長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。0 ]3 _: s; j: L; A% h
. F2 w0 G, _" o Y' y* Q7 u6 v一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g; W7 H* i# ]2 S
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。: D e/ S) g8 T( \5 U" }
. j& e# X' }7 U- K' G& F# o公仔箱論壇挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y5 u" Y7 S9 c! [
, K' j7 n! _- ~0 X9 j q+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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) p0 U- x$ V w; {9 o+ Ttvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／公仔箱論壇+ r1 y, s- O8 ~8 v
. e5 ?1 d7 U5 M4 ~0 o0 ?- |8 `tvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& f* Y. _0 w5 T, h m x3 F7 u' V
% ]# @5 E- ]; M0 d0 d公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W# v0 Q' c! p* C- u
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。5.39.217.760 r- O0 s/ F7 u3 o4 Z2 H$ w, \3 Z) u
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d) d! g2 d) P- Q3 [ ]' G
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb4 @4 v# D6 Z; ~# ]- \4 }
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb/ W$ k3 [1 K# K
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb: X0 ^+ {1 x6 f$ S0 M
' S# ^1 r6 M% F: G, I _公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康: ~% \) D$ [' y# c4 t
# g d, x2 [# c在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。- W* d" s: K% q4 n! T
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1） 確認骨盆直立 ／- r0 `3 G" a: M6 P+ Q
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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- \6 Y- o( v- j6 P' S2） 拉直後背 ／公仔箱論壇) @9 t- O$ C$ \: o" b
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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( U' T( {1 S& ?& r; Q/ R: M4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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