早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K0 B2 I9 m# n- y
$ Y: J9 z! j- O* i9 n
1. 手指梳頭 一分鐘
% E' P$ M, f& K9 c9 \用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。- O( c7 [3 n V( p
# @$ z7 `" A; f' w: @* O9 [+ g i: @
公仔箱論壇1 z' f- x5 B1 ~' m! ]* @8 q' c
, Z- F! r: D# R( i2.輕揉耳輪 一分鐘
3 `$ X0 @" I$ b6 l" U! H: l用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇) P5 C* x! D! L5 X
7 b9 _% k$ ~$ itvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘0 I3 Y; b/ q d5 r; g( {1 c
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。0 \+ C2 U& A. r* a
5.39.217.76( G/ p+ G7 L# k$ A
4.拇指揉鼻一分鐘
3 s+ G1 l# \" E( q8 L! ]輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
7 f& i$ x Q! j' R7 W$ B8 g1 r$ h; z公仔箱論壇5.39.217.76; a+ g6 n+ H7 ]5 Z% w9 l1 ]. X
5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.76: _1 m+ \9 ] T+ Q/ ?7 r$ f4 t* P
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
! a9 i1 ? ?2 |& ^9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d8 j" Y+ ^2 R& t* C3 e
6.輕摩肚臍一分鐘
+ \1 n2 L& s: E2 l公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
. F- i* U) A9 a. K' P& g公仔箱論壇. {( j7 _7 H/ M% U$ P
7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" |! @# P3 m# a/ f5 U
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。. L2 A: G; B! e" H: \, N; U
' J! E/ a( @' O8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 q1 ^% i/ Z0 a4 f; c
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
2 T7 A4 B) d$ h3 F5 A$ D6 y% `( H5.39.217.76, L. O& P' }, n0 L
9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 g/ F$ j% b0 Y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
; E. n+ M1 V' w8 p6 G. W' V公仔箱論壇公仔箱論壇% i1 D2 r( V) |) W3 L
賴床 10分鐘可保健康$ e% i" \( v' Y$ F1 l9 ~7 w
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
' q5 ^1 `. ~4 } K' Z7 m不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
| 