長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B0 L2 k+ ~8 x, R' D7 g' s/ `
1 A: k5 R" p1 M' qtvb now,tvbnow,bttvb除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅. R& \2 z5 u- v6 Q' w- P& }
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇: j( E( B/ r3 \8 q0 C
w, X# F3 t# p- [* i0 x公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／5.39.217.769 p3 T& @/ ^ I3 T* O6 L
) x* {; P5 n: |/ `5 F: a( s f Ttvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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. x, T, @7 y' U* Z3 P$ C( n# w; k5.39.217.762） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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. L# x0 J7 y) o1 o: |: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 G' t7 K1 y; U- R0 j2 a& e
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5.39.217.769 g7 Y/ g7 g8 |8 I0 Z$ e3 e/ J( i
4 `) z8 ]: I8 F- V' b. C( Btvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇. p- r8 V. Q7 I6 w
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
2 s& K7 J4 ]3 j& [' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! c0 o; E$ }# ~( U2 D9 K
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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' m& }+ O+ `. m; O, i4 rtvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [) R; g' d/ b) A
! `$ ~5 X: u& J' k! V% P* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。5.39.217.76 M+ C. z; r7 o& k o
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。% x& l% v+ m! ?
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2） 拉直後背 ／3 |- ~! m( t9 _( P/ C$ Q
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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& H/ v7 _0 W6 b# q' W3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇* }$ w' ~( b7 b. C( q7 @
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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