讓你能年經又活得快樂的15種方法
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讓你能年經又活得快樂的15種方法4 v8 m+ J# z1 w; [1 f
5 m- S7 Q7 K! b, Q) |5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y* a S& V4 Z+ a. wtvb now,tvbnow,bttvb1、吃早餐─可以年輕1.1歲。, J `; @7 h# ?
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |% }* G9 h( n/ u/ A
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2、養狗─可以年輕1歲。3 V" L( k1 y2 J, Z7 [
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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. n; X7 J9 @6 ~$ N' P; w) u0 P公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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3 s) ~9 _4 Y- q6 A( A4 |- W+ p' x6 Utvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
* ?( J' f8 `3 q9 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V% R" r7 t1 W* ]$ Q
4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.76% N' Z# S0 J: E( W Z. v
q0 [$ m6 O# E7 w一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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8 G! [0 _" A! G3 M' D0 ?4 A5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇" S% i5 O* p/ K' i9 ~0 C
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇- ^" Z1 c# I% ]6 B7 x6 g Q5 ~) m
3 {% U4 f4 I$ t9 V% G公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
S* w2 N; O: b1 y# g5 ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ Q* X2 i5 r
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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* n- |/ r- X/ V9 @7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb! O3 t h* \6 G3 @
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8、上課─2.5歲。# ~- Q# v/ m8 G- i" A! J
8 ?. a" M M- J3 L4 }# I公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。9 G+ t q: H3 K
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇: O2 R, U6 C* r
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。 v8 d% g/ p- c5 R7 p' G( P) j
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。" }5 H3 o: [1 O* a
3 R% \( O7 X/ K( ~. P' [; e) J2 N公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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5 Z0 x/ V2 b, O12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb) p7 t5 z6 ^! T) b5 h& g
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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