經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.76( B( l; S" [1 j: ]
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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1 I" j7 {) I% a5.39.217.76【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。' s) g$ {0 f7 b1 {
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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& A5 I9 ], Q" I. s+ G3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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0 m* A: @) M6 D1 G公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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m# {' a) D& L# F/ @5.39.217.765.容易造成水分滯留，也易發胖。3 w4 D* h+ U' K" j9 ~
, l+ o& ~0 I0 y) e痛經食物白名單8 f7 k8 B- H) d7 r1 r
+ Y" K7 b* d: n5.39.217.76【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。" L9 }. j; I: A+ O4 M! @- ]
) H* S" C! x! @0 C+ f& K6 vtvb now,tvbnow,bttvb除了這些食物外，您還可以補充：
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. ^4 o+ [' `; |. }5 R公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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5 i: g- ^# E6 ~- Y1 u" Y. G! ~維生素E：每日需要量為400～800IU。" [3 C; Y+ a! s$ {7 x1 q
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鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y4 U% z8 s @2 V5 {) c# k9 D, ]
8 w. G$ t9 J. @: R% a1 B7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 p5 R9 `8 g" D
: U, M. h M+ o3 u) m月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛0 Y: C" H. \* C$ z2 P* a5 H
% z) _: i) p) b5 o% O除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的: k4 \# a% r9 e) B' ?6 |
我相信有女友的人應該都略知一二5.39.217.76- k4 e# j# @" f( e8 F( F1 u6 z8 J) T' P
在此線上此篇文章1 u* I/ h: |1 C! o1 I2 a
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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