早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.768 a: | p# S; t1 p# w
* A, E5 g- ?1 ~& V! n! @: y3 `1. 手指梳頭 一分鐘) l/ B8 V* A$ \: h5 ^ K! j2 v3 ?; Q) N
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
$ s* j6 M: c$ s4 d" ?7 s+ T5 N& p用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
v! M! t0 r1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。9 c/ x: ~5 ?5 ?! T6 B
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4.拇指揉鼻一分鐘
; ~7 V3 Q3 L) Q# ~; N9 Z公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇" u. S% v0 _3 J4 Y* O" |; O+ M" f
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5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w' d( n5 `8 k5 q8 ~# Z4 ?2 O
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。; x" F. D5 d8 [. |: S
% [8 V. G0 A- ^$ f% C, g6 a5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘
' p3 k. N5 p+ c% D- p9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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. ^, k. U# Z% i/ R U5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E. o( i% }$ r1 D
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @: X0 ]- T& j8 B' }. q' V7 w
' G2 K& B( Z7 {0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘1 ~* [' |: V" d$ V# B, G! Z
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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6 a7 D' E% a0 O; g4 g% Ltvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z: V6 ^ I7 z5 k" v- s
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u+ {( d9 u4 X& j9 f5 G9 N, n
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb, _7 v V, D5 n. Y1 c
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。$ U0 G2 B5 m9 Q& G: K1 z6 h
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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