經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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, d! |1 y \ P0 f1 A飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C5 N; V7 Q. i$ B0 }
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。tvb now,tvbnow,bttvb; m# f' m5 k) F3 m. t$ t O
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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, V$ a7 r. j3 B+ L) H" gtvb now,tvbnow,bttvb3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e2 ]6 U& U& W% g7 ~, w5 N+ Q8 r
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。5.39.217.760 m0 W7 D7 b$ n) Y2 A
% }3 J5 L! ^* ?+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.76! k; v2 r! G5 k$ C+ z* P5 B
- Q- ?) k9 l' x! g8 L! B& n5.39.217.76痛經食物白名單
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$ r% O2 w L/ |5.39.217.76【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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2 `7 u3 i! }; \% D$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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2 P7 T* X$ J7 ?維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb: k6 X6 w& Q% P) J7 r O7 r
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鈣質：每日需要量1000毫克
6 m9 \* C" I, D! A4 K3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! q" A, }6 n3 D" L5 Z( s3 a
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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: b$ K/ h8 \( |" M& T, _: U5.39.217.76月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
* b5 z3 Q- q( B' K1 R$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 f( _! o# E: G6 W9 @
紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x* d. s& B8 a7 ^+ m3 m4 d5 F
我相信有女友的人應該都略知一二
9 d8 O7 Z* ~8 D% m& \$ t在此線上此篇文章
* Q/ H' y W* etvb now,tvbnow,bttvb希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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