長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb. b+ x" v) X# G! O: v
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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2 T! r, b$ X1 v% Z v- N8 }8 c+ i公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i3 X/ d) N3 d- T2 v
0 L8 C; B$ O& E2 e3 d& S除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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4 Z5 q0 p* w, F! }! ]- u5.39.217.76挑對椅子有訣竅" \ n( ]4 I& k+ {+ B+ ]5 A' i# I
" U1 J H# q8 ]8 i0 F: U ~5.39.217.76選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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! J$ }- V* \6 _9 \ |# i A) J" A2） 椅背高於肩胛骨下端 ／9 B7 Y/ S9 q# L* H% d
% Y; s7 {1 L) k% T& S+ Q, x+ j( f' x2 y5.39.217.76椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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' b, f$ z) g* G) G0 i3 l3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／6 s }& l! D# w, Q9 k; [
9 c: c' `9 C4 l# f' d 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇/ G9 t& ?; R- H* e! o3 \
& \! J% b- d9 f ~9 E公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇0 R }* x& ], o/ E( I% [3 ~
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6 ]$ I- @, U' e ~7 G6 s; i& U* G, z5.39.217.766） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb6 |% K& ~5 C. n" B2 i9 m5 H1 ^* @- k
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。. ?* }# r5 `* b* b6 o
1 X$ h# r+ B9 F& h6 ]9 I1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb2 K% e' h. A$ w( E8 x/ s
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇# \. \5 R; n [* O5 P5 }( _
& w, I, U! Y, c4 H9 u! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／
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1 t. j) H2 V- P2 Q2 a5.39.217.76 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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f N' |2 n$ L7 m. M4 o- _" C; L 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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