經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧- @8 l9 X6 C/ o
, s7 Z/ _. C* k% w5 c/ d( m
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
7 F& P: D3 _0 g' P: o( [& y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 C; i/ I% U) ~, z
【原因】公仔箱論壇1 W0 m1 Y' g5 k7 ^* f; |. B
' U$ w) P! y7 Z1 K; H2 F# k1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
" F: |9 W! D/ D9 a4 x+ m
: v' q& }4 u' \5.39.217.762.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
5 v% F0 y* j, K, G/ htvb now,tvbnow,bttvb
. h: D& h2 C9 n3 l- i& a* K/ A6 f" Y( Ptvb now,tvbnow,bttvb3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。% R2 X0 j9 s/ G9 L9 p0 K; v
5 G2 t# m8 n; K' F) N公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。公仔箱論壇2 W) C _ B1 h% e' _
9 p# N$ I4 ~7 [tvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 x7 [' Q% j9 W0 t( _( Q3 [
: A+ S. `1 p' z8 @. B' n# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛經食物白名單
- F) u! u5 y, ^7 A3 c4 E9 [5.39.217.76# O8 a+ s- i. n% r1 t4 a8 s& h
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。# e" \# F6 ?" S) l
' j' I2 z1 d: h5 Y公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.768 y9 K3 D( y9 B6 D
3 E$ s% M" R s- g9 j維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。公仔箱論壇2 i! m* T d- c1 x6 j7 m" G/ @& R
5.39.217.76/ o0 ~' s* _: J/ C) W2 L" T
維生素E：每日需要量為400～800IU。
' ^6 S# I% c) |6 Q: b# k; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# `& E7 W- g9 \& X, n
鈣質：每日需要量1000毫克公仔箱論壇9 ~9 O- N/ _. t6 y" I
tvb now,tvbnow,bttvb" c. E! r) X6 V7 s; w1 y; @# S3 {
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
1 j) y8 M# o3 X: f/ J8 Q+ V/ N) |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 h, l7 ?' S p9 c5 n
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d, M$ q. F1 w1 g3 U7 q
) i' D, @$ C' ^/ B: Z* |
紓壓解身體的痛3 |* y) G2 P: M% ^. K6 f# I
+ b; Q- `5 ~ h, Z/ x0 @8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
0 @. Y& S/ s' V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [, o& D {% b! B/ n6 F! F9 ?
5.39.217.762 S7 ^ I! g# Q( D4 n3 U1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l; J/ @4 p0 t! W/ f- y
tvb now,tvbnow,bttvb) l g$ f& V/ \+ @7 ?
女生們在這時候是很不舒服的
& ?8 v: h) X+ a6 ^! j& M& K2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我相信有女友的人應該都略知一二tvb now,tvbnow,bttvb# a, p) N, Z) w% i. u
在此線上此篇文章5.39.217.76" ^& q' ]; n& d/ G9 w
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
| 
