經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧tvb now,tvbnow,bttvb& ?# c6 l) T& i* C' V, v
) j2 g" J1 _6 n! v S4 w7 _5.39.217.76飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L5 O; R9 e" I8 a o1 a* y3 F% }
4 u* Z r" `9 F/ k- Jtvb now,tvbnow,bttvb【原因】5.39.217.766 N. U3 h. g# g9 c- K9 W3 n7 W
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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6 E. K/ \1 s7 F \3 s9 Z2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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6 v3 u" T4 O+ X+ i0 V* m公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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+ c' x' T g9 k. _+ i! Q! m9 e公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- {0 f; ~* d" A: k4 K
( `9 Q- z6 e9 Q8 L( G% X痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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|7 r5 h& y3 Y6 ktvb now,tvbnow,bttvb除了這些食物外，您還可以補充：
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0 u. Z2 y! h( e0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
1 U4 b- y, x! j, w% [; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 w V7 |: S5 a
維生素E：每日需要量為400～800IU。
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( U/ t, K/ a# k4 ^# b; E2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質：每日需要量1000毫克
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3 z& z0 m7 |( s* Y6 m5 ?6 A1 m公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h2 O% K( ]; h5 |
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇" j/ ~* A% \7 F7 l( _- g
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女生們在這時候是很不舒服的* Z" p7 m c! b% p8 O
我相信有女友的人應該都略知一二% c9 `) n5 ~( N) v) C/ F- X: h% L7 e
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z# W+ Y1 V4 h! R \5.39.217.76希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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