身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。' _( b, G5 E/ z- L- h" a
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要! v" _; I& Q1 v$ ?
6 `$ r6 `& g" Q/ y3 |. t5.39.217.76因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。公仔箱論壇2 }7 A# z8 L4 U7 Q
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可預防心臟病、中風 是減肥的基礎tvb now,tvbnow,bttvb' W6 Z* s' C% @) W, a
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規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。5.39.217.763 a1 p' z6 s% ]4 w- e
! C+ S! c, k8 m5 j9 c0 `5 u4 r% p4 |. Itvb now,tvbnow,bttvb戒菸、酒良方 規律運動5好處
1 w6 k4 G4 E2 y) j0 @) S公仔箱論壇5.39.217.76, Z* g3 L. N1 ^% L% ^ b+ r5 Q
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
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; Y7 H3 n9 A+ N x1） 改善妳的心情。
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2） 減少焦慮。
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1 f k6 O' C5 Y- i% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 減少沮喪。
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4） 增加自尊及自我控制感。5.39.217.76, \/ R, s J' w, e) M
) u. H2 }6 o) e) r$ `: y5.39.217.765） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
7 Y. _0 [( |4 d/ _1 a9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Z4 T! c# J$ c. O% |7 ]
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節5.39.217.76/ |* b* ^0 i& x/ i) b3 }
+ D8 V% R' K) g( @: _& \; U5.39.217.76體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
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7 |5 \9 C9 A1 l/ R2 B3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
3 T# G) J" w9 K+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb |& K: T4 ]$ B; [6 l6 c( d
而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。! Y: c# P# l' B, Y+ i' h& [
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運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。 n$ r6 o! l2 v6 h }+ e
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會增加體內嗎啡及腦啡的量
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! J' Y- a) r4 H S0 t( Z( S5.39.217.76運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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