早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
+ V+ l7 y+ N. P5 I1 X2 J# s! etvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
F" y7 K" p, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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/ B3 z5 W5 k; p Y2 x: k5 r3.轉動眼睛 一分鐘. `# v* e: w- K5 P
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。0 a% e7 S8 H/ S$ t2 V0 V
# S" K! m. _: F' {9 p公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
- n; x7 N* ]0 O& C4 n. {輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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3 f: f& a+ @4 |/ N4 V2 P3 Atvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
, U9 ^8 y. P& B公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?$ J, }0 V; H& ?, i
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6.輕摩肚臍一分鐘
6 f0 C8 W) Q" l- |, t+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
% p, v& i- V, `5 _& l' S2 N. v6 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S6 H* T+ T* n/ {$ w- I- S4 o) d
7. 收腹提肛一分鐘# ~8 M1 _8 t& ^) F7 y, F4 d2 Y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
5 f' u3 X C, ~2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z9 ]6 R% p5 n. j; ~/ @
8.蹬摩腳心一分鐘- \5 s( U2 U7 ]* u
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇* Y' B. _1 B V# d Y2 g4 G6 D
/ @) Z" w, X4 O2 O, atvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
" H3 H! \- u3 C l2 a8 D在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇5 F. A+ _( _' d7 y
& J, P: \; E, X, K% O/ Ztvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康0 G/ [6 }8 Z: o" o9 L0 ?) D* C4 N
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
1 n/ |* |. \! v( q8 D! K o7 L# `不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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