經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇9 T( W% B8 f# O% `- h# O) J
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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2 _0 @; ~% C0 q. O' I1 t公仔箱論壇【原因】
6 k0 E# e8 `! ?! c2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?- r2 e' u; i' X. M
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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+ u% J7 j* m+ y7 B9 e s2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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0 \# ]0 X0 p6 `% _$ c1 S% w- gtvb now,tvbnow,bttvb3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。5.39.217.768 H6 q4 t/ d/ }9 R
/ _! ~; g# C$ E( h, ?* ktvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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# C8 [" A* b+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇& }' @( G' u* Q- \" f/ R& D5 l; w
5 y. @8 Q/ J9 U* c( L$ f, P! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛經食物白名單
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' k7 ~7 r6 p% b7 j! D! E; P# o5.39.217.76【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 { c. b* E0 i( s0 [4 e
/ w) v2 B: I4 R4 b ftvb now,tvbnow,bttvb除了這些食物外，您還可以補充：
+ s! a0 j3 T+ t, R+ J" otvb now,tvbnow,bttvb
: W( ]9 H7 ?# f Ltvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。; J# l, l: Q* _# _& H+ O( E7 y
7 h) Q4 t4 D2 v' r, B5 y+ Q( B5.39.217.76鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb4 }; i' O, y* D( k' o
' l, N4 z& B o: a( t! R2 u公仔箱論壇紓壓解身體的痛
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6 J* f6 T' n9 n1 ~& C5 N! S7 J7 B除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L6 Z- ]1 k$ i, o! L+ F
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2 L) S" A8 j" G, f' ?: i5.39.217.76女生們在這時候是很不舒服的) U& q) ]) F1 }% A4 z
我相信有女友的人應該都略知一二
, T: R4 u$ I5 z! g4 X% x在此線上此篇文章9 M8 N+ r/ U5 M6 Y$ d
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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