早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
9 U6 P3 o+ G5 M S5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.76$ _ |6 B9 l# I/ G& \; w' C$ {
- _0 c3 Q* Z2 D5 k8 E' v @, g: ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i! b7 ~7 k1 F
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2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R! v/ F6 q1 D2 p' }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 n4 k6 k m9 R0 x
7 c( N0 a9 | |9 j公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
4 g9 m1 t, m* T+ {4 d5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。% ?: b% ?3 G0 P3 J/ Q
1 m9 `, M2 j' f. g6 Z公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
@/ L5 _7 T% G W* e3 F: ^% v' u輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 n: S- m6 b/ v' k6 F
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5.伸屈四肢一分鐘) N. \6 d& _+ f* Y4 e# K5 Y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v) Y! H0 B9 e8 U+ s- U; i& ?7 V
5 O n$ W$ T* o9 {5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘
# U; K: w7 p: `- d% Z, W) e2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。0 S- E( n' W8 E0 l4 O# \
. \4 A) R3 ~5 f/ P2 W; D% V4 b公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘7 g6 v. R# s* F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。( ^% V3 L9 _& B3 z3 E2 V$ p, p
3 D$ p/ R: G$ K* \tvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
( q( S+ N" k' |仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.766 I2 ^6 b5 @& O4 Y- c
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb z' y9 T5 B ^" S5 H' F) g
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 U/ s. W! J. Z/ O ^
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb5 i6 \6 o! l- e& N
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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