長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g! C' f" H5 C; p; k; w5 Z
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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4 e2 d: H" T; b! ^1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅5.39.217.762 w( q* g0 O/ C# d( z/ k
- e' k( Y9 ~# t- Y5.39.217.76選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／$ y' L4 z' n' w& b: j; x
% _! f2 D: r% U! K" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。( K' d5 ` A6 I) Q
7 h% ~: P0 E* R$ U3 ?- etvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／" f. Y9 |2 g6 V4 ^
3 n) _3 k) b6 \椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。公仔箱論壇7 k* u3 ~( m1 M$ ?. \' A( n `
8 p* C r7 D( I$ r0 Q* h+ I+ a8 o5 D& _tvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇5 u& f, Q. U. P& T) q" B
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。& ~ U5 I* D8 U L2 v: A
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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% F- h/ I+ w$ C. j+ U8 j" ~椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇( O5 `3 p- t. C( _% g* I2 `/ t
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb' @, Z+ t( C0 _% L) E4 h7 `
1 L$ z; g9 P% Htvb now,tvbnow,bttvb椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。公仔箱論壇2 X$ K8 G" K3 K; B7 U% z
/ s- A! F! X l! r8 j% Ttvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.763 V7 m2 j4 i; O" }; X# ^7 o7 a' @
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
! F: ~7 t/ C _2 ~& k3 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K E4 n5 a1 N$ M$ f7 B
1） 確認骨盆直立 ／. S/ \: v# D- q o0 R" k" \
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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: b, ~6 N2 {6 n5 K/ o& d/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／6 Q* |% m. e. {% [
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇$ V A/ p! z/ K" b
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& b* Y9 P% s4 V! h, M5.39.217.76 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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