[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二 tvb now,tvbnow,bttvb% T" o' u5 J$ ] j! @3 w

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 3 k, ?2 n% }4 S: A

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菜花 ——最健康食品之四 5.39.217.76& h, [+ i( v& r2 b2 }+ a- e
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J; t% P% h- u
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I; o, m" U9 x- J4 G8 z- u: r* |2 u5 j

燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七

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紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十 5.39.217.76$ g2 z3 Z8 i' H
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） tvb now,tvbnow,bttvb( U3 I0 [' H, Z3 m  i' Z
  2臭豆腐(損五臟之氣) ! [; V* m/ o7 A; _% E5 v5 [
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） # D" u8 |2 \. t: d
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R# b7 N" i$ m6 O. T& Q( \; R  {
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @0 ^* {9 ~+ p! |
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” tvb now,tvbnow,bttvb2 b' C& q  `0 l
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  一、油條等油炸類食品 5.39.217.76( K' v& \* [5 |/ ?
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 公仔箱論壇8 _0 d9 Y& A0 u% _

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 ) `1 S  F& E- K4 V+ c

  二、鹹菜等醃製類食品 tvb now,tvbnow,bttvb# y2 f$ s! A( o4 R7 f/ t4 S9 |

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎公仔箱論壇, i$ g+ ]4 t( h) ?! A, E

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 - I5 l) i9 T0 s; ?, K" H

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb1 ~8 O' C  o2 w$ A. t4 `/ V

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品 5.39.217.76* q1 k! p- {  c! v: H* A: N/ c

  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣公仔箱論壇( h% }6 U1 L/ J4 X& X3 p

  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 , Q- ~4 Q+ d- E

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養 5.39.217.765 e/ C/ y3 M: J. }0 D! _6 y

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 公仔箱論壇% C2 O1 q  P/ Q" _0 k1 |
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X# E" @4 b$ c0 ]) G6 I

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  八、果脯話梅蜜餞類食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J" z9 O- H/ a# ~# G

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 5.39.217.76) |/ B8 w9 z9 [  o5 S/ E- o

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 tvb now,tvbnow,bttvb1 G% `9 X  u$ ~+ N" }  ~% e1 A
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  1、含奶油極易引起肥胖公仔箱論壇' {% L* A8 Y) c0 A4 S9 O) q

  2、含糖量過高影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb3 K4 Q% J% ~1 ?
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 . ^, N3 ^7 E4 v3 `2 T; \: E

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 + H* j! E3 Z" P" D

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H/ G0 ?1 ?! ~6 Z( R1 g9 O$ p! ~
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soforlee

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