長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb' v6 I, }% ^- g7 T
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n8 p6 x0 V/ F8 t) \
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。. v! G% M, T; B: P, n1 i$ ?# L2 C
( i: n* D* y( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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/ P; o: _9 S: R0 R1 V選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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4 G+ j" U: t2 r1） 符合身體尺寸 ／
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' _8 E: C" F Y8 O) C5 r' Ptvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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. I2 t! u% h: I) T4 A7 i% f1 s/ Mtvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
% ]) D5 k9 p5 n- G# H6 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z1 a7 a! U. P' f0 o
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇) u2 ]! l4 ~" N% j3 D
l. b+ n( @- ^: e* h) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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) E, a. T) ^6 U$ c4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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- w' ?6 g4 N7 v5.39.217.76椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇 L' ^! Q. q" K2 w7 ^$ W
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／2 }+ s& a: G% D( d) I
- A8 D6 l1 [, s1 y' ptvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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- j0 A- `# }" Z公仔箱論壇坐姿優雅也要健康
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( r; Q1 t9 d5 N" w4 n" ztvb now,tvbnow,bttvb在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。5.39.217.768 Y2 F# C/ x( Y. N
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2） 拉直後背 ／6 I+ p: u% A" z) u2 n! a$ b/ s
3 I+ v3 i4 O+ F% |tvb now,tvbnow,bttvb 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U4 X3 u4 y Z5 }7 n
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3） 肩膀向後拉 ／5.39.217.76 k8 g: ^* F: u9 L( O
& X: b& t4 C2 p5 H% x% o ` 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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