對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。
# P9 j4 m( ]6 U6 J5.39.217.76
) z) `8 |2 Y+ r4 D# M* Y公仔箱論壇三餐飯後散步 降血糖效果最好公仔箱論壇4 J' @0 m, U9 R Y8 O, \0 k
, \2 M, F( p3 x這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。公仔箱論壇7 ^5 Q0 G. N- e! e0 O
' Y) x+ u+ |8 L! ?5 Wtvb now,tvbnow,bttvb有助患者控制體重 減少胰島素注射" ]4 @/ N% j I% W: Q1 l N
5 [. A8 \( q7 ]. m2 e研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。tvb now,tvbnow,bttvb$ f B4 A, e I3 e+ w J( q
* R. [: h5 D/ G- V% B公仔箱論壇研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。tvb now,tvbnow,bttvb ]) [- q% h: Z! `
公仔箱論壇0 i+ t2 d- |+ V/ x% J5 m
攝取碳水化合物 更該運動控制血糖
T- T9 x- V6 ], l/ F0 H8 }tvb now,tvbnow,bttvb
" w, m4 O: B, r. W公仔箱論壇研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。公仔箱論壇7 k8 [+ P$ w" P2 l
5.39.217.76' d C& i5 c0 b: d9 V" B8 E9 @
1星期花150分鐘進行中度運動
+ W# d/ J* c5 D% L7 z5 T3 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w( }9 y5 k0 h6 D( w
研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。5.39.217.76, a( m* U. F* u) q
3 L6 [) K" ~0 s: c4 d, z* U研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 