如何令髮質更健康？ (一)公仔箱論壇( U' V) N! D8 ?8 S' I( d
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb! b+ C4 {, F2 T- N( S* V- u
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
% ?7 R+ }# M6 [$ W- @! s5 atvb now,tvbnow,bttvb所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二): b, g6 ^) l5 A4 i7 R1 c2 I A
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
" K+ H7 R( Y$ @# c5.39.217.761. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
/ }3 r1 \. N3 X. f5 l0 ^ j( S5.39.217.762. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪5.39.217.76 X3 Y& U& _. j1 V' ]2 g! i m& W( _3 ^
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
+ h f. E- G W: q. Y& y/ D8 y% M5.39.217.764. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅4 j7 b0 |, ]2 ^
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇1 r$ i6 N& S% g9 x' S
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
1 r/ G; t2 W Q; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
* E/ r( ?* L! Otvb now,tvbnow,bttvb8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質公仔箱論壇* M9 T8 b5 {" P
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
+ W$ q% C) a) B$ J2 h午餐 - 菠菜炒雙絲5.39.217.76. E$ L! G6 j. I7 G
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、公仔箱論壇: e; g1 t7 X4 W7 Q- U
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)" b/ F6 f8 h4 y9 M
晚餐 - 豆腐煮魚
4 B0 F. y- W2 ]2 z( m3 c約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 C8 T/ n/ m
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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