早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.763 `5 }, G3 s6 L6 \
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1. 手指梳頭 一分鐘
2 Z& P% e$ k* u3 f用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
) B- v# J2 ~2 N) {公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。, R, f0 d! P) i) z1 Q ]
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3.轉動眼睛 一分鐘
2 b# b' v4 G2 m* q3 M3 A眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。9 R1 ]( I8 h# v0 ^) g0 ~
1 q. s+ ]! Q6 i: |4 k- W# F' N公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
( L8 F; d3 _" k# ?8 e) ?5 T2 }tvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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) ]" U3 n. n& E$ C5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇9 o% [3 z! z; f* F& i+ t( M
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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5 E7 u) b" J1 J' e1 S5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘
& x6 R' i; F! F: |( |' Etvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.76; U3 T& M! o( y$ I
S& b7 v+ U/ Z8 K7 b3 o2 d% Q公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘# X9 L/ t8 u1 W, \6 z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J# N( ?, U( b4 r
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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, K3 r" r! ~! c6 M5.39.217.769.左右翻身一分鐘
, U( U8 d, [8 L在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.766 c! ~: Y. K9 a: o0 W, i
, R$ P8 L/ Q, u; S賴床 10分鐘可保健康
3 j" S3 c" z* e- t5 q/ o+ h% r2 Y; ~) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r: T7 Y; u, B/ z; }
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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