經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧/ H1 z2 H$ ]9 N+ P h/ Z9 X
* R/ a" Z) J0 L飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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4 w( }* h: U& D5 q- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【原因】tvb now,tvbnow,bttvb1 a0 S* m$ `3 K5 P4 f
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。5.39.217.764 Y2 l/ g$ ?7 F5 d& w; A$ q
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。2 I) X# _# @5 Q0 i' A) i
( G& W! w1 [% }$ x7 Q公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
9 |% u, B+ }2 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \" i# f6 N9 c& K8 ?
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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4 T+ m: }: E- Z痛經食物白名單1 _" z0 L" U& `# C5 U
4 O- P, @4 M7 M' n" q) X【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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8 N! S3 h: i0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：
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0 l4 q' J% |/ ~: u& {2 K1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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4 d" ^* a& S+ j7 b. v) `5.39.217.76維生素E：每日需要量為400～800IU。
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6 \: K$ Q0 ^: r) c) H- z鈣質：每日需要量1000毫克* C ?9 Q+ c' o- j! J, l0 j7 m
5 b* u( Q$ {6 w- c) ~; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A& q0 y8 K" U1 u: E* D) L- O
8 W, Z( U: O) C2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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2 y- ] |4 e+ i/ T$ d5.39.217.76紓壓解身體的痛
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( N s! }1 n+ G1 i0 R+ `. h+ Y& a除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的5.39.217.76& O( k7 e0 w) h% }- }2 A6 Y
我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a: S7 }4 I0 L' O# H3 E! {
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: j# V( Z1 M# H1 i! b5.39.217.76希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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