[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 5.39.217.76' Z7 R, ~2 S& Z

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花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s! L C( b2 h. K

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菜花 ——最健康食品之四 tvb now,tvbnow,bttvb, F! \: N1 j% p

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 6 O, j$ m' @" [- n$ h% ^/ v! }

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藍莓 ——最健康食品之五 5.39.217.76, j! I' M- l# Q+ H* d0 [0 n
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d2 g! i7 d( k
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [4 z, g* O; Y% D& y, f& X" N

燕麥 ——最健康食品之六 5.39.217.76: t4 C) F) E) K% `" d: x- |7 B# s

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綠茶 ——最健康食品之七 5.39.217.760 M! t8 M5 F/ g$ S+ c' ^, W8 d

紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）公仔箱論壇" U/ p( n7 c0 h% e# a
  2臭豆腐(損五臟之氣) 0 [$ }% s) b( e1 A  v" w
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X4 S' a* a( ^" X+ b7 D
  4鹹菜等醃製類（致癌） ; s4 ^$ W2 A) h( Y# |0 h/ L
  5方便麵（含防腐劑） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l% G1 ~4 D8 i, A! j
  6葵花籽（影響肝功） tvb now,tvbnow,bttvb& U% R: R/ W' X. u4 y0 i+ G
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌） 5.39.217.76  y/ p. d% d* f% {
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） - b+ q+ ~, \5 ?  ^4 L

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” tvb now,tvbnow,bttvb. _. |9 G4 {; e' O( U0 \" u
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  一、油條等油炸類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N* X5 D2 B6 U, `& s9 v4 A

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品 公仔箱論壇3 p5 ]% R" R1 {6 _, w4 w1 Y
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） 5.39.217.765 B7 x) [5 o, X$ b. l
  3、易得潰瘍和發炎公仔箱論壇/ C* q% R' F6 v: U. D% ?1 b

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [# g0 x- i2 c

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 5 F2 }# i, E% f' |7 ]

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [1 D5 P0 I$ F/ h1 Q
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低 $ E  m6 c5 Z/ H+ l

五、汽水可樂類食品 ; n+ {3 G2 W+ V0 F
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 2 O0 ]% P6 r$ J/ i

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性 # I. D% _5 d+ w. L4 v& x* a

  2、熱量過多，營養成分低 5.39.217.76. x0 s# X% m3 C" A9 H

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 tvb now,tvbnow,bttvb6 C8 H7 w" D+ g2 P9 N
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 公仔箱論壇! l1 X9 l6 q2 m4 M- e! Y
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  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 公仔箱論壇; K" @! f( r1 T% M3 D

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R2 f. o  V; D. z' z) H$ H5 N2 \) e

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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