經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧; n/ @) B6 z- K8 ^, s8 e p- f
9 F$ Z1 }9 v) y3 t! ~; Y! w4 l飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。tvb now,tvbnow,bttvb) w P$ H! H/ H' G E' C6 f/ i
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【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。公仔箱論壇5 E& u6 k ~ w) J
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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( }; W [$ V! t3 z9 M$ B9 A公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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4 {7 F5 z0 q9 |- l) m* ^5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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9 N$ t/ R% I# Q. x& c7 l公仔箱論壇痛經食物白名單
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: u- p* c/ D: P8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o W: E. H7 K5 t# L
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除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.76' k& V9 q9 ]& \
% G% e" _; [ @1 ntvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。* Y7 w9 v: }( g8 _
/ v N1 F1 }$ q/ c- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克' W, M8 _) @: s' d
0 f; J `" E& s& C4 n( I! `- j綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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, i% y6 B; K0 J) `6 A& btvb now,tvbnow,bttvb月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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% N7 m2 W! T/ b/ Z# c. ^紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。5.39.217.76" k( D5 M/ q3 i. c1 ~* G: H
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女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' y9 _% A2 A& ^9 b! j. z
我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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