讀書溫習醒神7招tvb now,tvbnow,bttvb2 W+ X: y% n; e9 m) z
# J9 q1 g5 Z2 u9 ~( _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: q. I& d" F; g2 `( w5 Y9 J( t
清水
& t. ^% f* M, B& s0 v* E1 E& C6 z5.39.217.76
, S/ W) N" L5 }/ Z3 k5 Y! ^人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y/ i, \% X# w( q* c Z
5.39.217.76, C- A5 H: j% x3 v
休息
$ i6 d" N _$ c3 h ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 q/ l. r5 I+ ]# e& v% H; |: n
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。5.39.217.76* B+ s+ q( I, }( ]5 b# n5 ]" U
tvb now,tvbnow,bttvb1 D0 b" L& f9 p4 N* r1 Q
新鮮蔬果魚類tvb now,tvbnow,bttvb, I- W0 ?. _0 X0 |1 c
0 n5 E6 y" N1 Q3 [公仔箱論壇要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。公仔箱論壇% u7 I! D7 U4 `- t7 q& a5 j+ T0 n
: d' t7 B' [/ C \/ m7 A. y5 }運動
' ~# r, [; r/ R: Y; W' Etvb now,tvbnow,bttvb) Q( v1 T) D2 F
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。# P& H+ J! d* O
公仔箱論壇5 a6 ^" J1 }) [, H& f
空氣8 i" T5 x+ F& z, \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K; M* `! p& C! V2 P" K( Z8 p8 e. D2 Y
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
% z& a# h% V" n7 Q/ U5.39.217.767 a' S: J) d1 `% o. ^
好心情
( M/ A9 R; x9 K+ |: Z6 P5.39.217.76
- q# G$ g' L' X- a/ `5.39.217.76我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
) a' Q& ~$ a3 B/ h5.39.217.76' ?2 z' x# _$ ]4 u; j
音樂
" y) e" Q) Q' F8 X公仔箱論壇5.39.217.76* T% ~0 ~( F1 W3 G, m
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 