睡個好覺有方法5.39.217.76$ v2 o( W, I6 e2 b8 W6 M
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有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 G! W @+ A: ^
* B# O+ G. E d5 dtvb now,tvbnow,bttvb人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！tvb now,tvbnow,bttvb6 I; C x1 T, q/ }1 U% O4 z5 @* K! _! G
9 A8 G* t7 j ?/ X4 s, s5.39.217.761.不要仰睡：# G; `, J: z( z# I, C6 z% u. |
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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$ t( A6 Z3 M7 U Z: b9 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb# H& G6 D2 s( w) Z2 u# c+ {
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！tvb now,tvbnow,bttvb, ~3 N: s7 }& ^0 N6 B
, k3 v/ B/ Z' g6 h( I d3.不要說話：tvb now,tvbnow,bttvb4 M* r/ p v+ N/ b/ ~' l$ a
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N5 j6 @9 x: G
' M: j% @" R4 N0 j1 c0 R, Y4.不要開燈：
' W% v2 V f {! N公仔箱論壇中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。5.39.217.762 l' U% ?( L( e, b6 Y
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5.不要蒙面睡：
. ^, Z4 {9 i) d! v/ T2 vtvb now,tvbnow,bttvb因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?/ y& w5 C; h$ q8 q: k7 F; h: o
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。9 T" _! j3 m8 w$ Z
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7.不要飲酒飽食：
+ v( R, D1 ^( \3 x, R/ M& d' I古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：" U" `$ w) O2 o" c' D7 M5 O; r
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y, a, A; A) X/ u( m; A+ q4 t/ y
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9.不要睡中忍便：
+ f3 e6 W: Q% _1 z: ]8 t o* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺：
/ m) e3 P$ {& I: p4 ^8 @8 m( l公仔箱論壇中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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