讓你能年經又活得快樂的15種方法
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4 d( B8 A a4 k' C- t公仔箱論壇讓你能年經又活得快樂的15種方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A9 y1 U4 [$ Q1 ^1 v
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5 g# [4 R9 p& o& ^! w9 |. X5.39.217.761、吃早餐─可以年輕1.1歲。3 e. ^9 E/ {$ a- x' N
6 b: e8 q8 }3 Q# E主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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% S, C# u, r& A g0 o2 y公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb; \$ y; M' h a3 X2 G
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇$ D2 ]4 b0 ~/ z+ n: B; g
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4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `" h% w; O& @2 ~% a0 T( T
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
+ r$ }$ \) Q' n# L/ htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o& T4 {0 C5 C! i/ s& \
6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb( G. j1 D( x& ^1 i7 s2 K
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。2 t& R4 D0 B3 H: O: `
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7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m+ {. p) w9 }" U4 P' x
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb. C) j4 i5 h. J
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8、上課─2.5歲。9 g& C, S: \. @- @+ a0 ~6 {
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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# l: t" i' [# @9 B" u9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇9 M7 [7 E: j3 Q
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.76! W& L: j3 R) L! X% k) K ^( f
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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- |6 M) n5 F* \4 m C" Y5.39.217.7611、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r+ ~5 b9 r, ]; N1 R8 l0 ?
, g; E& z: U5 a# c2 V" R k1 _12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。" ?; p7 a0 G: L. r$ e2 t3 S
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。( s: v$ U E! i! J [
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76/ Z/ \: ? i' M/ Q; d" k% \: I- o
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14、運動─年輕6.4歲。
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5 s2 @/ a x) {) V# r5.39.217.76一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇( w/ O2 p# Z( K: C( r" g/ b
4 A" T N! S/ E0 M1 Ftvb now,tvbnow,bttvb15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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. Q, L6 J' b* j預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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