[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） ' O# p2 O- g& F

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菠菜 ——最健康食品之二公仔箱論壇& F2 q' P0 p: N. E9 W8 X
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 tvb now,tvbnow,bttvb& b6 l* \3 t ?: @/ H- V

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花生 ——最健康食品之三 2 K& r9 o. @% l% m) W9 @

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 5.39.217.76* `% f" D5 t4 d

  菜花 ——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。公仔箱論壇  p( |4 y0 I  }7 ?8 W* z
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 5.39.217.76% @7 C9 m: [$ ]+ n" n  f

藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 % b7 g5 z* m7 p5 Z" b9 {5 N7 N
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 5.39.217.76, |$ ?. B4 Y% U: J9 \2 {% O

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燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七公仔箱論壇& |/ e" X+ C6 r4 h3 J4 g9 C

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紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九 tvb now,tvbnow,bttvb" R, r2 N5 }/ k- J5 M1 a3 u

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  大蒜 ——最健康之十 6 D: V4 ~) U- ~. c& [- L
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B3 H* J3 o; }
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功） 9 X% _0 s* A+ M. u& a- G
  7豬肝（膽固醇過高） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 _: A7 f8 E& Q2 z2 v
  8烤牛羊肉（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb+ F  F- V1 c" a* G# _8 Y$ h' }$ L
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）公仔箱論壇" k6 G; L  L2 i$ F. o" l( J
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” ; ]' T! T/ }# h9 Q1 D$ w8 [2 Z

  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) / i- U' k9 W9 |
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U0 n* ?3 |; `$ o, Z9 t4 }* S

  二、鹹菜等醃製類食品 1 @( ]. k- x" p5 y' \$ \" [
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 / {2 X3 e4 Z- s- q  T

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb. b6 o7 p  ?: p4 p

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低 tvb now,tvbnow,bttvb2 r. W, {( R, u- V. K

五、汽水可樂類食品 1 W2 l4 T* N- w5 N' q4 {

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
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2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 公仔箱論壇2 h6 T+ `6 E7 D+ W1 I3 j

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇6 x4 z8 s( Z9 i+ K' ~$ Z4 B2 v; V

  2、只有熱量，沒有營養 5.39.217.76# E" H5 ~% B( T+ t: K. L

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]6 `: j" Q$ V" @' }

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' S0 k- d  y; a  w0 Z7 Q4 i

  2、熱量過多，營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _5 j/ I: N) C  v# x7 }% K

  八、果脯話梅蜜餞類食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） , b' U& w9 K  {8 b

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }0 W+ J  _  I* S  c

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐 5.39.217.76& R8 Y8 d5 v2 Q  L! A. q$ c
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 5.39.217.76/ m/ A( j; z# G4 X2 r# b
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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