長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇/ I$ R& e s7 j7 E& g. j# z
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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* l' M& G3 Y1 U# \ S公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {; e Z4 P2 P$ V3 O7 C7 g, ?1 v
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挑對椅子有訣竅公仔箱論壇' V+ u9 H6 w q! Q8 }5 j; |
% g% O+ f5 H" x8 Z選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L; o" F% z: Z: ~9 q, K6 L
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇/ v3 j) m1 |" i6 ?
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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* N2 q: B% ]! s2 o7 S' x, g$ i# o椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb; q' n d* U" s* A: b' u0 |& ~
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。; r% d7 p% ~( f
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) l E$ O' W% m. u
- t: t3 s) Y" t/ o! J1 w( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。+ f" p( G* m3 u7 x3 Q7 l- E
) {* z8 m- W" l, z8 G3 o4 O5） 挑選沒有扶手的椅子 ／7 h( X" x6 Y0 H4 b9 L" q' d
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I A4 R K3 y$ \7 q0 G/ d
: k: o1 A6 E' Z2 N2 R l; c: k6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb& u5 Y/ M$ n+ O4 C, r! B
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康5.39.217.76( c2 n/ u: U. l* k/ r
. ~. b8 X5 u9 `在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。7 V2 {* w! {1 d" Z ^7 i1 b! h
) G* {! ~- F" \5 v- ktvb now,tvbnow,bttvb1） 確認骨盆直立 ／
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9 }) r1 |1 p# }$ u0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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9 H/ l e7 b9 Rtvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／; ^$ Q( l1 G; Z2 W$ z* T8 ^. r) M0 T: Z
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb$ L# w! A+ ?" H8 T
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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