天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。5.39.217.76, M' A5 P1 Q! h; k
3 F* C: [2 v9 f* d" p) _早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經5.39.217.761 h5 S2 [, r; s
" G9 Z0 {$ w+ U& n1 {& e過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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" f) @8 V9 O. S. j5.39.217.761） 羊肉 ／/ {* t3 t9 n5 [/ F
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／tvb now,tvbnow,bttvb1 u' C6 E! {8 ?
& }, z& R4 a2 F& q5 L H7 c8 u公仔箱論壇生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／- L O* o# ^) _4 s5 P
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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, y1 |2 P. r& y) D' J& U4） 堅果 ／5.39.217.76* \: j# I8 D) o/ h |9 z
, V! K/ S" v$ K2 |9 F ]中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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$ [2 k, x9 i- D5 P8 \ ptvb now,tvbnow,bttvb5） 桂圓 ／" N" p5 ~/ |: N7 q1 |2 x9 X
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。5.39.217.762 U! @, m( y; x/ ~7 N
6 o1 v; I' r. |: Z$ A8 T公仔箱論壇6） 紅棗 ／
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/ @, P/ L& n/ u3 _% P" x) [0 A9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% p4 C& e6 O8 j
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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6 l( H4 [4 V4 I* g" V. Y3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8） 葛根 ／
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& a! j# g. @6 e7 a: Ltvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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