讀書溫習醒神7招
9 @# F5 |: v3 R8 I
( c8 I7 _0 K! Y: l) V' [- y' K0 f( _! `5.39.217.76& t3 W# w! S5 s
清水4 C$ u, ~% Q/ n6 W
tvb now,tvbnow,bttvb* I. C, D- \6 l& ]1 f+ _5 ^
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。5.39.217.762 H; D( x3 W5 J6 X) N+ o
) w+ }' C- [5 f公仔箱論壇休息5.39.217.767 A$ v+ Y$ H1 d
5.39.217.76* f& ^! W0 @, E/ F2 C ^
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
; A* ~" D; K0 E6 h6 M8 y8 ?( C
& L8 a- B2 {5 H3 }% `tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類
$ Z9 l, @, x# _( s8 ptvb now,tvbnow,bttvb, ~( @3 c) |0 w8 t
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。公仔箱論壇8 A7 O2 _ @, h2 V9 J' ~1 t
5 _2 T" ?& q+ M: \# L" d9 W7 K8 Z運動
+ w0 o( |7 `, c. W# u) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. T1 ~/ C t' u5 f. _6 H- R
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。公仔箱論壇6 U; \8 o* R3 k8 g
: t2 C; s/ @8 L; Htvb now,tvbnow,bttvb空氣5 a9 U6 _: _% ]" I( ]4 o. e X& s# K
' ?4 e) G1 D) y6 M, K# n公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
5 ?" k2 [/ Y5 v/ k, \tvb now,tvbnow,bttvb
& J9 V+ s0 y5 w7 F# ]5.39.217.76好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T: j+ ?; P% w4 Q
4 s F: _4 T) R3 {% }$ g5.39.217.76我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
b/ |# J) S3 G& ^* Z Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 G5 N0 ]/ D" L/ g: y( c3 T. j
音樂
5 G- i% Y' p; t+ b6 Q6 ^7 t0 y7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 m5 F. u& d! S# a不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 