經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧( y+ }: ~3 z, q9 y$ F
" H w, ]% L+ x4 ], M3 q1 Z8 \公仔箱論壇飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】tvb now,tvbnow,bttvb! q2 f9 x8 N2 m9 V
6 S/ i* V: S) E! |. `1 i5.39.217.761.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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; V, ?) y7 n5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。公仔箱論壇$ G. q9 x% I/ c% Y8 d$ U+ t, L! X3 w% K
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。( f! N9 f. [* n3 i$ P B1 ?+ i
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。* o+ o5 Q0 P# _; U
* {1 Z+ |- p! b' ]: X公仔箱論壇痛經食物白名單
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; ^. |2 {3 ]' `' E: s( j5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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3 v$ t- P. m' P公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。. U( F5 |8 |7 R
" ]- n) e$ K$ T) stvb now,tvbnow,bttvb維生素E：每日需要量為400～800IU。
r2 `0 Y5 Y4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb J. P/ f1 `; N+ Q L
鈣質：每日需要量1000毫克
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+ }1 M. H2 V( }: {tvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。公仔箱論壇/ e" m% P. g& n4 C7 T! }" T
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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4 z+ `. o( U8 j6 q% ntvb now,tvbnow,bttvb紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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/ {7 w& Q! Q6 A! Y! b5 U l女生們在這時候是很不舒服的
1 z; ]4 S* g7 [7 l. D( D# o Z5.39.217.76我相信有女友的人應該都略知一二+ C# Q- |7 a- q- q! R7 k
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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