如何令髮質更健康？ (一)
0 l2 q) w4 `. X' m& P$ v6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
. g' ^ x5 q, u4 ?+ x) R5.39.217.76其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! o4 O7 ?" ^ U2 v, G, s
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。, v4 v+ s2 s/ E
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如何令髮質更健康？ (二)
9 F! H2 P$ |+ v% f/ Itvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb: ^/ e8 E+ e& L5 S Q) Z
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇# O. j9 D1 q e s1 _, L
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
1 O9 l) T0 e5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
( j, U6 Q" X! @1 f7 F0 I6 V; o# B4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅公仔箱論壇& y0 A. \8 i8 @$ L5 v D! _/ O
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸9 [: @% L8 v7 p
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb `- l9 M7 m9 K% ?: @2 _
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵tvb now,tvbnow,bttvb2 _1 A( r' u" T2 c, W$ b
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
5 }3 m( f. ?# s公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:公仔箱論壇- Q( M7 W" ]1 L& Q% Y( W
午餐 - 菠菜炒雙絲
' }0 o; P' D, D) F, f( |5.39.217.76菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
$ P# z% {5 t' ~9 V, m3 k公仔箱論壇檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)4 T' {& M. Z" i% U/ n% N
晚餐 - 豆腐煮魚tvb now,tvbnow,bttvb" d. F/ Q0 w, h7 x
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
2 Z D0 I+ Y) t* s公仔箱論壇海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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