女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:9 J" _ W8 [2 L" ^9 S5 V7 K1 F- {
. _' q+ U, J [+ l公仔箱論壇 案例
$ m2 h1 ?; O/ n4 y! Z# c 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。5.39.217.76; s* f" _/ S7 y0 z
" {$ @+ Z$ |; y$ ?5.39.217.76 第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。tvb now,tvbnow,bttvb J3 G8 n% o: [7 ^5 _6 Z6 ~ t
; e4 E: D, R* j& o5 Z$ G
醫生提醒：
; V' [" u( F. _* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `9 ~/ x% B) x公仔箱論壇 小腿抽筋，可能是疾病的徵兆( G/ b* z& i# G7 s5 X Q
' O3 g/ M( _; w! {- J8 F9 B$ E ●你的肝臟功能降低了。tvb now,tvbnow,bttvb+ A6 d6 s i9 R; V: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r6 v$ j e: ~
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。公仔箱論壇) V/ | B8 e* Y# L5 B! [+ B& G
: A4 F( [" Y: s$ |' otvb now,tvbnow,bttvb ●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
7 N9 R& w9 A2 l4 g1 G( D公仔箱論壇
! w, {; e' |6 U4 }5 _6 I0 A# L9 Wtvb now,tvbnow,bttvb ●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。tvb now,tvbnow,bttvb6 q Y9 u% B1 k0 T @3 i. o2 w
公仔箱論壇6 g. q2 E6 d. P; J' q/ I
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。+ W3 W5 D7 k) R* j. _, Z
5.39.217.760 [2 k% X- `1 B" f( M
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
9 i/ J; X! @5 k- L" R& J, l5.39.217.76
0 }" p o% H S, htvb now,tvbnow,bttvb ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。7 y& r# X6 | n) ^; P% t! g% K& y
2 l* M% g$ U) ~/ q! J- [! s
容易發生抽筋的情況……
+ e9 R% u& e% E- X1 h* D$ B. J0 X# m I3 {+ p
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
: E" X4 `8 V E2 h# W
+ m$ m5 {2 q8 g$ m- Y 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 公仔箱論壇% N- \: m* U! a6 f- L
2 b8 b8 J- J/ p5 Q
懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
. {, P5 a7 T$ z9 y2 s2 ctvb now,tvbnow,bttvb+ f' u- |/ S2 }# Y6 h m X) ~
分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。 公仔箱論壇- y6 t% H; S1 h5 z7 a, P
/ C O8 |& p2 e( V0 e7 y# qtvb now,tvbnow,bttvb 桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。
: J! l& C, \& t9 W0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
. v% ] P1 W. I- o9 z4 o* R+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
# z {7 W, Q# ]; b5.39.217.764 L8 J% J& g: u9 m) ~
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B- s; I% y. o$ Y, v: G$ V6 u
2 U; G" G. i( g4 _# e9 J# s
分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。
) W# }+ g& y# b$ j公仔箱論壇5.39.217.76# Y0 R+ l% _- L1 u4 {
抽筋的自我處理tvb now,tvbnow,bttvb8 T# j5 }" @9 z! A, H% B7 w( i3 g
: l+ X- p! v) ^8 ] ◆緩解疼痛的按摩手法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e! q0 ^. R# J# N6 A1 B* }/ \
! C9 m5 L5 J0 t) w+ B ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
5 ?. e1 H, w8 a$ W4 M+ c8 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i2 l) @9 R9 g* |* z1 A% y7 L
②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。
9 R1 Y8 V0 W. n0 Q# a3 N7 q T$ W0 b5.39.217.760 Z C! b) n4 t; D6 q
③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
# H. b; g% f* c6 m& P- z7 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, ~0 N" j9 I/ [, _) l" {
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
& p. l, i c* Q8 ^( F3 J# T+ k公仔箱論壇
J; T& |# s J+ Y0 g# |9 X ◆調節飲食：補充鈣質與水分
, G/ E) d" y, }4 s$ |4 X9 B% N6 x
5 @ c" v: U8 r$ K/ K Q" V! m 注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
5 D7 c7 z! c7 s7 ~( z$ B! ]6 R" y7 g
/ y0 ]! A% c3 v3 u 大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。5.39.217.76 M0 R* ^: C! K
" _6 S s) M0 g# [" s 另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
5 L- T' D( u2 ?) ^( y2 L2 q# x公仔箱論壇
6 s& v4 x" Y8 E* b2 a BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆改善生活習慣：放松肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; \; ?: D: z9 ^. J
( X+ d: \. k2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。5.39.217.76) M4 ]5 ?' K* _' Y3 e/ \) E5 p* T
; ?. E; Q6 M8 o5.39.217.76 拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。公仔箱論壇5 Y5 e* D# |$ D7 s/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [' S- m' q+ m+ y3 T1 j. l
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 04:21 PM
| 
