在日常生活中，養成促進血液循環的習慣，也是相當重要的一件事。因此接下來將為大家介紹，具有提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。促進血液循環的走路方式! E4 N: i2 v9 H& R9 z% |
NG姿勢／有些人走路時，會將重心放在後側，但是這種走路方式很難使用到小腿肚的肌肉，因而使小腿肚的「幫浦功能」無法發揮效果，容易造成血液循環不良。
: G& n d$ M4 P3 O3 D. }正確走路的3大重點！有效提升血液循環！
) F6 E* O% b3 g, \7 Btvb now,tvbnow,bttvb1）姿勢端正，抬頭挺胸。0 F, b" i9 I' U9 B+ b1 a
2）行走時，雙腳腳掌確實踏在地上。( m; C0 f) p0 X5 \4 M! R- a
3）經常將注意力放在小腿肚上。5.39.217.76) g4 N6 X! D9 |6 b! |- j
促進血液循環的坐姿; y# c+ @2 O" o0 i2 w2 |
翹腳會壓迫臀部的血液循環，若長時間久坐，血液循環將會越來越差，雙腳也會水腫得十分嚴重，身體健康更會日益惡化。( p" @( X/ A. d5 F& L- S
養成正確坐姿的3 大重點！有效提升血液循環！
4 A; q! ~( w, g公仔箱論壇1）使用椅墊。
1 A0 } i! k h8 s% f公仔箱論壇2）避免翹腳。
+ m( A' e F- n. }$ _+ s9 s; }$ j3）每坐1小時，便起身活動筋骨。
! W. p$ s f3 ~( ?0 m促進血液循環的站姿
3 [ }& A8 S& N5.39.217.76用「猜拳」提升血液循環，穿著鞋子也能做！有效提升血液循環！5.39.217.76. J' H" a, s8 h# z9 T
1）雙腳趾尖用力，模擬猜拳的方式蜷縮，有如比出「石頭」的動作。. F9 D: O8 x- H" O
2）將用力縮起來的趾尖完全放鬆，模擬用手猜拳的方式，比出「布」的動作。重複步驟1與2。 |
發表於 2015-6-6 06:35 PM
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