睡個好覺有方法公仔箱論壇/ Q4 R7 t" p0 H& \" b2 N
3 d) V& V+ ?; ^- b: N4 P/ F. Ctvb now,tvbnow,bttvb有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!; {3 s8 G4 n: F9 d
* X( f% U2 \' L; @! S9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！5.39.217.76% B7 P; O! c) j' X- {+ M/ P# |! F D& I
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1.不要仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb0 I# B p4 ~, ]
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I/ C) K) n9 M8 Z0 n) [
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2.不要睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I2 d% E/ j) n3 v, M$ s! `
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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5 T- J: _. b5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要說話：
- g' Y; g1 j3 [+ h孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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2 {4 Z3 N- j7 ~% ]9 k5 w5.39.217.764.不要開燈：tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ K \1 c. A ]- _6 m! a
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。5.39.217.76+ ~6 q8 _) h3 j, N5 w x' W
" o3 ~) B, P9 d* G5.不要蒙面睡：
$ n5 G: V" J( N, f" w# P6 t' v公仔箱論壇因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 S6 o5 t# q* {! ^, H' ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _) p+ u$ y2 _. i, ?4 ]1 G* Y
6.不要吹風而睡：公仔箱論壇/ z; D8 L; l& g! D* i
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g9 D, A- V5 R/ _2 a. B6 R
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7.不要飲酒飽食：
, n6 I( X/ v# C4 D0 |5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb1 v( t. j0 Q+ D9 E
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb4 J2 b9 G: l. L& _. B4 g
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9.不要睡中忍便：$ f. E# X! }3 N! `+ ~) j& M
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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# h; U' d7 X5 h; p' E* N10.不要貪睡懶覺：
; _ c6 V4 {8 q' q* w& s2 k8 Ptvb now,tvbnow,bttvb中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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