讓你能年經又活得快樂的15種方法2 F; {7 p/ A8 h3 `
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
4 S9 X N; I( S4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。0 t K- U" W: m* L+ }% L1 `9 p' C5 u/ l4 C! W
/ v; u+ h4 P$ O' y公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。' k4 H% p5 q7 K" T P& ?: j& f- l
+ @ J* x6 i" [公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。
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6 P* t% [" M. S9 ~tvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。3 K, W+ G# Z- l) g3 `: v
; [ i' u* b! j* e' ?/ Q8 g" f! p; jtvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! u+ b! n/ A! x% \! c
6 T$ I8 }) L( \0 [" B8 v( S優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
! a$ _3 g# B+ {9 W. i/ ^+ v) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T/ u4 Y6 e- S9 E4 o4、舉重─年輕1.7歲。% l% f9 G" V5 C5 Q1 [
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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1 ~" z& z, d1 O. i: g% |" Q5.39.217.765、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.761 d& V1 {! |" n, [
( l9 E J9 B9 E$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇 C7 v1 Q, A$ j& b2 s
' A- x- u3 P& u) J8 B7 F: otvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g) l; @0 M" i3 t, I9 _. X
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇" B# j" B+ C# W# ~; j
/ ^9 u3 ?; [: G$ z; H U9 g常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇* `; a) R* F2 {: I( c+ f
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇! q$ j' b1 J- t4 B/ a$ `" r3 O
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9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb" d+ w: B b' o) m, {4 d5 p
) C9 |: d* y/ i6 Y1 P這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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5 n1 C* Q1 ^( y應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
) L* o# `/ J1 C6 e( V! X1 R4 y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q, |& o8 h6 j
11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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6 M$ h, O: K q7 ^& ^& P12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇# j9 f, H* T: ? x8 |* `) k7 v
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。4 T+ P/ m6 K; `; ^
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇5 ?; c" r4 p# e4 E S+ Q( [
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb: R/ [$ B! t$ u, m! f
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14、運動─年輕6.4歲。
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: a F! k/ {3 n4 s5.39.217.76一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.763 q' ]/ ]% Q; A, }6 A/ Q8 g
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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1 q3 Q) B1 y# E5.39.217.76預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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