早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
" {) i ?5 y$ p( l: i; e5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `; u4 ~, p; C
1. 手指梳頭 一分鐘
[( r5 S! Y, Z: b9 n R4 H用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.763 y9 Q# H% F% g7 o
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- [: T# t7 v* M1 G- U( S) Qtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
( k# B$ d/ N" g! `! Ftvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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- s0 ?: X5 Z9 R: d3 V4 L8 @7 }" Q4 P3.轉動眼睛 一分鐘
5 i1 ^5 F9 h- ~+ P: v5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.765 G4 F5 W7 V1 T6 x, m& O5 g; t
5 K( |3 C5 m3 @/ g8 ~. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h) e' h. L+ r
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。, X9 H% @2 g" v+ @4 {1 v" s
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5.伸屈四肢一分鐘
1 j( m- p& b+ P; A: M7 Dtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。% l2 `% S ^8 A6 T
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6.輕摩肚臍一分鐘
1 c1 C5 z5 M$ @. ?! c. t9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。8 M: r P! L6 m s% A6 W1 j
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7. 收腹提肛一分鐘
! o) }# q+ ?3 t- \2 L W9 @ x/ ztvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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& |* \7 C% l% ~; e5 t5 i8.蹬摩腳心一分鐘
3 O' }# u1 G" Q3 |1 w6 j( }8 ? F iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
3 N8 Q4 @0 p! S5 s4 R/ v( A# H在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.767 i2 q8 V8 A6 \2 p- j+ i4 ^4 c4 _
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賴床 10分鐘可保健康1 h: q: f/ ]0 D6 V
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~; ?# Y* O( c: y1 W
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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