經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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7 I* w4 R1 o) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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+ \0 l. N; C% X$ w5.39.217.76【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。" H3 {6 A% f# y/ S2 Q1 [
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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# p1 r( F6 \7 S* Q9 U% r# y5.39.217.764.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 }+ ?3 E0 z9 O
# J8 w$ W6 K0 o& [6 s6 ^5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇( z5 a% j0 B1 T2 i
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痛經食物白名單% B* x: Z/ p0 @9 P5 F P# t
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。0 u% n0 g0 M* _! g1 Z
) R, |0 f/ } o$ B+ |" c: s" H除了這些食物外，您還可以補充：
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# c) F0 X4 g! `" O; x3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。5.39.217.761 u# B0 Q+ H9 V1 `5 X
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鈣質：每日需要量1000毫克+ i/ Y/ x, d/ B& T6 {! a+ ~& e
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。5 O F5 r7 E8 `0 L, M2 @9 z8 F
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
8 I" x; O( b7 b0 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 G/ q' O) L( Y6 i- V
紓壓解身體的痛( o4 v0 o9 v5 x e
/ d* O. a& s$ J, ]; |/ I$ o5.39.217.76除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。" v+ X( ~% \$ d5 ]
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女生們在這時候是很不舒服的% a& P' S _; f6 l9 }9 L) |
我相信有女友的人應該都略知一二3 U! l h) t, Z# h6 `' {
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$ A# _& @7 O. g" w7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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