早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。
8 v( W9 ]0 W- {; btvb now,tvbnow,bttvb
4 I. S& S1 h( p7 W5.39.217.76早晨一杯水 有助內臟甦醒4 i8 v: S: o- g3 G, P8 W4 `0 y- U. i
+ L4 d; A# _4 W% r/ v# _% S' ~# H W' btvb now,tvbnow,bttvb別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。
, X+ F2 K' T+ j6 a- O- l% O
1 H* g9 q! _/ j8 y- Htvb now,tvbnow,bttvb1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／
& N# N4 i% e. Y. I
N9 T! H1 k. Z7 t ?. u5 G6 l- C% F5.39.217.76燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
5 }2 w+ [* V1 P" l( ~+ {4 t
5 X9 @- \6 |3 }& I& q1 ~1 S6 ftvb now,tvbnow,bttvb2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
9 J& k7 L" r( M' R, x Stvb now,tvbnow,bttvb, d3 S5 G7 e5 t# Q$ Q0 a
如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
" r: c1 x \( N" x6 N
2 h7 ]6 w4 h( A7 }3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／) g, i1 e4 h! U \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y7 @' L7 \" d1 Q/ C" s
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
