長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。5.39.217.766 Q9 p' P% y( ?* J
5 m2 k2 S q: R! ^9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。; K u9 }& G: |! ~& l
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c& \- P( |2 e+ ^
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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/ S, F+ G2 T/ X5.39.217.761） 符合身體尺寸 ／# j7 R, P% c; H( v) L# s" x
2 P2 p9 j/ n+ R8 R) D. K1 ~. Jtvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇# p" H) d/ _8 m g% [1 h9 a0 X
1 C! s' }- J3 \6 x% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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9 x5 N: P. u: k公仔箱論壇椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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) k5 O* G' d N' |7 F1 B, |3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇/ @7 q# L' D4 R% S/ I b
. R, U7 r1 B7 P+ R1 k. ]/ Z公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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" E# l# p5 c7 U3 [$ C公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j- S' h7 t" s1 }# S5 S/ ]
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 M* A- h* b* o+ \. T- k
6 f$ G6 Q- u) G$ z1 P2 b5 z5.39.217.76坐姿優雅也要健康5.39.217.76' f% k, h1 [: }6 f- j
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m; F! {. w. |0 i [! Z3 E
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇, b7 W6 d1 A1 y' _
6 ?1 b% N1 O# w公仔箱論壇2） 拉直後背 ／
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0 V8 i3 U6 B+ e+ E+ W 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。* d: d' ], h6 D% H( {
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3） 肩膀向後拉 ／
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$ R0 H, ~/ p3 _/ Q公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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