睡個好覺有方法) F) R0 W8 L$ Q# H( V' v
, R- t, Y* R% i) m8 ?* O1 k( Y7 y$ y' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!tvb now,tvbnow,bttvb( N1 c0 o" i1 }. C# c" n; \( d
0 x2 H7 l0 y9 j8 w% ntvb now,tvbnow,bttvb人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！tvb now,tvbnow,bttvb/ O: A2 s5 y( N6 O4 \9 |
# F4 x% [5 Z3 e+ K TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不要仰睡：公仔箱論壇! B! {4 r1 R- k. I
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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; z) T, U4 I& W0 Y; e% c1 m5.39.217.762.不要睡前思緒萬千：2 e9 N( l0 F/ i: d
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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3.不要說話：2 A) {. O3 a! g k! S
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z* D6 v# z: p# y V5 `
( v" A* v) T" T9 O9 U) L5.39.217.764.不要開燈：
' f' R7 Z9 c' z8 ctvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。: a7 W- D& a: n/ o# U2 M( d
8 s3 S% o |: P& A- Qtvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡：
$ |2 A+ g" r2 ?1 T+ N5.39.217.76因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。0 P& m; Z; O1 {) Q0 A% n) a
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6.不要吹風而睡：1 d2 M ?* o: D+ o3 N8 u
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7.不要飲酒飽食：公仔箱論壇* c: s: O% k8 S2 S' n; s* i
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb! `7 d+ T2 ?; @' |8 q4 f" f
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：
' c9 L6 G5 J4 p憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& r* H9 R: N1 o2 f$ V. ]! X
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10.不要貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb. {% V# n4 r. C. I5 m$ [, j
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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