睡個好覺有方法
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: W1 H% c. D% ^0 w9 m, itvb now,tvbnow,bttvb有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!7 v! m- X3 {7 Q9 o4 s, ^+ m
1 c: |6 @8 o, H7 k8 g9 }tvb now,tvbnow,bttvb人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！tvb now,tvbnow,bttvb) f/ e' v3 ]! F0 j( R# A
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1.不要仰睡：公仔箱論壇4 `! w; i1 U+ ]$ }; @9 |4 T2 B
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。5.39.217.762 Q1 E: c; ]: s9 Q, n; Z9 s' ~0 t7 K
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2.不要睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E6 C! _. l" ?- X% ~0 ]0 G! j
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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1 B0 R6 @2 e M) i# u公仔箱論壇3.不要說話：* f2 @: l: L( ~5 F3 o' l( `
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。: b! u0 }3 F/ \
9 R, D9 X* t. b. s公仔箱論壇4.不要開燈：
& x; @: ] L! [+ X* I中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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5.不要蒙面睡：1 I. u( L; z# Z1 Z: J& n
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：
) ?# a6 n9 t- D7 ~5 f3 S- _5.39.217.76古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8 V" Q z* s4 a- k5.39.217.767.不要飲酒飽食：
. z! _. D" ~6 P. E/ R* Y古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：- `+ h2 ?2 a: `, S0 y
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B, _- `6 L' m8 |- D* E4 c" I( R
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9.不要睡中忍便：
* P2 [- J9 N7 O- l1 Xtvb now,tvbnow,bttvb憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l' i$ T t& o" U* ~1 M- @
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10.不要貪睡懶覺：9 R6 n, {5 p3 A6 [# C" Z5 e) w4 b
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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