早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.764 A Y1 F/ f, [- X- L2 W. B- Q
* D. D2 ?% j% z0 N& ]$ Z1. 手指梳頭 一分鐘
6 |% @+ F2 K' b' }. Q% C) u5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。3 E& F" q4 }3 |
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) r+ O$ ]/ z9 |+ ~; ~6 b+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W( U* l+ D4 l2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇- t# V/ X2 [; w, d( X
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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( x% n& j+ F1 p: }2 e8 i5 m- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇5 O2 ~& R6 J, r6 O
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76& K) W3 S6 h6 O
2 {2 z$ W* d7 K0 H: U4.拇指揉鼻一分鐘: o1 n0 p# a" C' g5 C
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。3 d$ o. }, r% k! q: {, p# `6 U
9 T5 f# o3 `# y1 ?公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇! E. Z4 M6 d: J, g
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
% _; c3 P/ K' z: v) _ ctvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
3 @# W( v; ^) h Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: f* C: z0 F/ e6 Z: Q
7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.76. k$ | G- K9 i- b( F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
' |* H. E1 E3 r3 {1 T2 D5 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 z% {0 S: y. N) D7 {6 Q- ?! Z
8.蹬摩腳心一分鐘8 a- N: U4 z Z7 P) ~# U/ Q5 v
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇8 h5 D* T; ~" c+ N e- l
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76( U' v/ s" W8 v6 n8 `) Y) v# [
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb! O5 v2 i) o3 R: F5 M2 k" d9 S
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
$ M0 ^. T2 e p( J* [3 U不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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