經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
/ L( y1 K1 r4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ a9 I& K& y" t0 s. s% |
【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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' v" C" V( z. x2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。& n- b2 R' R0 B& E4 F4 v0 `( ^
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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' |5 ^( u9 m u4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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1 y7 v2 q: X# r/ S; |# m9 |tvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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" A5 E- c# o/ I. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。1 G- i" y7 a9 ~; }
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除了這些食物外，您還可以補充：
' C0 D+ L7 }- z2 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C! A$ U+ B. _" F& g
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb* x6 A. V# X/ i& b
/ F" I3 T c& V0 s" o3 A2 A) z; r5.39.217.76維生素E：每日需要量為400～800IU。8 X6 R9 R a' V0 U2 M
( [; m8 N) K( D7 w. k鈣質：每日需要量1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb' j* e& x( [8 f5 A; R& s7 k
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。% T: a) M8 P/ o* i4 y
) @- q2 F( D7 l6 ~# [% j: E9 X( F月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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8 ?. m# C$ e7 s, r: n5 c/ n' K+ e除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的 ]7 \1 \# a }! A. r0 M+ M
我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m% s* k. U% Z5 p- l7 ]2 [
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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