早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。
3 S: u/ U3 t& \" D公仔箱論壇公仔箱論壇4 ~& H5 g5 y/ A: \
早晨一杯水 有助內臟甦醒公仔箱論壇3 ]1 |6 @* Y2 R7 }6 b
! }+ I- q% q G6 { Y0 A別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。
* v N3 O2 w2 ~1 C5 G+ l. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( k0 ?. L1 r v9 U
1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／
2 h1 `5 d9 K2 n- a- ftvb now,tvbnow,bttvb
) I5 Y7 z' \6 I$ N1 S# n燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。3 J" V8 c: O: q u6 X8 X8 v
4 N2 u! n7 L8 E8 ?3 C/ g( j/ V
2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
" D0 u" t0 i& {4 x公仔箱論壇
. ?" o) W, K0 }如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
5 y* X3 ?$ c- O$ N2 E, u" p. R! @2 A0 Z. A) I1 |) X
3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／6 W4 @/ b1 H5 [% D# q% t- L1 v
: }* F# i! y( y: Q* K# m5.39.217.76全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
