[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）公仔箱論壇" i* B2 A# ~: Z# K

菠菜 ——最健康食品之二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M8 p* f/ O4 Y5 j
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z& X; `2 a# [! m7 z
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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  菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 3 y" s2 G4 N: u( G5 J

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 tvb now,tvbnow,bttvb" }- {5 H  I9 x! z

藍莓 ——最健康食品之五 % ^$ w, I- h3 D9 M
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W. H! M- k) E; A4 @0 ^+ i) V
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

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燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七

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紅葡萄 ——最健康食品之八 + u4 p2 l: S) A2 F ]' X

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桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十 5.39.217.76% c; b( m& S: S5 ]3 e0 a
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） 5.39.217.76$ j0 J  _4 p4 u" y1 V8 Q$ J
  2臭豆腐(損五臟之氣) 公仔箱論壇9 X1 c- _( n2 t7 Z9 g
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） & p0 [, V: q3 M9 V3 m; Q/ C
  5方便麵（含防腐劑）公仔箱論壇0 }, ]) ^- e2 w: d  b
  6葵花籽（影響肝功） : Z$ @6 e1 B; }
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb6 @' `7 k* C9 s* d# H% s- h2 h. `2 Y
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） + ~7 U/ G& a4 J9 t' y1 F

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品 % O! ^6 R8 x( }3 C/ r

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) tvb now,tvbnow,bttvb8 i/ b+ R' v7 R: v' M

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 5.39.217.76" ~# t( Y- m+ H- s* n

  二、鹹菜等醃製類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i8 l/ R" J) T- C: V, |* x

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 : P) U" j% J0 u1 b, e  r1 [7 s4 F  J% k
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 5.39.217.76* G+ U9 {; m( p+ @; k" g3 f$ A

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 5.39.217.76  G8 T. p0 \( N1 @' p

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p, i9 m4 A5 [0 R# C- m
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品 5.39.217.76. V3 a$ v6 F1 k

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 5.39.217.76$ L( l; H* [( h

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z  S/ e  M- L! r& Z: e* P

  2、只有熱量，沒有營養公仔箱論壇6 N; m. i$ Y8 M: f) h  R4 b

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 $ F# b+ k* [/ d& e
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性 5.39.217.767 w* J8 [( ]& A- [( p7 S7 J

  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 tvb now,tvbnow,bttvb, N9 l3 g8 ?+ H0 T
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） + O* k) n! h3 x5 }

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _% r" S1 d; ^) [  H

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U& s+ |# W! m4 \

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） tvb now,tvbnow,bttvb: V/ D0 c6 B* u5 e- R4 F
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 8 R; Y5 H7 q; a  o. U  k( J% d  m

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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soforlee

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