早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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2 l3 ?9 Q: s% ^3 [' G& R* X; l7 P/ f& atvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
( g8 r( o2 I) y, M" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。, e# d' @0 Q- U6 N" r' }6 S
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# S% {7 m9 n1 C# p! _3 b+ Y8 w2 U5.39.217.762.輕揉耳輪 一分鐘 8 v6 `3 ~& [. t
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇( h1 {8 C$ T/ @- V7 v
2 k* O# A; f2 U& c4 K! _" |4 }0 H5.39.217.763.轉動眼睛 一分鐘4 _ m7 z3 `! l3 N' z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.767 B" j+ P- l) R# K) u. U" c3 B& d* R
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4.拇指揉鼻一分鐘
& }4 p* t) j! B" Q- Q# g3 P5 n- o輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。! o- Z5 }* m; N$ B% k3 r
3 H( w- p4 d2 j2 l* }5.伸屈四肢一分鐘
4 I; l8 r$ w/ e: R/ n) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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$ r: e( o6 b8 ]3 z6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇' H) Z4 Y# K0 p2 J$ |0 \
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb( m: G: g% s# e: S7 m' z
* D3 ?. c- S& j! f1 v. ^8 ttvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
9 A, u6 I" q2 l# E' B4 X8 K( ]反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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. Y$ m* Q' A% B" Z' F5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘
3 j! s4 A1 f; ^4 W公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。# L7 @1 p* ` Q' V) U/ z7 c
, T9 N9 F( y6 Y3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
1 l' X- E& B w0 B! d公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
" Z/ f, d; U/ @# p8 N* _ _9 }當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
3 W6 W; x# L( v ~& V1 Q6 q公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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