早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇 @: L- p' b! z! z
# G6 H% P3 r H0 W9 y v4 S2 U* s1. 手指梳頭 一分鐘
+ e5 S+ i( H! A$ n6 }0 i用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。+ j6 W4 N J5 N* y' o0 w
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, t$ U$ N3 s$ E, A6 U# s5.39.217.762.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 u! i) |3 d; u8 F$ ]
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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0 g+ l/ \0 }, W3.轉動眼睛 一分鐘
* d- M2 C8 E k, O1 u# E5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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& q7 v- \, i( P+ Y5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘
5 a: e* C3 |! R, j輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇. \5 M9 i' n1 i3 B
3 b/ e# @/ q! w+ J- Ctvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.76, C3 N2 y5 Q7 Z" {3 E. O
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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' ^; b0 f( o1 V8 B1 X! Y1 q5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 Y- T. q1 d+ |' d
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
; G0 H! S7 y0 g; s+ O. U4 u: W反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇) @/ L' h3 M3 b- i/ R
8 f8 z, \. W, d. ~. G) X5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.76* ~- Q" v9 V0 G
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。7 Y. a8 Z, m, \/ I( T5 N
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9.左右翻身一分鐘7 B3 _0 s6 w1 z4 H$ g
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76 Z: E& T$ U( s% m
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賴床 10分鐘可保健康
% z2 h, x. r3 Q" g$ e5 n* I當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
: B ~# [( U8 x4 S) @$ q5 v* j6 ^! A不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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