睡個好覺有方法
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6 E( y" b6 E9 c+ \/ }公仔箱論壇有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
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+ v- ^( H0 K* A6 z0 }人一生有三分之一的時間都花在床上,可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎?睡覺也有很多的禁忌喔!不信讓我告訴你!
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1.不要仰睡:
- s8 \3 Z% X& s, J" e) l5.39.217.76避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。
, a* N' I6 B* K( `2 y' VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V0 k& v! H0 x
2.不要睡前思緒萬千: U& d# Z! x2 b, B
宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!
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3.不要說話:
4 T S4 P" {2 [( s! W* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 k. ~8 ^5 D" X% p' S# ^
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4.不要開燈:
) }0 @! R- A5 }( Z# K, m5.39.217.76中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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" p4 L, W7 `: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要蒙面睡:
6 N; o& F% S( K' G0 g% Q- `) ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。* m A! z2 Q9 {1 s' v. @
1 Z! u2 r* w/ G9 i5.39.217.766.不要吹風而睡:% h1 q* X: P' ^( O
古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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" P! L0 y/ [9 w) R5.39.217.767.不要飲酒飽食:
' Z) [6 c- S% L. {0 F" D5 s公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
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6 m! q4 L9 Y/ m/ u' C8 [3 x+ ]# a: X' Ttvb now,tvbnow,bttvb8.不要張口呼吸:
( [4 j' J. v) k& ^0 n古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u) Z1 v+ |' H: ^" M
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9.不要睡中忍便:
5 D3 ]5 D* f( d: t; F憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺:tvb now,tvbnow,bttvb8 l# F' E0 J5 B# I/ x) w, Y! ^- G
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |