如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y; j8 [1 A/ g/ p& G' B0 ?
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb0 _' k! t4 @$ j+ H) m
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。公仔箱論壇+ J; p4 L/ K, x! F
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)
) Z" V) i) D& A5.39.217.76如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
3 x; P- f0 T) t0 O8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅/ r) E. A; Q! | \. N \7 A
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪5.39.217.76& l- e7 ^! d7 Y6 [0 W* n4 @/ }
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
7 v# k/ r: X- z" L4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 H* u. { D/ w+ z- |( k
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸2 S. V7 ~3 ]. H2 l, C9 i1 C* W- K
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }- c- n4 ?6 R* E* G4 J3 P
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
0 o V. n+ d1 [! Q: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.76( {5 p; t+ ^) @; N6 b
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:公仔箱論壇. M0 H. u& k8 W$ r8 ~- ?
午餐 - 菠菜炒雙絲' a5 n0 q3 Q9 E7 \6 ]8 ]! C& a
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
8 C6 A9 H& V+ Z* U5 V) ?3 Z7 G. }檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
4 x& F2 g3 f9 n* B0 P5 C" Y5.39.217.76晚餐 - 豆腐煮魚$ W9 L$ o: ~9 N0 ~7 l8 M
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、5.39.217.763 r3 M! m. n. _: @6 n* `
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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