預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
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0 d [. \8 _2 S8 Z" a7 P9 p公仔箱論壇什麼是三高?
% a9 a+ O o1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高
: i7 L! p9 I- A8 W( i% z1 A g2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg
. O0 A1 i c1 h公仔箱論壇高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀 公仔箱論壇! H. A Z- }' E8 l- Q
高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
4 B" |4 T- N: ^. J: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼要預防三高?
" T7 {" V6 a! G9 j9 V3 M5.39.217.76根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。5.39.217.767 | e7 F5 X/ K6 O' g7 ]4 U$ j
如何預防三高
7 A1 ^% r" ~4 y! w# C, v0 q 控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。tvb now,tvbnow,bttvb# |. }- Q8 |$ P: X% ?
飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
2 ^2 w x% { g0 m/ k炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)
# \. g% I; Q# N' A用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u2 B+ r6 F1 o
少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物
# F. P8 y4 u4 i- ^2 R4 @tvb now,tvbnow,bttvb多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果
7 d: x8 K, L2 n1 G+ F) m! {tvb now,tvbnow,bttvb 適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的! s/ j: k! a" O6 M
良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快公仔箱論壇6 h$ s0 C6 F" S1 | Q. ^
關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb* K3 D# d* x8 x
40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢5.39.217.76/ d3 X: m" r! V/ @
65歲以上的人每年可做一次健檢
5 R9 r( l F. Xtvb now,tvbnow,bttvb如果被診斷出有三高的問題
- g# M+ u9 S) r- X% g; ]4 o8 V: o: L公仔箱論壇 配合醫師指示服藥，定期回診
' F5 u. [5 g: N5 o1 Z" q公仔箱論壇 遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制tvb now,tvbnow,bttvb' j& }; R7 q0 `* [( ]
勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 08:31 PM
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