如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb! |8 [9 u: a. @1 y% j4 s& j: \, J& ~
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
f4 W' V8 H9 E5.39.217.76其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S1 o: m! ` S
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。5 H: d+ t; j5 W% l
) f, v- s( B* c1 s5.39.217.76如何令髮質更健康？ (二)
! Y2 e c5 V p$ o0 ]! K$ ^如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
7 x! ^; G. n4 k# e/ o1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. Z. V, }7 i" j
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
9 w) i y! b" h/ O0 Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
- d# A* N o6 q+ o( S6 x5.39.217.764. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
- h! v( E9 R( h" ?' ]+ _) n5 g5.39.217.765. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸# T; d# K9 E* c- Z0 ]9 S5 S7 \2 _
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
) O0 s! {6 F7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
: q' j, Z( X. E4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
! W# i6 @7 S" |# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
, q e* X7 i6 f3 V, G* j5.39.217.76午餐 - 菠菜炒雙絲$ ]& Y& ? D- H$ ^
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、1 ?; Q9 V- ~3 P: a, l
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
7 Y, _2 q0 N. x Z; l) ? f2 ]6 e晚餐 - 豆腐煮魚( k, }. d' j- g+ s! y4 o
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、5.39.217.766 P" k. w" _- v/ w
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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