如何令髮質更健康？ (一)
, ]; ?! y: ^) {% P1 U' ~5.39.217.76有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇6 E* d9 `; ?0 M) V8 s, }
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]# w! S' c4 w1 ]& T
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)
$ [" H7 S: T4 c4 u1 N4 b" r2 A- k公仔箱論壇如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
5 Q; s& ^8 K9 h7 m- r3 K" l/ g- X* X) ^1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
$ I2 z- m& Y2 {) W5 m8 y2 `# \& d公仔箱論壇2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪tvb now,tvbnow,bttvb V5 J. a1 Z. x3 c, O3 k
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
2 C9 f: @& V! T6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅$ ?0 j a2 t: ?
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
! D5 ^1 o* i: Q1 R6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F/ J7 w! S$ Y
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
* W6 e# m/ X) \( [9 j公仔箱論壇8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
3 c5 e+ B- N5 x' B$ [9 j5 z( u以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
+ v3 D5 x2 X0 h5 s# u7 j$ t. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲
& ]/ C/ |6 l0 _: @tvb now,tvbnow,bttvb菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、' I2 w0 p5 J# [& @
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)公仔箱論壇8 h! s4 p0 v) H
晚餐 - 豆腐煮魚
5 B1 c: S6 v4 _( \' _5.39.217.76約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
* S8 z0 a7 R, J9 e8 y7 Ptvb now,tvbnow,bttvb海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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