身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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- d; |! j, d4 ]5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體能訓練對靈活性及老年獨立很重要1 `+ L2 ~3 B, ?9 r% G/ z3 Y0 v: y
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因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
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6 Y8 Q& s1 Q8 ~) D$ A0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
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" N0 q1 i* X( _- E; [規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
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8 K/ Y, |. D) c+ E3 U/ C$ N& I戒菸、酒良方 規律運動5好處tvb now,tvbnow,bttvb$ P" P: v g! {4 P4 _# S% D% {
3 P& A; p8 d: N2 Q* N; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：+ R: B G5 `& T, I' }1 f& P' L
/ F. F/ n2 X1 ^' j4 C# o# P! T: h' K- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 改善妳的心情。0 J4 g5 ]: G- R$ p
/ a T$ Q. q( B$ c+ z0 {2 {, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 減少焦慮。
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0 Z; p8 D3 n% W8 O' e2 J5 E" g3） 減少沮喪。- V" v _* n d, q$ g/ h8 p& q
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4） 增加自尊及自我控制感。5.39.217.76- C1 T. y t ]/ o( S( U1 Y4 {8 v
! X( t9 \& W+ V4 M5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。5 }, a4 g R' k5 }# a- O, M
9 f7 l& j7 P) A6 i) w- K3 u. D. |公仔箱論壇體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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! g, d! ~7 w4 j& gtvb now,tvbnow,bttvb體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。: X9 l: ~& c( n
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運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {+ o, n+ ~2 F, R4 E# Q
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而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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5 E' i% u2 G9 u& @9 V+ Gtvb now,tvbnow,bttvb會增加體內嗎啡及腦啡的量5.39.217.76+ H9 w+ U9 Y% A7 D) t4 X# y! C
公仔箱論壇7 _) f6 i6 T7 n, w& y6 b
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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