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[健康資訊] 睡個好覺有方法

睡個好覺有方法
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/ S2 T8 ^" q: T% f& A9 w1 |" }5.39.217.76有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
. i( O/ v! l- a( I1 {1 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- |7 l& K! a1 m! }1 @: U9 ~
人一生有三分之一的時間都花在床上,可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎?睡覺也有很多的禁忌喔!不信讓我告訴你!
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1 m' o: T4 e( ^# ^, M3 A! [7 ]7 wtvb now,tvbnow,bttvb1.不要仰睡:
0 t- P. F& ?% B# Itvb now,tvbnow,bttvb避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。
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2 i9 c1 ~, k. X( f$ K- ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要睡前思緒萬千:  b8 h0 K/ ~1 D. L) k" V* j
宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!
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# l6 b8 f# i* @$ W& h( k公仔箱論壇3.不要說話:: H" R  E0 x2 K# O2 Q- D4 y8 a
孔子雲:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
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# }9 b1 e+ r7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不要開燈:4 H6 b, @: L# C" g! _
中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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5.不要蒙面睡:
( a! q# I% D5 O$ p% S9 r( c/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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4 c9 E4 }! a9 k) k( u5 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要吹風而睡:
3 `4 ~0 U9 e; K: f" c古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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$ l$ m* [& w- `/ k* L% {5.39.217.767.不要飲酒飽食:
% z  _& K/ S9 H- \* @; F古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
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1 g  j  V  S& ^8.不要張口呼吸:2 |- H& f7 ~7 e* ~
古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb5 l3 c1 M+ L7 d/ v2 E% z' o# S% Q# G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 v* m5 }: }5 ?
9.不要睡中忍便:
& S4 O4 a/ G4 V$ j5 v' @憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺:
% e0 S/ `0 x6 L+ e+ \" F, ctvb now,tvbnow,bttvb中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
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評分次數

  • gemini338

thanks for sharing....
thank you
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