對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。公仔箱論壇6 M& L3 J/ d, _7 {. L$ [( q
公仔箱論壇0 l% [$ b# Q; F+ D6 U" u
三餐飯後散步 降血糖效果最好5.39.217.76- Q: C" ]! Y, Z( m' w7 v# y
& s, b6 e* q8 P3 W; Q3 t, @( W/ E這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。
" `# T7 b0 @9 w5 {6 ]# s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( N$ V1 q8 q7 u
有助患者控制體重 減少胰島素注射
* b' M! l' a! r公仔箱論壇 H: M: k& }2 y6 ^/ Q0 V
研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
# P5 ]: d. ^. x0 }! z$ E9 B/ j+ U
9 _, U7 u; v1 M! f研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。
& y0 @ J0 z* x7 D9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `1 N; d5 D h) S; W公仔箱論壇攝取碳水化合物 更該運動控制血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G; x; B* K8 o+ g4 s' u3 s
/ X8 a6 f C3 i& `2 d6 d4 qtvb now,tvbnow,bttvb研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。
0 C" d. K# Y- p; q# r' o- n# T
0 ] Y+ E3 H& j5 r* M1 u) |% _5.39.217.761星期花150分鐘進行中度運動9 A4 F5 ]! A A- ]) a) {1 z
, \: J* t0 d& P; S" B) w9 p S( ?2 ~研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。) I( P% R# [ o, g' U# O& m P4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `* b% `: y) s: d+ Y* C" p: \8 L
研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 