如何令髮質更健康？ (一)
) Q8 w$ d& }9 O+ M' d5.39.217.76有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。2 ]1 p( f& l* g6 [1 S3 n
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。5.39.217.764 B6 U9 f2 x R7 u7 H7 X- m$ ]
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。5.39.217.76" N/ t# D3 v) S
- R, d% B5 V7 u1 v' {; etvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二)
5 _; M! T( R+ A& W# ?# t5 D5.39.217.76如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
7 c2 w- h4 O2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
" n7 e7 J U( g5 n) `/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪- y: Z# J( T0 t( ^! V$ V7 M4 x
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b2 a" H j' g2 F' V! M% O
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
+ q$ }# q. k8 B, x9 ^5.39.217.765. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
0 G' B; @. u* |: C( ~8 _5.39.217.766. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb# u* z6 P% ^. s$ b* I; l! M% J
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵公仔箱論壇" b) w" O/ y4 H
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質公仔箱論壇% Q h$ }4 R) Z( y! t# z* j
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
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7 S7 r v1 r8 I$ ^' h; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
( i: X: _8 D. B3 ~6 k% @ a+ k5.39.217.76檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
2 |1 l' V D' n5 v4 ?公仔箱論壇晚餐 - 豆腐煮魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z. s# A! L8 F6 e' k
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
8 e# \) c: g6 N/ T [! W* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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