女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:tvb now,tvbnow,bttvb9 c' \8 i8 u0 S0 ]% [( \
公仔箱論壇, {$ O1 B' N7 U' l) Y
案例
& D" k* C, |/ M( R9 Y1 s# V 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。9 U* ]( r7 h' W: ?1 w' C" q |
5.39.217.767 N! A, y0 |% ]4 i# {; w* J9 c
第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。5.39.217.764 n% X0 v! O% w1 s7 W; e! O
tvb now,tvbnow,bttvb' b9 q' g& _8 x, c1 b
醫生提醒：4 {) l* x6 c4 B$ J9 T( D
" T0 s& ~5 t7 h H1 I8 P
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆
~9 a" Y8 I0 ]( C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T2 d6 O) A5 y. t
●你的肝臟功能降低了。tvb now,tvbnow,bttvb% u! s) g' z" v3 F$ W2 q7 F
tvb now,tvbnow,bttvb. t) t9 W: v6 F. |
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。% O- y3 J5 }# Z6 Z! z
公仔箱論壇9 z- [+ Y7 k6 Q3 Y* w
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D! M! G1 R# ^
/ D5 X" v8 Q) i7 F/ ? ●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。tvb now,tvbnow,bttvb2 j* `" K# e* v' K
5.39.217.76) `0 l- z" g" J2 r1 a4 w9 z7 }, d
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。tvb now,tvbnow,bttvb* r% S7 T! V5 C0 ?2 k4 K9 a3 }
; f$ b& ?/ s0 W8 k3 x W# j6 v0 }
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z2 U8 V/ K( [
. {2 { o' c& j5 a" M ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。tvb now,tvbnow,bttvb/ O% H# Q. |9 ^5 C3 J, a
/ P Z& U# N T+ u2 @( M
容易發生抽筋的情況……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {3 @1 x. [" l7 l+ B, k1 a
2 B% d6 c3 f8 r8 z* N; P/ P% Z 熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
( Q5 O+ \' V* }& \ y" J% y/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, A- h' r: W, i: W; D
分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 % F, s* J0 V" t+ ~# _5 W( B
7 N3 j" \- h/ {
懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。3 b* n4 Q, Z% m! u3 X+ I" ~7 L
5.39.217.765 G" L! o- v0 g% P3 M' b' \6 `
分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
0 d/ p3 l. O, |% E$ P* O公仔箱論壇 _4 \1 s H& k5 b
桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。
3 @6 `% o& w4 O! l: c/ A: T/ P5.39.217.762 u0 p, x* b5 @/ Z
分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 ) D' x' x/ x! c ~0 r
3 t' J. f) E( c& } 運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!+ i4 ?; Z1 b, Q# ?$ t
/ B" H: w7 F q1 B: b2 r3 K! {
分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。公仔箱論壇! i! ~6 e4 h6 N8 s/ p2 [" I, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x, }8 r! i5 M. v( h" A5 R
抽筋的自我處理1 E+ {( t0 E: T
; R2 v+ D/ X5 r7 ~0 e* M% ~# X2 R公仔箱論壇 ◆緩解疼痛的按摩手法tvb now,tvbnow,bttvb& u0 R/ M* y% h8 A* l" @9 H2 V* x
" J% w( W: U+ m
①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P% C1 }; Y7 a
9 o+ B' D9 r$ ]+ i* O% S公仔箱論壇 ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。
8 O% }/ T! I3 O
' a6 r4 L8 h2 h* ^4 D: ftvb now,tvbnow,bttvb ③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。) b5 C# G$ M# Z6 O3 O4 f# R2 R. m
' Q3 M* g1 q* k% F9 d6 g2 l. w: o
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
6 m7 S' e5 { C8 u1 \9 q& Otvb now,tvbnow,bttvb
' e6 Y+ u# J: p- a7 G ^7 } ◆調節飲食：補充鈣質與水分tvb now,tvbnow,bttvb- I; k r% |+ L# ~/ j" `$ r5 x
5.39.217.76; O. u" _# e2 S0 J) C
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
3 i" a( z I$ ? a1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
' c- K) b& k6 }0 J3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。8 _/ i, D) }! b5 u& R" ~/ M+ P
) v0 V9 C; k2 j& a4 J/ E* L( a
另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
8 s$ I# o k4 M! xtvb now,tvbnow,bttvb
& [5 W/ x" p1 R. T- q* l1 g公仔箱論壇 ◆改善生活習慣：放松肌肉
1 e1 p* i6 J/ O$ D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. _# U! h8 H- ]& i2 z8 ~2 {& z
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
! z" g6 A9 Q- y- F/ P5 w% z$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 [4 {0 ?' P) M
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。5.39.217.764 O2 `" s. f! N/ [0 R p+ f; U* M6 U
' k; R* d. {* X 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
