早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
& G; L7 b/ Z' S3 H. ~ Btvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P1 x7 b: B" t
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇/ F9 `+ p4 X8 g( \% G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb% Z# X* @+ r2 Y/ t( L
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3.轉動眼睛 一分鐘
`2 g+ E# r c5 L) e! S& O眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇/ `/ L( X" b9 I: c8 |4 {
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇6 p/ ~; v3 w. Y$ \
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5.伸屈四肢一分鐘$ K* S" r' l2 e) k5 \
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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! w( v. y3 F S( i2 y5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘( o5 n% j% L% i, g i
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 p! ~( Y6 ^7 _( Z7 b
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L. i/ n b. `( B# J% T
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
' y, Y; x& O6 z& \% W. Z1 E0 S3 [/ ~# w" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M# ?, ]9 w f0 C, j& u3 A8.蹬摩腳心一分鐘
: O, r6 G& ]. k0 w9 b" X仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.76$ y' g/ p2 O5 c+ D# q' d
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9.左右翻身一分鐘
1 f0 }3 m B# y/ ^) G2 Z6 H- J在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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, C8 \: G& D/ ]& O6 C: r; L6 H2 D2 \賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb2 n T$ \# j7 Q# b0 |$ G8 Y) R
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; T$ V5 r! K( mtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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