長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb6 w4 w2 b; p% t! p
+ H* @9 X) C- r+ H9 [5 ?7 Q4 n. J公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。5.39.217.767 m' a9 X' H. m1 r" L: g
' Q9 _5 [6 M: ]7 W公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
' Y7 G6 L- ]1 x# g. B5 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E4 r% D Q# q+ S9 r ~! a }7 p
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N6 j0 b& u9 b3 D6 v! V2 M7 I
7 W: e" p. o0 M* c" r9 G公仔箱論壇挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb* D3 z h! Z# Y9 ?
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb% s9 R9 I# c3 D( S; }
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。公仔箱論壇4 z ~0 l) e; R) w9 j2 w
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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- H3 T/ W7 ]7 s" ?' A# y& _ 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。 \3 F5 g' C: l
. T5 k7 D: R" M5 t8 l+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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5 m7 Q- {3 U- {/ p% h% J' D公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／5.39.217.762 f* M' J5 A' Q# l/ a1 ~/ ?; b8 F
C; R+ H+ E6 r. D7 Q* T6 H* N: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。- H( Z* x- y, b
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6） 簡單動手加工 ／0 U+ A/ c" J3 @7 y. N6 k; E
7 _; F+ }) K4 G! J( I4 y3 ytvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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% |4 Z8 ?# L7 k Q5.39.217.76坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
5 L* O, A0 j5 Z- s: M) B9 @- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 b( _% _ N- ~9 s" N0 H5 M- o
1） 確認骨盆直立 ／( r+ |' f' w0 w4 B6 w
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇2 j, _/ @: C- ] s6 c L
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2） 拉直後背 ／5.39.217.76. w9 P }% u# m! y$ F3 d8 G
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 U- Y& S( b
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3） 肩膀向後拉 ／
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) ?4 o5 i! b2 U* q1 B' wtvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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