長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇. B# T( e" @8 Z
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.76% |; W% ]$ u/ \2 C4 }
. m- k* f+ }. W( D( U- \. U/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
. x6 g- x! c) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d* K; }) _3 X2 z# O1 ?: L
挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb' H- E8 q2 k M
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。9 x1 G2 f# E# U4 F! W' K
$ e# N5 h3 Y$ W+ c, D) K1 r$ Etvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／5.39.217.766 [7 C7 P. _% q6 c, O1 L( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O7 M. \8 `) D: z( ]# |! o
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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* W% X+ S6 u: P/ ]: W3 `9 D2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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N) k7 v' q0 S" o9 P8 a* G# G0 p. E椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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) O& |. ]* Y [0 ]. Y5 c# {/ e公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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: c: n t7 L% c H! I公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f" L6 }9 P" G6 ]9 l' [# x$ Q
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p, C# g$ `$ W# E4 O
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康6 g, l- a+ o) e, t. W( v" y+ P( a
. Z9 o# t X0 }4 f/ Z公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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8 @9 t1 F% q# n2 Y( c' `2 O1 I+ F5.39.217.761） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \- c/ ^6 [& k/ R2 Y
$ @2 {: m2 F, e* x5 J" v' y! k: \5.39.217.762） 拉直後背 ／
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+ \# V6 l8 h Y; G+ Y9 N) V 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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/ }! v* e" ? J# N! N B3） 肩膀向後拉 ／8 b4 }: i! F+ d" D r* H
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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