如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D; M# l) z1 w4 y" |2 `% t- {
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
0 q& c0 q6 }% o5 y8 d f0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 b! P( p- Z* g& ^% U
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。tvb now,tvbnow,bttvb0 V. a# V+ u. A2 [
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如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R" i/ D1 U- d$ x& Q# V% q. z7 d
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
}5 o A* ?: w+ r8 @2 w) S: s公仔箱論壇1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅% J! X5 D9 y, H9 i+ a) t% z3 a+ A4 u
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
: Y* w+ O* X# D- `5 C$ h7 ^公仔箱論壇3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb# H: [! t. W3 k" `, X c f& D
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅: s" x4 \8 B4 a. y
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
7 P, a$ A" k) ]8 `& r9 N6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2: g1 {& C- f9 Q
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y0 I& l5 s* G9 m) H; f
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
H* K) c3 T' j% `以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
( W" C2 {5 l# R# \ ?7 h y2 V( ~/ _公仔箱論壇午餐 - 菠菜炒雙絲
+ F9 ~# f" ^5 x菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
0 |# }8 s4 a3 ]; g檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)tvb now,tvbnow,bttvb/ @2 O: a! g" t2 `2 Y1 @* i' |
晚餐 - 豆腐煮魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G6 q7 @+ i4 [6 I1 \
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
U( [! `) Q0 [tvb now,tvbnow,bttvb海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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