[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。: k5 ]! w7 S# G* }. l3 U: x" u
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「我今天遇到那個人了。」
% Y) b, A0 m0 D0 ^「誰啊？」
9 l0 ~5 o$ I4 i& Ltvb now,tvbnow,bttvb「你知道的，就是那個人啊！」
& j1 `& r$ k% F/ \/ f$ O" N0 d& @. C5.39.217.76「我怎麼知道是誰？」tvb now,tvbnow,bttvb0 U! m9 p( C  m3 X. ?

0 u. i0 R5 Q, n5 G/ t: m3 |* V) rtvb now,tvbnow,bttvb叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？% i* R( {/ q( o% P4 P, g9 }+ {3 m
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  1.訊息太多，大腦難負荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P* A% b5 N$ C: k5 a
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台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。
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7 v2 f8 h. n% G/ c( M4 x5.39.217.76  2.壓力是記憶力的大敵tvb now,tvbnow,bttvb) O; x( z4 D6 w* w* @. U% O

) F3 i. Z- ?5 N, i" `# A. W7 {- u% htvb now,tvbnow,bttvb很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。
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她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。
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  3.分心、多工，記憶拉警報8 m0 a+ r9 |& O1 t+ R9 U  V
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額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
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台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
! {' B$ X. s5 F' w/ \# X+ P4 K中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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1 s% ^# u/ _4 K2 n3 M% M5.39.217.76「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。5.39.217.76; M, V1 Z3 m, ^; T/ i( E/ X

& R! M) L# q- W+ [, a! R* |4.睡不好，記不牢
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。5.39.217.764 F  `0 l5 W: B( k2 m: W  a

- }( i: g: a0 P! o梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。5.39.217.767 I: h/ l8 H  `# H7 N4 r) G6 u! ^

- f0 [/ T& k9 C  e* z) |6 @此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
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5.生活習慣不良2 b! i: e: h( W* q0 W* M0 M
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找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。5.39.217.765 {+ F& L4 ?& b; K& W1 T: A3 ^

2 X' a. D" X  f% @" D; l% ^公仔箱論壇他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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; Q& z+ o5 j, d; O# `& `5.39.217.766.更年期
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
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7.藥物副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T) y1 P0 u8 g/ B' }

# E. ^" t% W( L王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
# L; P6 e( o. T( P/ c, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
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# q, m  _6 N- W, A1 F- s8 g* b0 d●抗憂鬱劑
: C, v: S7 I0 W% y- @7 g- ^! n7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  h( f) ^2 V9 `6 a●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。5.39.217.76% y& P: \8 S5 y/ @) R

( U: x" p1 x1 `/ Z5 W# Ztvb now,tvbnow,bttvb●治療巴金森氏症手抖症狀的藥公仔箱論壇" c0 ~! c: p& V4 \. b/ R' f: \9 j' H
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
# c( A0 Q- v. R/ ?. ^0 a: ?: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j5 x# X9 b. h$ D( dtvb now,tvbnow,bttvb如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。