長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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1 e, s% F! I& N* L) N6 i一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。tvb now,tvbnow,bttvb( T5 D+ ]# t4 q1 d: }
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。7 G+ C! x3 u# g$ F6 z* z' t$ k
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇0 Z! n" w. {4 O5 S8 b J
# \& a) S& p# k0 H5 D1） 符合身體尺寸 ／8 o0 u) p# [2 M. z2 q& |& G
, q9 |" [1 p& z2 |0 }坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。3 P" a2 ^, H, M# y8 e* M d
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.76" r! h' h0 H8 p: |, f
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb1 x( Z& _& }5 z4 @! ^1 {( s J
- o6 z, T( v+ _9 V6 G6 M6 H3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c+ y7 S* y6 b
; U. Z1 B& k$ I! ]" Y: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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3 A8 W, J" R. G$ w* T3 G5.39.217.764） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇5 k; R! M! y; m" C( n
3 v& v O7 s3 P- ]' z椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb# H; u8 x# d* [# x
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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* e8 |) l5 W/ S公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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2 J& ~0 f. M+ J- X& q5.39.217.766） 簡單動手加工 ／
~# y' d; Z) f. X" i! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H. v, q' Q# U9 D: Z4 K
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M4 Z" @1 U* K
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坐姿優雅也要健康: ^3 [; Z3 T* y( t
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb- }8 ^+ H8 y. X$ l
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1） 確認骨盆直立 ／5.39.217.76' U) ` c a! t: r9 E) S) m+ _
( Y0 C* w3 h: n7 Z8 d 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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5 d9 p$ y; r6 t) b1 p x2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5 V/ h9 J; \$ t" H
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3） 肩膀向後拉 ／
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7 F. g, }% ? XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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