經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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! q3 @9 Q5 }: X: D飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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' Z0 |, T" M4 _/ F1 a y- {( ptvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇' f" Q) s6 }; _. [% B! Z) r
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5 C2 [, p. `7 @% D" [5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M! Z+ D0 N5 ^' G9 w
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痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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& {) V3 X1 Z/ @# o/ d' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：公仔箱論壇+ ?3 P& W9 y& Y
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
* P0 o% g4 X) U; v& htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `8 {4 K, P5 a- ^6 s
維生素E：每日需要量為400～800IU。6 x& J6 h0 l. T0 e+ V
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鈣質：每日需要量1000毫克
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4 m3 _1 f! K, v) Y公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
) ~; s# m" J: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ U2 H& C5 }1 [8 r' h- m) n0 }& k
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: U! f+ [( ^% H! W! B
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紓壓解身體的痛
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4 T& m8 Z/ t5 v( n5 L0 |6 O2 `- H除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。5.39.217.76; h- M2 H; b; E1 G4 k+ S: H
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- P! p0 E% R# q8 I' V1 t3 S- mtvb now,tvbnow,bttvb女生們在這時候是很不舒服的
( r, w' Z9 Q- _" T3 E7 ?我相信有女友的人應該都略知一二
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9 R. M1 B# ~" y希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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