睡個好覺有方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j" d) j! u9 |6 M
1 Z4 `8 n/ u2 t1 L有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!5.39.217.76, M* ]' a6 m; @- M; Q' I
5 D/ F# k3 |& O' Utvb now,tvbnow,bttvb人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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1.不要仰睡：, l$ w& X4 O0 y* Q5 I+ l5 m7 a
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。tvb now,tvbnow,bttvb, F% n# H& a! O$ U1 B0 K
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2.不要睡前思緒萬千：
! p7 E: Z; o$ ~公仔箱論壇宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！/ r8 m$ W1 A0 H3 r, g) R8 y
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3.不要說話：
: ~0 H0 E# H; H( v. W孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。$ I. o$ d- S9 y* Y# J5 h
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4.不要開燈：
% L* |( @ P: `' X3 {5.39.217.76中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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5.不要蒙面睡：
3 x! |( @6 p& Y4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：
4 Y, D1 E% j* R: }' s: \9 C公仔箱論壇古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o6 w. @7 ?' T: v6 |4 f7 E
) M+ \: L& y( @# h# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要飲酒飽食：5.39.217.765 M' \$ J. }' {# ]' g
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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6 S' p- ~2 ?; }) t5 y, r& H1 V3 x9 E" V8.不要張口呼吸：公仔箱論壇! \% V8 e% O* v' d& i" r8 m% T
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb8 \6 p- |# ^. L) k
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9.不要睡中忍便：
$ r, @8 J& M9 Etvb now,tvbnow,bttvb憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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/ W F' g ~# H9 t; \tvb now,tvbnow,bttvb10.不要貪睡懶覺：
/ r3 m) X1 ~2 [ b% i) ^公仔箱論壇中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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