[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
% d1 x0 l! ^: E2 \6 E& ]' X
  V0 V! K* U( W& v保持年輕27招
7 E; L( d' d( C" O* m4 _  E' h( E2 _! A/ U  B! p

4 j9 z. m  L; F  J% e5.39.217.76★1 喝水助消化公仔箱論壇2 I3 c7 M& h- ]6 B
您會喝水嗎？這是個傻問題，
( G( r9 m+ H1 z3 N4 `  S2 i公仔箱論壇但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
  ?1 O, T. X: W# n. \公仔箱論壇對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
! H; @/ t! _) ]. ?/ e7 P公仔箱論壇但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
6 e  p' R7 S$ ~( Q5.39.217.76至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
! {7 p2 ^# N# P' D/ Wtvb now,tvbnow,bttvb用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，tvb now,tvbnow,bttvb* z$ K/ L' I% ?3 V$ S, I
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
2 F+ e+ _6 e. [. S9 ]+ z3 Y5.39.217.76　tvb now,tvbnow,bttvb8 J- `# d- d" S, B
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
1 M, H# K: B5 }+ H5.39.217.76高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
- @3 v1 n- [( ~5 _2 |tvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。# N$ O5 E3 L7 @. J1 H0 R( u
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,tvb now,tvbnow,bttvb: R( E9 k" a! ]2 ~
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb% Z. S) R1 c2 `3 P5 i
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r  L7 i8 o5 Y3 P+ _& K- k! J4 g
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。/ H4 R6 p( {2 t1 c' N* h* ~
所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v2 p9 d4 `* |% z+ S$ \
5.39.217.76) n- V& W  ]) y4 F; P# k
★3 睡眠的黃金時段：5.39.217.76& H1 @, m4 n1 P/ x9 t! f
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C+ z5 e; c7 g5 m
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
6 `4 s4 |, G/ ~0 x8 _: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。5.39.217.76; M+ U$ E& b/ C
tvb now,tvbnow,bttvb" b& m; T+ s5 i& m
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，% F3 F- U' N) M  V
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
. J1 H7 w* q5 ]- O2 T9 ztvb now,tvbnow,bttvb從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，. k6 f$ g* Q$ {, Q
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。4 s; b" D# W# H$ E* a# ]6 b+ q
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
8 r; C- j9 F: i5.39.217.76午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。公仔箱論壇5 r. K0 _: W; i7 h  [$ t" Q/ o( u/ Q2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r& b3 k) n) u8 h8 I
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間, O0 ]$ Y- T% A: I4 ]9 n7 \
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質): e% @! z5 G4 ?" I. c7 l+ p+ }
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
+ G6 {4 `9 P( e% K6 P這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
6 _# {+ E0 @+ a! M# {7 utvb now,tvbnow,bttvb
8 r: `9 m: `: Q3 ?如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
  o1 e0 k# Z- i, {' p$ t9 Ctvb now,tvbnow,bttvb身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
6 r! E2 w7 Z  {" E5.39.217.76人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
& s" |1 \, |2 _3 t% T5 o+ T  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( s9 c9 V9 P) Q6 v
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb" {# t( S& Y' o! j8 F
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。0 o2 u* N2 N1 C. d4 d) {6 s2 y
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
% F- H* H  k; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M8 _1 a! E) ^' V# p早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，tvb now,tvbnow,bttvb6 _, V; R; K; q+ g+ o; ^7 A: E
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
& Y4 U5 s, a# u) E; A5.39.217.76因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
, R# c" c: H$ I- f: U/ [公仔箱論壇睡眠充足才是長命的必要條件。) V  S8 N. h) ?- G% r3 d# Z* y

8 d" M/ q# Q4 K; \9 C5 g! P熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇$ S/ S* o" x1 _5 \; ]

1 m8 d. O# v# b7 c0 P3 p6 l2 h& [6 D5.39.217.76我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：% |: C$ a& Q& J4 b$ y" @: y: L
（1）晚上八時就寢.....46人
# L+ W) w- Q$ |/ c公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人
3 n- Y8 t2 ~8 j% y! e（3）晚上十時就寢.....29人
3 q+ w, ]7 {4 S. u- E5 F（4）晚上六時就寢.....8人
* w, ?% R1 T7 V4 E# S1 @7 s/ I（5）晚上十二時就寢.....2人。
+ k) e) b1 K! M! j2 N% u( X
: e0 _% J( i! s, A6 ptvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {: C4 C4 D) M7 @& T0 o
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。tvb now,tvbnow,bttvb! K" U& q& @' ]! q! l7 H6 \% L. |
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。% x) a/ n: m0 C# q) _0 W- ^7 p/ P
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。: X+ _* ?8 q8 {! A( k" m
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。% m, [& y; e! d' N9 H6 u
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
( j3 G* m; x  b$ N* }: k5.39.217.76　- V$ X) V% V4 G5 m
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇$ p  R$ i4 p6 K; b8 ?: u5 f
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，; l% j2 X! ~3 A# G" @% F/ V/ v
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。tvb now,tvbnow,bttvb3 a- N0 Y( j; S; L" u( r
" T& D- d, T7 k, g+ I$ h% B  f* ^, i
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。- u0 A( _0 N$ P! h
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，5.39.217.76) R7 U8 w+ ~" }- T9 k
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R/ z: `- R6 k# b: n
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
9 X6 H% f1 `+ R6 B9 R
* I8 f2 n1 b4 l/ E/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
# p- @, A  l9 `& O- B7 Utvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，5.39.217.76: w# w6 e& V* m: A8 Q$ F
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
0 a$ j1 N. b$ Y3 ^( s6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H/ a- E, T; C# b. b5.39.217.76羅馬哲人塞泥加曾說：
4 s) R6 y' E; q: M( L公仔箱論壇「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.76- A% f9 p4 _  x0 ?/ K- E
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
+ I; m& w+ Y) P5 f男人的心情則表現在年齡。' l1 A1 u/ g) |' @7 o; s$ p4 X
　tvb now,tvbnow,bttvb9 t% E$ E$ M$ p5 n* H
★5 多作運動5.39.217.763 ]4 X4 [- c0 ]. Q: |4 V9 R- Y
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。5.39.217.764 d' Q! F4 t  g6 E3 i( E) G% L3 _/ x
跳繩是最好的選擇。% p2 L6 Q% s6 g8 [( \; \
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' q/ R9 U6 S# H& G; z
　
8 {6 d2 H% w6 d" _, U) Q5 V; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
1 g( K( \$ Z- H+ g; h5 G公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
8 f$ O! m8 ]# j3 m% l4 K5.39.217.76正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
+ E: y) a* H: ^4 \& [5.39.217.76容易引起月經失調受孕不易。
8 `" V  A+ P' [4 O% P8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~$ {1 y; U+ _$ @6 E. n+ `然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
* U, k$ R! q4 n) ?" z( ?$ s3 x豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 K' P4 L% h
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇( J  w3 u6 ?/ \& R! B0 f5 Z
　
- G7 |6 {2 }- i) e) Q1 A8 q2 o7 P6 I公仔箱論壇★7 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y( l9 M! y! H/ \* z
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。5.39.217.763 ~. H0 M, }& l: e/ M
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
; y: x5 o4 m0 L. ytvb now,tvbnow,bttvb
9 x$ }3 k$ c: S0 H最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb6 f$ g8 h+ O" ~3 i4 r  _
　5.39.217.76* E) O& |" k3 ?
★8 維他命Ｂ群補腦
5 p( i" W0 c* K% ?; h8 R6 m維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb) B$ P- ~& ?0 P
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
. J( o; e9 v. N. P) o
. k% }! J) n9 y4 I3 E; u4 Ptvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
5 i8 r* \! M6 _' E+ f7 y2 V( H公仔箱論壇4 \  ]( E- H* C" U/ l- X9 k! O" j
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，tvb now,tvbnow,bttvb: [4 a: k4 U$ ?/ P. @
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
* M. p3 |* V7 K! `; B所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
( f+ G) ]. `3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　公仔箱論壇( o( P  }9 C* n* Y) `! J7 A
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓7 c, [7 X4 C6 `+ x, F9 [
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇- K1 i) E5 b* k! Y! w
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
* ~3 R1 ~# O9 H) U5 g/ ]; h7 m# x公仔箱論壇　
1 ~$ w* B1 {+ f8 q  ~: g- |' Z+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q- Y* I" ~# f
★10 多喝綠茶，健康常綠
: y; A( ^. B7 P1 k! L綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
6 J7 G: P; D1 u$ `2 V6 h甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇+ y! e- O( X/ R1 `: g# L
　
: z6 ]9 u9 |4 ]: }公仔箱論壇★11 早上去看牙，比較耐痛
0 |3 j* ~* ^3 d7 y如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。tvb now,tvbnow,bttvb! c# X5 Y2 N* R1 K- u
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
1 `% K, [* K: ~+ f7 h3 P5.39.217.76忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。8 m8 H6 i% J& E) E3 Y
　4 X- ]4 m% f/ }' a- p
★12 吃人參，性趣高4 G8 ?' [# T- w  \7 D, N
大家都知道人參補身，tvb now,tvbnow,bttvb; E5 E: U( @2 |! j0 J) V9 L
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvb now,tvbnow,bttvb7 @" [2 l, e, P& Q, J
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
# w& T8 T" s  [" Y) Utvb now,tvbnow,bttvb　
5 F1 g  _& X  N- Z) f★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些5.39.217.765 }4 |# A% K- j9 D1 E0 e
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，1 h+ r! o" A' |) n5 v5 H! \
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，公仔箱論壇) E" x+ o# {& X" T
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
2 T- c3 _- v! Y" q# @9 d4 [　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮公仔箱論壇3 f( ?+ i* y/ g
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v* i6 I. d- Z7 \. U) m  [: S
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，公仔箱論壇4 V" {6 @9 N2 f
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
$ M+ N  l5 c3 |& Etvb now,tvbnow,bttvb一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..5.39.217.765 z0 ~" I- Y! V% o4 d  |& t
不過為身材著想，最好不要過量。
  Q: b2 [' J: @* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　公仔箱論壇4 i, H, `" ?2 Q6 Q: q+ Q3 I
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
' p- k5 z8 ?/ H* [這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
+ `  Q  o4 @1 [" I" O. mtvb now,tvbnow,bttvb用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，tvb now,tvbnow,bttvb# R9 M- T" C8 x( P
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！4 N/ U1 R. V" v  h: k2 [( h" q3 q
　, ^! K3 a/ I' b( d
★16 配合體能作息：  }' X  m/ m. x/ P1 H8 ?
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
3 m8 j" G5 g+ A& l# q$ P人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，  Q5 \/ s& f$ }2 U
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。公仔箱論壇$ f# c/ f( E9 s$ c2 G2 t
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
1 a) Y9 U8 M3 U( q: k- |公仔箱論壇在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
. S! E, R7 C4 }2 p6 q( m, i公仔箱論壇　
- ]1 b2 E5 A/ v' k8 K2 f5.39.217.76★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
. y7 @# g4 b& O( K' A! v% u% A公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
; s' Y+ [/ R) h1 z' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。5.39.217.76' o. y% a7 H3 Y) G
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
" I% D# h, E; Q# o3 J1 M" P+ F& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
( E- J& v# t% ?8 htvb now,tvbnow,bttvb甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。  N4 d$ d4 R) ~. ?& X( v- ]9 c6 W
　
) i6 @/ _/ m: F! z' o公仔箱論壇★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
9 W* X7 o# \+ `  s# \" b如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。0 S: m! e: Y! K; j  `8 T& k# [, h
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l- u& ]. X$ l; \  L- Z2 R7 X9 X# n
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。- z1 r% u2 n: ]
　
( }3 k! |  y8 H+ l, u7 j* z★19 定期健康檢查
/ D5 @+ k. J3 Y, n9 s2 D' Q5.39.217.76不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H9 n0 X1 }. }/ {
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。5.39.217.765 @9 D. p" E% i1 n
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
# X3 A4 x/ G% S5 a2 Z6 [tvb now,tvbnow,bttvb　公仔箱論壇6 D9 I7 s8 [: C4 Z  L( t4 y
★20 老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb& w2 o" l4 S, Z) \1 e' r* T& f
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；tvb now,tvbnow,bttvb6 [+ D( e3 O+ ]# E6 n
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
1 F" s% {1 A( u( @/ c4 O5.39.217.76當歸人參去寒，枸杞明目，. t9 {& S! {$ {( m5 v
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
3 x7 I$ q2 U" C- u( I5.39.217.76多聽老人言，對身體只有好處。# U" h2 I# @2 V; X  O
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S4 C  b1 y  N+ g7 e: n9 O+ }8 j
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
% u$ h/ c: ^# R$ ?5.39.217.76尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
* G; R2 _$ }/ o8 |% e  i! @6 E據「協助失禁患者協會」的統計報告，
/ \) t( p+ I% ^- X& j( \tvb now,tvbnow,bttvb穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。0 w/ _& {% p: o' r( M
　
6 ^" X6 ~5 K5 l$ ]5.39.217.76★22適量食肉tvb now,tvbnow,bttvb( f7 R2 m) }& G+ j! Q- a0 M
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。tvb now,tvbnow,bttvb; o& o. C* p# N
肉類製品並不會引起膽固醇過高，tvb now,tvbnow,bttvb$ U6 Q, M8 B$ r% n. M
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
+ U3 a( h2 x9 F( p2 m/ d公仔箱論壇以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。tvb now,tvbnow,bttvb8 R5 T1 G, L6 N/ |

! `0 m  D5 r; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
6 K/ N' W9 R6 G" x4 ^" O- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。tvb now,tvbnow,bttvb( z, J; q, M; A! y4 j
　
$ ]5 C. h" V2 L2 ?4 E( {0 M公仔箱論壇★23作個森林浴公仔箱論壇; Y6 f" n6 V: k/ g$ E0 e' T( x. }
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
6 k& H5 x/ f: ^' ~/ E, ?  F# B$ r* c公仔箱論壇　
2 S5 W% [$ y' \5.39.217.76★24充足的光線，防止情緒低潮
% _7 x) [8 J: [) i' o! N4 G- u* `光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
% k' ^) ~$ q* {7 C" t4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
( |  }( B% p( F  s8 Stvb now,tvbnow,bttvb所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
- h' V- U- j4 s5.39.217.76尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
7 x" i) H- C3 p2 I' ytvb now,tvbnow,bttvb但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
; k4 D' G: o' y% ]+ N. K8 P; f7 g9 O　
+ d# b* y/ `$ k, t: r2 M' V  s) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
. a, H2 p- Z. x7 e* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
& C4 p* r' |1 R3 D5.39.217.76含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
$ U$ M% \! h4 q5.39.217.76公仔箱論壇0 M6 [) ^$ R8 k. T* m% @  O& h
停經前婦女一天的需要量是16至18％，
1 g; |8 K" C  v6 X3 Q9 s8 y9 Ntvb now,tvbnow,bttvb例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
4 b6 h% E- [3 [) qtvb now,tvbnow,bttvb為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。5.39.217.76/ r+ Y# j- S  @) M% r1 a
　5.39.217.76# e  P; Q& c0 V& s; ^+ T: w
★26 為室內空氣保濕2 [/ X/ `6 U! l3 M9 `2 E) U4 f
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。tvb now,tvbnow,bttvb+ S/ \9 ~9 [/ i2 e( c
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
! Z1 r3 q1 ?. q; s2 ]. J5.39.217.76如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，& Y2 P8 s9 ~  j
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
9 n( U( w+ i# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
' z' x7 p: j& {" ~5.39.217.76★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q: R! s8 w. E) E% v8 P1 z0 o
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
# Q' c7 |. O+ n如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，公仔箱論壇& i$ l4 \6 H/ M" c2 @
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

Thank You....

HKTIU

Thank You For sharing