長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。6 G; l$ @. D% Q, S5 x7 m0 n
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。# j! \- e7 o" Q
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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2 l% j( i, i4 Z3 d2 J* K4 D公仔箱論壇挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇. @- I) [5 h7 ]/ L( _" y
7 y E$ X; c9 q& `5.39.217.761） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。5.39.217.76% k% }2 I/ ~- @& l5 t
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }( h2 j" u2 ?- u& o, w" P' P
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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5 Y7 ~; K9 A0 F6 f' z0 Y% h公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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1 I0 S+ @4 m! K) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。5.39.217.76' n" _! G8 a. l5 |; p
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／1 T/ k7 W+ n/ v- s2 t8 e
, E+ ?( Q2 _& w8 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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" T/ @9 e! f: N+ n6 W! v6 s( d# K/ I在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
2 t( R$ t @2 o( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f. r: f! y8 s9 O1 X% B5.39.217.761） 確認骨盆直立 ／5.39.217.769 o. K' Q1 \4 z) \- }9 w* z5 |
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
: n X Z! Q) g5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i: q% K! a. R; V4 @; i5 O2） 拉直後背 ／
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$ |, A7 J L( W% g. o8 \; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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& C8 j+ B$ n, K% L! \+ }$ i* c+ d2 Xtvb now,tvbnow,bttvb3） 肩膀向後拉 ／3 X0 j2 U* O. d1 e* v& @1 O
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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