讓你能年經又活得快樂的15種方法0 o+ c* @. M% {$ {8 E
7 q4 w5 |7 `1 a' X讓你能年經又活得快樂的15種方法6 F7 L& C6 ~6 E/ f3 H1 R
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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% l' `! B; f5 R: s5 w1 _主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.76! n9 s2 s* G- j& L0 [
. S" u, |. o6 q8 L- I2 h, S5 ytvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。
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/ p& u" G' Z+ n. b0 A7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
. a% t2 b1 }0 E. V' T5 x& p- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a2 ]- P% c* U. F8 {* S4 e( B3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb: g; e5 R) u3 _# |
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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, b, N; d% |9 [6 Q$ Y" q) etvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。
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" H2 I1 Q" ?3 d2 J1 K' V% E) c一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.766 P) u9 I; C) b8 P9 \) k% M
& L& O7 b/ F6 Z' |5、每日小飲一次─年輕1.9歲。# n a3 E; \% H) r+ p t2 S
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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$ W% X* T7 v2 W# p. p& v5 D5.39.217.766、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇9 Q& c L" u0 I5 I
3 @0 |4 [: u6 G* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5 E3 ^7 |* D' T' M& n% Z4 b2 {
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7、大笑─1.7歲。
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, q& h6 `- g, g; U4 Z0 ~: a6 i3 n8 r5.39.217.76常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。$ ^2 ]. Z) V0 L7 v# Y4 U4 I
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8、上課─2.5歲。
0 u: I x. D4 O' q7 M2 _' u _tvb now,tvbnow,bttvb
. m+ E/ q# n; C- R8 v6 ^# Qtvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。: P) @) u! s- u! }
+ g% O/ h7 q# x) ]( K" [* b# r這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。$ G, y" w& S1 Y- W2 e/ w
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇0 @3 o- Y( i. p
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。# r8 ?7 J; Q+ v/ ]# o
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S" f F( c' w$ c0 ]0 P) u
B. X) _+ ]5 o3 [6 Y, G公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇2 Z$ N; X" P: L7 t t; W* s! b
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb: h) M% G+ ]+ u) v5 }
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇9 ], p9 i; e/ w4 {
! V4 n$ F8 P I+ A* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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