讀書溫習醒神7招
! z5 X5 }1 d5 H+ H0 {3 S
2 ~$ A8 c& ^8 N% ?7 j0 V/ w& u. _公仔箱論壇
+ n( Y' n$ M3 g6 y- U4 Jtvb now,tvbnow,bttvb清水公仔箱論壇: }; e3 e% N- b# g8 V q1 |9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: |- x; ^$ ^9 ?
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
$ Q3 T( ]0 G; b, _ G5.39.217.76
( L0 j8 [, _6 A5 ktvb now,tvbnow,bttvb休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p+ }/ f& Z4 r9 B. l
% Z# Q) E" x% `7 x( c公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
( |" d% L4 x* Z# y. o e# Ptvb now,tvbnow,bttvb$ I9 @% C& N! w( H( `# A( l5 `
新鮮蔬果魚類
: f( `7 L" a7 D6 T- H. p4 x* u
- d L, a3 s8 s* Ftvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。公仔箱論壇* A2 E9 d- O. c: o
5.39.217.76; G2 Y4 h: j; \" k# H! a! F
運動
! g- p" L3 y6 s公仔箱論壇
0 G3 L9 N) n2 K8 j0 B5.39.217.76大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。5.39.217.769 Y/ N- |* e. j0 A+ _, G
& g h( v+ m `/ P5.39.217.76空氣) ~7 V2 A& ^0 k3 m3 q8 e
+ v+ L4 l+ m7 P Q公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
5 T% ?2 }- f, v/ G2 q5 @
6 J" V- e5 A0 r. v% x5.39.217.76好心情
8 _+ V7 _3 u( D5.39.217.76
9 f- S& P. Q7 Q% u6 ]我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
7 p- X7 l* Y0 L# {# itvb now,tvbnow,bttvb
" @3 x' P* n# p/ z3 W7 t* r公仔箱論壇音樂
" Q w# G# H3 G( d* T; L! C# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \- O/ \9 K6 R" {9 D6 ?8 A- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 