[健康資訊] 睡個好覺有方法

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睡個好覺有方法tvb now,tvbnow,bttvb' ?6 @; D9 F% J4 r8 n4 f% e

% a) J) ~, A- P0 x" R; N5 s# t) Ntvb now,tvbnow,bttvb有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
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% Z. ?' p7 V$ b  X- V. Q人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H" D' o0 i( C  Y6 Q# {0 j
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1.不要仰睡：
5 }2 E: j8 U# F5 o' y0 ^0 C避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
' U2 T" E: T# s- `$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P- r8 k, k  a7 R/ O
2.不要睡前思緒萬千：
1 A: Q5 ~6 r/ s% _, ytvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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3 W( s: r. d) H( m0 l公仔箱論壇3.不要說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J6 w6 L" Y, a) x: q. S- q
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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1 ?% U* I6 A; O1 l9 F  F5.39.217.764.不要開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C( J) R4 B+ \( y- _
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。9 `/ d! V- V) |9 o* L5 F5 q/ j1 `
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5.不要蒙面睡：
# X3 e. h2 h! {' y% f% B8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6 `3 ?4 ?2 s- g) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要吹風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^; }" L1 K  N* B- |" z* Y
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7.不要飲酒飽食：
6 J- j% |9 t/ z: L, Y( J) L古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：
/ X+ V0 B8 Z! T0 X8 Gtvb now,tvbnow,bttvb古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。0 b0 Y$ }0 R4 h5 L4 M
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9.不要睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb% B" ^& U8 l6 p0 X/ q" I- `$ e
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。公仔箱論壇4 n+ E" X/ M' X2 u" v6 {/ t6 \
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10.不要貪睡懶覺：
* Q' p; m& z6 D* Z! B公仔箱論壇中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

ljw1982

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