天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。 I4 F: V' H5 N# D0 \3 `& B0 G& }. Z
+ t6 i9 x# O3 Y, b- K3 c* ~公仔箱論壇早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經tvb now,tvbnow,bttvb. [. K& I" C$ Y3 ]( Y/ r
7 z3 B+ N3 ^- u3 T4 J4 \公仔箱論壇過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.761 n' M& o n3 z+ ~9 ^; ]
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1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。 E0 n% N- U% r
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2） 薑 ／
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9 p& F4 \8 a# W2 I( W7 G+ |公仔箱論壇生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
9 K- G- v' V& T+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b% y5 A6 Z: T" ?. C- R公仔箱論壇3） 黑糖 ／tvb now,tvbnow,bttvb; O& p4 Y8 S" a0 S. u+ [+ y
& p' x4 V+ H+ U$ ptvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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6 }" y4 W: [4 ^, ?0 F3 z4 {4） 堅果 ／! V/ m+ m( Z( l& _4 q
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb' N0 Y3 u/ \- T$ {
% |7 `# y0 j( {5 k& d3 P5.39.217.765） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# j$ h; U7 Y; g0 Z/ h6 X6 m4 |
1 C2 h6 K) r! V3 |2 d7） 枸杞 ／
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) W( X& Y# `$ h: }, g) Q一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
s& ~3 H/ ^- {+ L6 Z* S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R% V/ |% X: M( f' F& Z
8） 葛根 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* [* j! \, _1 z, [
+ @6 h( w8 B+ U在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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