讀書溫習醒神7招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V9 ]) G, j( A5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p0 o* x/ w* d6 d `/ g
" K7 P4 E4 u a) b. r$ I" A5.39.217.76清水
# d/ p/ S" f) o7 M5.39.217.763 I8 N/ u' E8 }. ]5 j
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。5.39.217.76 U) k1 w- A: K. r8 I
+ p y# U o* ~( }- i7 {
休息
- ~4 O ?) `$ x5.39.217.76
; {2 C" f$ S) u5.39.217.76足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。公仔箱論壇$ a3 @* ~% r* [1 k) ], p* \
) y( O, Y+ Z" I9 z( ttvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類
4 t: S' [4 `4 o/ ?- Q5.39.217.76) R* W. y% F5 w
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
* I9 Y& ^" _8 y- J, c K公仔箱論壇6 v( K8 j/ \. m- m( s5 \- G1 f; y
運動公仔箱論壇8 h8 h D! Q' Y8 p2 s
3 p3 ^9 h& Z6 Q% M9 z' m5.39.217.76大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。tvb now,tvbnow,bttvb6 y3 o$ Y+ L* _: X
$ M( K& ?7 i$ G. Gtvb now,tvbnow,bttvb空氣
r2 p6 P- r$ Y8 F# ] I7 f* }/ E- ?5.39.217.76
- n2 h; S W( m# t3 G v腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。公仔箱論壇5 q7 z4 B8 p6 D1 W! w; h' G
% Z& u* p( E: X8 [7 |& J' J ?
好心情
# x/ U4 I& `% F: `+ D( Q4 X- J t5 v' K/ u& ^
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
0 v3 b* h: @8 h1 i5.39.217.760 B8 d! J- K; y8 j U
音樂tvb now,tvbnow,bttvb7 R N7 J% y. V2 e$ e7 [' z9 H
% y( T2 u1 E( a6 T: p( A8 f
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 