經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.76/ m. X- D$ q4 Z0 D( n M
- K. j8 W- p f, C6 |1 \7 ^. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。; T8 M5 Z. V0 Q9 z! A
* y- X3 G" T8 `7 r【原因】
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* m9 q# N1 J0 R2 o" g6 D! u2 q# A1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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& C) j1 X+ p9 e( t% ^1 I% H5.39.217.762.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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1 J, [# ~; @% n# }1 d' k5.39.217.763.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。8 b4 b" K8 n8 g: B% c
7 h) u" i+ q( v$ \( t7 L9 f4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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6 Z1 p1 ?4 r. `( P& o5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇/ E1 m0 ~( J/ E. `
- j# Z3 `/ x- v9 E# n/ c' rtvb now,tvbnow,bttvb痛經食物白名單5.39.217.76, x9 ^0 |8 x% _
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。+ z4 c# _+ m8 c3 E
9 c/ ^9 ] b, @; s2 O+ E9 O8 K# x公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.766 u+ R: h' S# P+ Q: N7 t. r# B9 y
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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2 z% O" K7 R2 L( d e$ \5.39.217.76維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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* C$ _- o( S) ?/ I* r# [公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。! \2 Z# u& [* r/ V. }2 Y$ [8 W
4 E7 t+ o$ B& p* q/ d月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。公仔箱論壇: k$ A/ j' I% u/ w) ]
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的/ w# Z3 t9 C+ \
我相信有女友的人應該都略知一二
3 d& W0 r. i* a在此線上此篇文章TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a4 b6 W6 V; t: ]
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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