早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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& Z# Z7 E. f& m1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇$ G8 ~3 t! M, |1 X R
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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/ i6 q% L! p' w- V! Z* Y; vtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
2 w4 t+ H% q8 y; b. @: [4 c用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇& ~/ I1 F/ p) {; z
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3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- w5 X' b, Y5 P, M
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76( R: J6 y" p1 d a9 Z* _$ F1 q
& \' a) F) U; R& Z# }0 e4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]/ U Y" e) Q; s# W+ d8 h
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb& g% R5 Z6 k; y8 j3 ~
5 L* t _: _& W9 [6 T8 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.769 t+ X/ m6 u: s% l" d& }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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1 ?0 J- A* W# W1 i5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }' `# r7 {6 r0 ^9 _0 n( t
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^5 Q2 n4 d4 T& e# t j9 \! B( I
" f1 _ D# e) m# S4 w3 A5.39.217.767. 收腹提肛一分鐘
$ G- I3 ?9 ]1 j \4 D& ptvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇% v; K1 b8 Q, M$ ]) v
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8.蹬摩腳心一分鐘
5 C9 n" c6 k' p1 z公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
- z. v; \5 p5 x! E, f, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康6 _/ i5 O* _ J* r1 Y. @0 x" F) B
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。- f) z( M, D/ t
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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