長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。4 L$ K7 v7 U- e
, L. A+ {* H$ F! r. M2 o, P# {/ s) e一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
# R' t3 I5 t3 H+ i' `' D
E: R E0 x& r i0 T* M; N. g近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5 k3 w3 o' t! [0 p
+ z2 T/ J5 s b1 N. c' U( e9 C
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C, O3 E) m# z& ~
8 n7 b. x5 w' `3 J6 x: z8 o, r
挑對椅子有訣竅
& x; I& v# V+ _0 a7 j5.39.217.765.39.217.769 e. V v# Y2 i- a4 T3 g/ ]
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。9 _% H8 l; C' b9 b8 E
# [! W: ~9 z. [# R8 x- ^
1） 符合身體尺寸 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B+ t& z5 A6 u$ {% [5 K$ k
6 I7 J6 m! L5 Y( R2 J( w+ O* s% ytvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。5.39.217.765 _0 E: c$ T ~
公仔箱論壇1 U/ M0 Q$ _. f. A. ^
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ? q- c$ M5 T3 H* m; m6 M/ c' q+ H- [
公仔箱論壇6 t) K6 E8 r( v: C+ I
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
: G8 E. U4 v5 |' p' Jtvb now,tvbnow,bttvb
( ?0 U1 ?7 B/ t. i: O% ^& ]+ v3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／5.39.217.767 ~0 g% n/ e4 O: O q, [% m6 T
- i; L6 D* a( T) @! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。' n3 K: E! E+ f; i" q
& ` {' j5 r5 [! _ s+ h
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／- V: ?1 d# x% o+ @7 q
tvb now,tvbnow,bttvb! O! D7 u' Y8 d' O+ Y
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇6 s& ^. H$ D; Z4 Q- l
& }! Y. }, f) C. H* ~) ?! `; M) [tvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
4 C: W1 {* ~. k) Y* R公仔箱論壇2 f0 d5 l7 G% y. ?; I
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
' S* q/ R$ M( T9 e; ^7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?0 N! u9 ^7 T" i% L
6） 簡單動手加工 ／5.39.217.76& k9 X1 O9 A9 a m9 L% N. f
! e' [- y7 U4 d5.39.217.76如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
2 E3 k5 E! \1 ]4 b( f, m7 s* Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 F* e" B! D3 |! }+ N. V3 I# @$ o" a公仔箱論壇坐姿優雅也要健康9 i& _* b( Y6 j$ D
9 h* A$ G1 [8 A8 j* k公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇( x. X4 t# m9 q+ F( R4 s$ I
$ n2 e4 [( O0 @% w s" B, t5.39.217.761） 確認骨盆直立 ／
+ R1 ~3 L' L, t4 ctvb now,tvbnow,bttvb
& B$ e2 x5 ? X7 ^% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
3 \8 t8 l3 A; }9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~% @/ \- U! v! Q# w2） 拉直後背 ／6 b- f% a% m" @$ t+ H
, F, e& K) Y2 e+ ?& a
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
1 k. u6 a& m' ?" h7 x J1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K( U7 k6 T5 A
3） 肩膀向後拉 ／& \. F- w3 k, T4 I/ b/ {
. J u2 }8 t5 z3 e: L* H6 i5.39.217.76 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
