根據統計，國人平均每天看螢幕的時間高達8.4個小時，相當於1天有1/3以上的時間緊盯螢幕，眼睛承受長時間的螢幕藍光照射，強度高易致感光細胞損傷，且藍光較其他光源更發散，容易使讓眼睛聚焦不易，無法看清事物。( [7 s& H2 W0 q j" Y' |" E7 r& b% {
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乾澀、紅腫 看物久要休息: b" d: G1 i3 h8 M4 K
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想要擺脫眼睛乾澀、紅腫、發癢等用眼過度症狀，在使用行動裝置後，應該定期休息，讓眼球接觸面適時受到淚液滋潤，減少水分蒸發，隱形眼鏡的配戴也是一個因素，眼睛長期接觸鏡面，軟式鏡面也會讓角膜細胞變的反應遲緩，另外，長期待冷氣房，除了讓皮膚乾燥之外，眼球也會因水分蒸發快速失去保護力。# F6 j1 a- ~7 n0 y, j
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不關燈看電視、躺著滑手機
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4 J* h- C. ~1 q7 [9 p) R. P公仔箱論壇想擺脫眼睛乾癢症狀，可以定期提醒自己多眨眼睛，眨慢一點，讓淚液停留久一點，保護就能多一點，並調整看物習慣，例如不要關燈看電視、躺著滑手機，眼睛與行動裝置距離應維持30公分，適時用毛巾熱敷也能夠有效減緩眼疾症狀，若想遠離乾眼症狀，可以從以下4點做起：
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% R- m$ o6 A( a$ y: |# M- X1) 使用時間 ／
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/ z& l8 j+ v' k* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己設定不使用手機的時間，例如：吃飯時不看手機、拜訪朋友聊天時不看手機等，或者某個時段僅使用手機的電話功能，把常用的網頁瀏覽、信件或訊息讀取關掉。
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+ C& \. X s$ A# V: Z, c: B8 W2 j公仔箱論壇2) 使用場地 ／) R! W+ H" g9 A# X
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例如在臥室不使用手機，開車、騎車時不用手機。4 V( y# d5 u6 Y0 g- h
5 W' k4 {8 V+ {$ k) x$ r' T, Mtvb now,tvbnow,bttvb3) 距離 ／% S# s' U2 v& G; }% Z
" \ T- q) P+ j" ?1 K x盡量不將手機放在手上，而放在包包裡、或較不易拿取的口袋裡。公仔箱論壇+ y% _; f% E% D. Y1 o2 Y) G( X
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( G/ V4 ~6 O8 x3 w4 @* t公仔箱論壇5～10分鐘看1次手機太過頻繁，可設定從15分鐘看1次，慢慢延長到30～60分鐘以上才看1次。 |
發表於 2016-8-26 07:16 PM
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