天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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3 H% r4 `" P2 v6 }! W& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇& x: b# ?% D: J3 p5 j
/ a/ w( i" C/ E+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／! g; M: S: _ Z$ v4 k
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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+ m; a# m2 J( x$ h2） 薑 ／tvb now,tvbnow,bttvb5 P ^3 _" u ?, R: P
0 T A" q# Z3 c0 V' t% i8 g5.39.217.76生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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: G. ]8 f% Z! o# ?3 ~tvb now,tvbnow,bttvb3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／5.39.217.76 R! p, Z% j) ]! `
' n- s9 A3 I6 ?- T6 l0 a; U) K5.39.217.76中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／
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3 x* _/ N- U/ |" |: @tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／公仔箱論壇5 g6 k5 Q% y; A6 m
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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9 y8 ~8 A- X% z* ~" m7 S/ r公仔箱論壇7） 枸杞 ／
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4 z2 W7 z% C5 ^7 C6 F# V( g+ ]4 |" `2 g一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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/ R0 F2 f1 `; I, j2 B8） 葛根 ／
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4 M0 E5 a1 Q# ]8 Y2 S0 _0 G9 f( otvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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