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[健康資訊] 經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧

經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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7 g! Y1 L  x: r$ i# f【原因】% m* E% o# |$ ?5 H% h
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1.增加血糖變化,使高、低血糖落差大,易加劇經痛。
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( `% c. s: s) R& K$ i; K7 m9 `2.增加焦慮,使情緒起伏變化大。
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/ X( ?  T# K4 n. ptvb now,tvbnow,bttvb3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失,使痛經更嚴重。
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7 g% Y' R9 T" k* Q& h/ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留,也易發胖。
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痛經食物白名單TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T  |' v+ \9 K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s1 @) d8 {5 }
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外,您還可以補充:1 g8 }% @; o% F6 A- ~& X
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維生素B群:月經來潮前的7~10天,可每天補充。
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+ e0 A* x' A. \+ Y3 M1 S& V  J. x+ D公仔箱論壇維生素E:每日需要量為400~800IU。, u; S1 L2 o8 U  [0 Q( r( K: b2 O

9 s0 e8 |' u( w2 M0 m鈣質:每日需要量1000毫克
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綠茶:綠茶中的茶氨酸,也就是茶中的發出甜味的果酸,可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油:g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸,可紓緩疼痛,增加免疫力;每天可補充500~3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb6 {5 @0 a$ {  v; d9 _  _

/ |: J! L* X* w* ^紓壓解身體的痛
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除了飲食之外,生活壓力累積到某種程度時,就會造成身體肌肉不自覺的緊張,如果沒有適當紓解壓力,也可能造成經痛,包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法,可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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3 _6 [) X" M" R3 J5.39.217.76女生們在這時候是很不舒服的
7 \. H1 ?( i/ N我相信有女友的人應該都略知一二( E/ l- a" G8 ?3 i# e
在此線上此篇文章5.39.217.76, U' j/ m& Z; Q. g$ V) U# ^6 V' c" z
希望各位好好對待自己or另一半喔
thanks for sharing...
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