經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇+ O% }7 \' U$ |1 |* E! s( Q% M
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。5.39.217.766 e0 i7 \0 O0 ]0 p$ ?& t
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【原因】
) r) h% i% \! c& X8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' K) i! Q. j# Ztvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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! @( g* S$ k" D公仔箱論壇2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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* b1 e! S- I2 t* G! N5 f* `$ A5.39.217.765.容易造成水分滯留，也易發胖。
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! A% ^, x6 d/ ~8 U6 @tvb now,tvbnow,bttvb痛經食物白名單' j5 O1 X- ^ O0 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b4 w1 f' V( X/ h3 \5 ` A7 D
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb/ k/ a$ N/ s# o8 Q* P6 ~; Z& j
/ v4 n' ?& s$ e; g7 ?' U4 B- V除了這些食物外，您還可以補充：
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7 }2 p3 _5 O! d$ C; |1 `) _3 K5.39.217.76維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \6 X2 Q! y% u1 i; u3 Q
0 Y& E. |0 h3 R U0 W1 k# K+ q維生素E：每日需要量為400～800IU。
7 n W: t) ~/ B/ S( d5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 \/ [) `3 l! U& I- j! W, s
鈣質：每日需要量1000毫克公仔箱論壇2 g! ?" c0 A. V& Z6 z( R
" J/ ~. S) Y7 K! j6 T9 t5 v9 N8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛5.39.217.76* R1 Y/ |& `* F9 G* Y: ]% X
2 ^9 a4 {; g6 f7 P/ s公仔箱論壇除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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( n8 l- b# D/ o, q( {9 U' a5.39.217.76女生們在這時候是很不舒服的
4 Q" o2 p% d. e5 n我相信有女友的人應該都略知一二
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; G- k* J9 f- d1 j- C公仔箱論壇希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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