經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。公仔箱論壇9 g( f+ d4 R: m# C8 V3 k2 ?
& T% O9 ^7 t1 Q# d! l* t8 q7 D5.39.217.76【原因】5.39.217.760 b/ }& E8 q7 g
0 X8 |* f6 c) W4 t0 [7 B4 {tvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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) O/ X8 ^1 u3 c, J# s- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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2 C0 I( z# C0 L% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。5.39.217.768 a6 m. U. h- l
6 y3 |* R* L2 D9 k3 M4 m. w M" ctvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
) F8 M+ M M2 t: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q6 V. U" ^' D5 d8 c. h$ J0 G【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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4 }0 ]' [" F" T( w! r+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：公仔箱論壇 ~) U9 C8 }5 ?' L% K8 r/ z
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。. E9 ?, H1 y3 b2 ]. v
) v8 d- B0 y5 K v, [% K# \tvb now,tvbnow,bttvb鈣質：每日需要量1000毫克5.39.217.76( \: ~. e% l8 H! V9 ~
4 j5 Q; ]" @1 [" d. p: d& ^tvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。公仔箱論壇7 X1 P3 n3 v' u/ ^' y
0 R* k% [& L2 N* p/ K公仔箱論壇月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X" t, K! a: y# M9 k8 R
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% U3 ~+ E4 V% ]0 c Y
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女生們在這時候是很不舒服的
# a6 W) f! b! i! ]/ ~公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二
8 G8 `1 v- V+ C: F" E公仔箱論壇在此線上此篇文章
, M% V, s/ k& Y! [$ p希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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