萬聖節即將到來，有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食，準備跟上「不給糖，就搗蛋」的萬聖節風潮，衛生福利部國民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險，若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。
/ m; d6 w/ b9 j' [% w' R" ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 z6 i: G1 U. Y$ G# S# p2 W
3～6歲幼兒平均每周攝取糖果4次5.39.217.76" P2 F( t4 c5 s& [5 f
4 d' x8 y" Z" y8 a8 dtvb now,tvbnow,bttvb依據國民健康署2013～2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，有59.7％的3～6歲幼兒、47.4％的7～9歲兒童、42.7％的10～12歲兒童每周至少攝取1次糖果，其中，3～6歲幼兒平均每周攝取4次、7～9歲及10～12歲的兒童平均每周攝取超過3次。
# b! G4 q% t. x/ p2 ` o2 l9 e公仔箱論壇; C+ ]; ^: q* \' e. u7 ~# g
2大招 遠離「甜蜜」風險
! ]: K1 i/ C& `tvb now,tvbnow,bttvb
& a' ~' U' n9 u/ l" G, \6 f0 K公仔箱論壇糖果、零食分量較少，不知不覺就容易攝取過量，例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量，國民健康署提出2大招：「分食減量攝取」、「水果堅果替代」，讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節：
3 D' B$ y$ Q, j5 {6 h公仔箱論壇
- V0 u# V; o1 k6 rtvb now,tvbnow,bttvb1） 分食減量攝取 ／tvb now,tvbnow,bttvb# }7 j5 }4 k( c ?/ s
公仔箱論壇' T" B6 G% l; m* H- j& _& ~
由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量，易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足，建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。* n. B* `& e, E& v
公仔箱論壇 m; e( ~# i* _( f+ |# J6 n
2） 水果堅果替代 ／
7 n1 _! n3 |- O6 x6 t/ K' y! \: Ztvb now,tvbnow,bttvb2 |1 l0 Q' q! K b6 S$ a
選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或無調味堅果來取代糖果，橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。 |
發表於 2016-10-30 06:52 PM
| 
