早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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6 G$ K5 x- h9 x$ @( Q4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 }6 O6 W2 |' B( W& i* Y& W* w
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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/ M: k( d, m7 N" v7 r公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇/ W: K8 j, u! ]
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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! d) r) w2 @/ z- ?3 \6 P {" p9 P1 q公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘) y9 Y( @# r+ \. H' q+ Q+ i
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
3 T7 R% l/ D1 n2 Q4 `5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb# U/ _& Y9 W4 i n
7 U# C' W# _: k# D" x5.伸屈四肢一分鐘
! ]2 `# {. n- }3 a' d) \公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇: @! b z( {$ A& Z, C; Y+ p* v
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6.輕摩肚臍一分鐘
9 X6 P. L! W/ c, K) Z2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d. s: N5 W v; R- K! c
! f2 B; Z' M7 u) e: ?. X4 rtvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
k! D- e0 j5 i5.39.217.76反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z. T- ^& z' I& v9 L5 G
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8.蹬摩腳心一分鐘
9 u) M1 a- r: m" e仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.761 Q# s w' ]8 [
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; y4 C3 }2 w8 s& C3 Q
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賴床 10分鐘可保健康
- T0 Y7 K6 ?+ C當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.76$ Z+ U9 B! e6 P$ x: ], z1 K9 A
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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