讓你能年經又活得快樂的15種方法8 ~7 ^( t! M" {6 I
( p o1 _. ~9 _ p5.39.217.76讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇" W7 t; w5 a$ K% S8 Q" f
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。. a( u5 Y6 r) z1 F
; H( W5 L4 `6 R, atvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。" q5 P* O/ k0 y
# ~- o+ i. k2 l+ N公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.76: {) p% l# G8 l4 r5 t) e
$ }- N4 I& w. V& Y7 h4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇) ]1 d8 e& f7 b8 k* \& I' C: d! N/ d# w# }
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。0 a5 G7 y! j: F+ i8 `& _
' c8 Y( |( @4 Z4 _, ~1 f5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
5 S' b4 U# y" s/ ?' E; X" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o' F ^3 M) K/ V _小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇! O4 n4 r5 w$ r- \
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6、交朋友─年輕2歲。, t, q& `4 b0 i8 g6 M
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。: s1 [# O( Q+ \. [; v! Y
$ Y% l- U0 ~0 o; b, }+ t7、大笑─1.7歲。5.39.217.76& f2 V) R+ @- i/ a( z, s. ~; Z. o
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。5.39.217.76- U) x% `, v% D" n w( c- `
0 g0 I; H. E6 P4 w+ w5.39.217.76學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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6 r/ s5 K; J9 l7 y. a9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.76( c. Z/ ~6 @# f) _
6 S# [5 R& I2 X% v" r( I* G# |% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.760 M8 _6 H; a, {& V1 p9 C
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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7 l1 ^# Z A- v11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。6 f( V( z% a. z; i
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。/ c, M5 f3 M& Y" V0 w+ m' ]/ R) H
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.76' g4 [, p, R4 h9 | C" X2 c+ Y
5 s0 T( Z, @$ ~8 l! n& R; R5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 w& ?5 w! I
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14、運動─年輕6.4歲。2 B+ L! H7 f# _ y) m0 q; E, L4 y* d
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I* b6 X! \" X: N0 V; t' v
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P4 B, t% l4 @$ ?* k! m5 h/ I, E& e
% H. o( I1 y# ]1 ?7 ?4 t2 }預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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