經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.761 f8 |3 t. \0 T
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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- f: N, _% T0 a【原因】0 Q+ n5 s$ N! k& U8 ~5 P
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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" M T) y( e- s, ~6 h. ctvb now,tvbnow,bttvb2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。9 E: L! T1 H8 }$ }9 s: E
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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8 O O4 Q8 R* u4 p f5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單公仔箱論壇4 b+ ~) }" y( ?! [
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v4 x: `9 y5 v5 H/ Z: h
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb/ T h5 f0 d) q3 N6 U
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' K, K; f8 S1 i6 A4 x+ ^
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \5 K+ X! w4 n
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我相信有女友的人應該都略知一二公仔箱論壇% u1 g! M. ^0 h1 }9 X
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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