# @8 m, g# b! r. a這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
3 e& J2 T& H6 p* P$ jtvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，5.39.217.760 K8 G7 H* Y8 i1 E- ^. {% P& a, f$ ]
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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羅馬哲人塞泥加曾說：& Y* J; \* N2 o/ |3 ?
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.76. H  n, J7 p& |  ]$ X
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
7 o- L" y: S) O: X) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。5.39.217.76- r" C+ [6 m/ X8 B6 {
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★5 多作運動
/ p' Y* ~4 Z8 S- ^公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。; H! O; ^" ]( f8 s- a/ K7 g
跳繩是最好的選擇。
$ ?. M+ N0 p& @' l3 R, r5.39.217.76現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇0 c, q  W5 o2 R& J: D% r. z( }+ V
　公仔箱論壇9 L4 \$ ]7 H& e0 B8 g
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
7 J2 ~  r4 D! `* a公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
$ v7 @; S' B2 Utvb now,tvbnow,bttvb正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb- W" q% i1 V0 J- \( s# S
容易引起月經失調受孕不易。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p7 w# N; k% W# i. E6 W
公仔箱論壇2 S; L: J- E, E5 Y4 G7 _
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，tvb now,tvbnow,bttvb2 G$ F" F& Y3 l4 \/ m
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A6 Y6 V0 j0 L
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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8 T1 A- t0 a# s' E/ ^9 B★7 多吃蔬果可抗癌0 Q+ Z* U, X8 a0 s( h
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。9 {# Z5 m5 T) Q
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。5.39.217.764 r) Q- G1 o( H! ]

1 m0 P$ {. q  {7 Z8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
% z, X7 d, {% w- c8 B- Z( p公仔箱論壇　
6 k4 ]0 _% Z$ o# |/ |: {* j& t5.39.217.76★8 維他命Ｂ群補腦
6 V* Y! n3 `( ^' P% A# o+ \/ Z  F1 I維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
8 G8 O& v  D: q" @& W+ S如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。5.39.217.76$ J3 Y4 X, B; ]  {# e

6 z" K# \' l1 @* h% t) L. x" ], A增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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( N" N0 P+ L7 W5 L0 T8 _. B公仔箱論壇此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
7 E& K# F% p, {1 K9 {5 j5 ~公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 u3 @% K* @+ D8 `$ v. n
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇4 V( h) e2 X; s- k1 K  m1 F; U9 L
　
9 F$ l/ R6 O& B( Y- }( M, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V2 o* p( m9 p5 ^
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。4 v& [) ~1 s0 V% S0 V
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。6 l, m8 V$ {3 C2 ^
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6 X, b( p8 ?+ |& w- D6 l6 ?) V5.39.217.76★10 多喝綠茶，健康常綠
' R5 q) m1 M, t' l) p綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
+ H- i& _; D- d# I& L+ }tvb now,tvbnow,bttvb甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
& a: C" j8 }/ f: x: s, a7 U* `tvb now,tvbnow,bttvb　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {) q! Y7 J* ?* E
★11 早上去看牙，比較耐痛
! }( o9 U$ |# ]; ~$ R8 ntvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。公仔箱論壇, M1 a. L! U( }  ^. |
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，公仔箱論壇( ?' J/ O3 C9 A8 C3 [
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
3 [; C1 U' Y, O公仔箱論壇大家都知道人參補身，公仔箱論壇$ ?# P$ D7 w+ F/ ?
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z9 Y  m" O" x8 G
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。% K2 z- `6 B( G$ Y# H$ K
　
6 V" ]$ Z% \9 W8 F6 v+ E# `: v% f5 \公仔箱論壇★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
  l% ^2 ?( k0 W+ J身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
: U6 I7 \0 h9 C( g6 o/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
2 i& G! F" O9 p0 x2 d. Z3 S% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.76# }0 `9 A) t4 `  f' ^
　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮
+ E( J$ v. W; h. t# w# Z, C; ~; v! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
7 n8 L- a6 U0 z6 E5 D  N' ]5.39.217.76根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，tvb now,tvbnow,bttvb) }, I6 w4 H5 I6 v' V- p+ A7 r
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
! L3 ?3 ~' t7 X$ U% n. {2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
) \: R3 S% ]+ i) E5 V" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過為身材著想，最好不要過量。
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★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
: h, N% S7 F/ V/ Z/ F$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。# ^- b) C5 ]% z- q
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，tvb now,tvbnow,bttvb, A8 e6 X4 o3 Y2 ^
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb9 x& n5 R7 Y4 H
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★16 配合體能作息：公仔箱論壇, i9 P, ?9 l* Q9 ?* }) R3 I
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
& e5 t# Y4 ]- r' u6 K( ^0 Gtvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
: ?2 s- c% f, q1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
) N' |8 ]' ^- A7 G3 R5 y下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
8 _! a% G* L- x# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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* K+ z2 C9 B: f: p, Y公仔箱論壇★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料! B2 H- r4 M: Z& Q1 R
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
  e1 o: d4 A" d: G2 [- W鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
6 L* C  P" ^) e# t7 P  m5.39.217.76根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
2 W4 B( t: t: [2 o( j- y公仔箱論壇但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。5.39.217.762 k$ E5 E9 d$ c' Y% a! j: \
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
/ u: h" `# C9 u" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
  h: [# @6 W4 Q! w$ ]# R( d- o0 e公仔箱論壇★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb: R( I! t  Z% ~
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
4 x3 k) u7 A' a1 _. e6 F/ X最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
% t' K' d  l+ q" ?% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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* ?  i0 [4 K: R: x5.39.217.76★19 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb: G3 u4 l, |: Y- d9 o
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
9 r6 D1 M; [2 L/ _7 stvb now,tvbnow,bttvb平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
4 l# w4 F; D+ P8 f7 z) U8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。4 H5 n2 V% w2 f( C% G& T
　
7 w9 [9 b! a7 V% r! y) |★20 老祖母的秘方很受用5.39.217.769 [- Q! A3 R: X2 Z) H2 a
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
7 [; p: A0 `2 j0 t, u' x/ J偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；公仔箱論壇, V) u3 u6 |7 l2 i
當歸人參去寒，枸杞明目，公仔箱論壇8 L( j5 c1 X8 _4 a% A5 q/ M
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，公仔箱論壇3 @0 n0 p1 S7 x9 ~
多聽老人言，對身體只有好處。
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★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁) {0 P$ X$ k6 A8 D+ X# ]
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。公仔箱論壇9 B. U5 ^+ W0 ?, o
據「協助失禁患者協會」的統計報告，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D# [1 I7 K9 x. N% y- X
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 T2 A/ c9 N2 f: T9 W) ^3 p* s: F
　
2 z2 v$ w7 W. |$ `公仔箱論壇★22適量食肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. |' Y! r; D$ J
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
, Z% I* }5 U# I9 i4 W4 e/ Dtvb now,tvbnow,bttvb肉類製品並不會引起膽固醇過高，
3 m- ?* @8 N: r* u, g+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，5.39.217.768 M: V, Y! L. n/ Z% }
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
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. x' n8 W6 ~4 f2 u: a4 L吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
2 U8 x$ u2 A: ^穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
% x" G6 B$ m; {7 l, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　tvb now,tvbnow,bttvb; b  {( e1 x# j# m( p8 w
★23作個森林浴; c( P: w5 V' Q! @/ h; @; k  `
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
% S8 T! B# j; r- K/ Ctvb now,tvbnow,bttvb　
) k! T2 n; Y; M2 P★24充足的光線，防止情緒低潮, L7 M4 d; y" e4 W. l- |* W
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
+ w) h) ?0 u9 {因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，公仔箱論壇6 [/ B* y1 f. |- B7 w6 K
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。tvb now,tvbnow,bttvb" ^: q) m( i9 O  q. y) I
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
$ G3 [/ {: L' \; \1 w# |/ U. L但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
5 o. k' d3 ]" B7 D若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
3 d) l9 r0 w+ H3 }2 w# ^1 [5.39.217.76含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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6 J1 U: X4 O5 r停經前婦女一天的需要量是16至18％，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @9 o) v( J, a! H. Q
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。- Z' h7 U# O0 l5 m% H' Q
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
/ l: {7 N, X7 V) U6 j' k$ I公仔箱論壇　
+ E( ^; @7 v1 m/ S" V5.39.217.76★26 為室內空氣保濕" x3 F7 N8 J1 K* T
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
( ^9 U7 |! p: f' H公仔箱論壇空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
* o2 L' `/ k$ [( G+ e公仔箱論壇如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，5.39.217.76' U( |6 D1 f5 N1 K  M$ V
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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$ n/ }6 D0 D7 v, |$ Y, X公仔箱論壇★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨tvb now,tvbnow,bttvb+ W1 g5 ]" [. c: l
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
# ]$ I- B% h2 H  H: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
. R) ?, [! U; [一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

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