讀書溫習醒神7招
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0 D7 D# S) R3 m; |# r D: Q! m公仔箱論壇清水5.39.217.76+ r1 c5 h* c3 ~; M1 k4 G4 o
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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6 \ n: w4 A9 z1 _. t公仔箱論壇休息tvb now,tvbnow,bttvb7 n+ \. O; U& s* K7 J% X
5 ^" }$ a/ X" K8 O5 ^公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。公仔箱論壇 a9 [2 h. p7 B2 B$ G
- z; d) v$ ^' b8 L# K公仔箱論壇新鮮蔬果魚類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V2 `! w6 e! v k
0 O( ~1 U! f+ ]" k$ G" U; D( b. ~# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。公仔箱論壇( E0 U2 O. a( i* N0 W! \' }
a' ]3 i+ n! K# l& u# G- I5 gtvb now,tvbnow,bttvb運動
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) R8 ~5 B* {9 L2 o. j公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。公仔箱論壇. U; o2 x' Z4 Y. u. ^" U+ J6 q
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空氣5.39.217.768 o5 i8 m4 F7 G/ v; B4 j8 t
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。公仔箱論壇# V9 J& K" X3 m" |. C
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好心情公仔箱論壇, T5 E# n1 Z; b8 c% V
& Z' E/ F. V8 X) b$ v0 N4 X我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
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音樂7 U% R* L- m8 j, O
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
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發表於 2008-8-21 03:27 PM
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