如何令髮質更健康？ (一); W- S* v' A, ^/ V9 K: O
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
8 z' F' _* _$ N公仔箱論壇其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。公仔箱論壇! r {% s8 }$ z6 D9 W9 T6 ]% R/ `( V
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)tvb now,tvbnow,bttvb8 Z, ~6 v, g+ X+ S, K* m, g% U) P
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T0 H7 w0 G4 y& `8 c, P. o' {9 r* K" p
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅5.39.217.76, b4 W+ M1 B, s4 I- q. f& y2 r- _& C
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
: P+ H0 W. \/ W8 z9 m公仔箱論壇3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
! m8 g4 g4 v o6 x) C4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
7 {/ O" V5 ?; ?7 v9 f5 }# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 B9 g) m/ U2 n% B9 ^
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
; C0 E# a' [- p7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵tvb now,tvbnow,bttvb6 j6 a, _8 ^; p; _- U, k6 q
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
& a# ^2 b! j' M公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
7 @' [, }. l" H, `午餐 - 菠菜炒雙絲5.39.217.76+ P- {% ?8 V& ~
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、公仔箱論壇, b/ x* g$ b9 `7 ]; f
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E- {5 P* T4 s6 q3 v) f+ U y4 k7 \5 M6 n
晚餐 - 豆腐煮魚公仔箱論壇% D9 `: m: e$ L! z3 x* n% J- E' l2 L
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
; C2 q; w, `8 e) q, C! W. Atvb now,tvbnow,bttvb海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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