讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.76& E3 @# ?2 k q: Y. s( m+ S, c
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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; G5 C9 V6 |, \# w8 R% R& }公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D' ]$ X8 ~6 U K8 O/ a! n& F
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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7 f! p4 P3 J( q" j5 i! W0 {# a9 e: z ]5.39.217.764、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 L" I2 S; a9 B
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.763 q* d" M) [, Y' t/ U F2 a
( ^# e3 W) b0 Q+ h7 ]7 e5 x) a公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.76) O! e" Q/ M$ h2 u- L5 O+ B2 B
6 z8 j+ y5 W4 ^6 }% P$ ]% z6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.76$ P! ?+ U& @8 K: ]
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7、大笑─1.7歲。
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' {+ h* p' K4 B( C常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。- W+ t! ]. n- D- T1 ~- h
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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' R' ^3 Q3 e ]6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r6 D1 M; E2 |3 B( K1 R h
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb) R! \- w) N3 q W+ X
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。( w6 i' G. j+ ^# r8 q
; ~& A& j" Z5 U/ G# K11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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8 E4 r# f2 I2 I( D5 R+ mtvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。0 x; z1 s3 `; a4 O+ J. _; P
: C! Q8 u9 J. S" H, p公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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