讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.76; j! T/ k7 u4 l) W. S: d
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇2 @" I; @0 Q" S% }/ j
: w m: P: P9 w. A4 j2 w* qtvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 _8 O. ?) T6 r) N9 d& f
$ v( D1 T" W9 e2 `' S9 Y- U9 `5.39.217.76強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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# Y! @5 I. s. v& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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% r+ }8 b! `; d$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。. f7 }" u, H7 ]* M% e
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.762 N: f; p4 F" k5 ~" Z5 q$ f/ S9 i( d% B
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇9 a7 R4 [1 J8 S U5 N
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.764 u% Z% e0 i! k! i1 ^! W% {
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7、大笑─1.7歲。
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; A- @( Z; h% E7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。* X Y$ I% P( o
% H* M+ e1 P" Y- A3 v9 Y學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。4 A& m g2 R, Y, ^0 h
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇& F0 L, n! d c% `, ~% j |) _
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.76" w% L5 m- y- j6 m& {8 g
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x4 M' B6 e! U8 n/ [
" j' Z% }) ]8 @" j1 u& }; P14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.76. g6 H# Y2 v# r
+ p4 c. D x4 R" Utvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇% Y; K! U6 E' ^( { B* d
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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2 ?1 |& `/ ~( s0 W7 X# A5.39.217.76預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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