如何令髮質更健康？ (一)5 X2 b! W s8 H8 O) L$ g! x
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
7 n4 E; }9 n$ x4 N, C% f1 {. g0 {; ]tvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。" j0 n6 w' u' k, E* V0 Q
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。公仔箱論壇- W. R. ~# |. X+ g
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如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t6 }& Q$ D W: h8 `/ i
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb5 A' Q; J: H% y2 C% S$ [5 ]& k- ^
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇% t% ^6 O6 O* V4 I
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
2 w7 r& Q- b5 }2 @& A3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a. K \# N+ ?: V9 ^2 ~1 c
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
9 g7 m6 ^! A. V; @tvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
4 [- v R5 r! N0 t+ u: n公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
* L# @) T9 o/ V7 O2 t1 {' n. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
* o' A. j8 o% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
2 L* q5 ~1 y( t以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:9 \8 }" f. B2 q4 n3 G! j( K
午餐 - 菠菜炒雙絲公仔箱論壇4 K0 i/ M. A6 d$ j8 e+ L. l
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
' r8 G" y) @5 `3 P v2 F0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
- R* `: U0 x6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚
8 a' G/ G2 H# e Y7 s公仔箱論壇約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
5 j9 [2 o0 E- }3 [海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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