長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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6 `9 N7 m* o3 N! _1 I* n2 T$ F4 R一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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. n# S3 e+ d) r; F1 ~: r公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。$ V2 q; K+ ^+ A! {; r
3 N; E7 f& C/ v- x" P+ I公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 D* M0 {9 b. }
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb% q* U: O# h, [3 l9 X$ l+ P7 A
6 z2 A8 ^0 g9 ^9 C. Z坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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0 f$ v. ] q' d6 ]+ j1 r2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3 w$ p1 ^: N, Y% g9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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; L A" K" b. Ttvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
% D1 Y( X/ }) `7 Z ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h" p" f4 c/ ?4 f* I7 k2 C4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／! Q0 @$ J6 X- k, y4 x& X5 S
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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2 d! w' L- s( u- M2 r0 e, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／5.39.217.763 B& v1 w( _& q- }6 d0 x
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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$ b) a0 I+ b4 w) Q7 O! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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' ?' K3 F6 C6 U8 K" e+ htvb now,tvbnow,bttvb坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb$ y5 U/ S8 x* Y" }6 f* X' J
5 U1 _% M, r2 r+ L8 w r5.39.217.76在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。5.39.217.767 K/ D& H6 Z* O' w! {
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1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb% x5 V7 y9 Z2 r9 A: A
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。5.39.217.76( z0 ]$ Z, e* N8 \ n
( n4 [, U2 }; U. Q# f2） 拉直後背 ／公仔箱論壇 w. _& V8 A7 B3 b6 |) e, W: n* W
: F: P9 T3 ^( a8 I0 R) }tvb now,tvbnow,bttvb 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5.39.217.769 e* F1 @( {( H
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3） 肩膀向後拉 ／
/ K5 Q) Z: Y$ Y! J! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l$ p8 D2 T/ l
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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