長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z' u5 k+ H; p: B; g) s
9 E5 B s+ o8 b; ]1 H6 q* f( E一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?2 m9 c0 d& w- H) j" S
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。, H$ D( f4 V7 }9 N" E2 n
7 A" |1 F/ v J4 u @; D# j挑對椅子有訣竅
+ \4 O$ b3 P8 k- j/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W/ o; I0 x: @# w- btvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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/ j. p( N9 c. W9 h u: W9 d1） 符合身體尺寸 ／
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* Z( q( O- F+ |坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y- w7 @/ \( n* s( I. T
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／- E/ l0 T8 K/ X0 h4 q
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。5.39.217.762 A+ t; i5 [* d" {
$ d- [- L5 h. |! h6 C p1 K4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇2 L8 Z9 Y: Y: e$ P5 D
. G& v3 h4 ^% R( {0 Z( T5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇! }+ D* e. I( |* m
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A" U' [* N0 H4 i' V
4 Y% y) ~& X% H公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／7 G# ?6 c3 |' L7 F- k
) V8 B. |$ q; ~8 n! C公仔箱論壇如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。+ ~/ W j( F, U }& s
6 ?# F G5 P. N7 l0 m; X公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／# e, h( U5 |& Y( w
$ K: s% K q4 L( o8 f2 b# z+ R 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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( R; m/ N/ b& r4 \1 {3 C3 Atvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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$ g# I' L. V4 |8 ^* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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