早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f# V& `2 W3 {+ V3 A
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1. 手指梳頭 一分鐘
7 I% J& V6 w& r7 r( |- B/ |+ G用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇 n2 V5 W) y! x# T m( n2 K# `6 I
- f- a1 f- }5 L1 q0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 }* l7 |' E' T) Y4 \
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2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e5 A* g5 I0 ^' s+ J- B
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f5 S0 | u9 V/ e; u2 ^* B8 ^
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。1 x+ b# [; y1 j2 U% Y
- v5 p, c6 z5 d" f1 m0 Y8 s5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.768 H& L* |8 {. X0 ]+ w; E
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。8 M2 D# z, P+ G4 D: k7 Z; U' B! ]
3 b2 [& u9 O6 D) F8 d/ B6 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
* ^/ j( K0 m1 I公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇, h8 z* T& H3 [" Y% Q
; O) A2 W9 j- w# k3 N! C/ | gtvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b- y4 G+ G! u" w% L2 @
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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3 ?4 {2 C& R% c' ?7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ k; T. K, Q& p/ ~
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘( f5 \: g) s4 A; _* O
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t( `$ D& R$ r* }% t1 h
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。/ V! h! P- g9 k! Z( i
9 @; O- c0 _0 k1 ]公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康9 c# c! i" T a. s
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb! D9 d5 Q& M0 K: U3 }7 f8 `1 C
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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