經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇' T0 i# P/ M) w2 S1 `8 k
5 A- ^' y, s! O5 D飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。5.39.217.76# d9 R$ {; Y7 Z: U; F' k
3 P: T- r4 V, t' u4 r$ K# u【原因】
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" J0 U' S& a, `% x* R( t; v5 s; R公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇% f, E& p( ?6 L' M& J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u9 W% D3 w3 E
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb$ o2 o3 c/ |$ [* {
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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; O/ y1 m. a# z5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |4 v `( Y7 V: N3 ~( {0 [# h
9 @' P) o' x! X( _% U7 C5.39.217.76痛經食物白名單9 u$ n8 O& a* @( `( l
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。公仔箱論壇7 F, U" E$ o/ H+ ?2 k% E
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除了這些食物外，您還可以補充：公仔箱論壇. ^. o. G2 T# s1 Q
. ~5 Z! ?& r7 \1 y; j' qtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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$ i i+ |8 x q2 ?! P; g維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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, ~0 Y+ E, G- W) Y/ o( p" ]綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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/ @" R6 @: Q4 Y' S- p5.39.217.76月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 P/ n" ^2 R. N+ F
p6 L6 w9 [. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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0 u7 }2 F W1 C( q% |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f! U9 A4 C' q4 c/ R! Q
) c9 @3 q9 ^; S8 }tvb now,tvbnow,bttvb女生們在這時候是很不舒服的
$ v4 W$ J3 L- ^5 s1 E我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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