睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
. p- t* K. n, B% x6 rtvb now,tvbnow,bttvb
c3 j4 \ l0 t9 y( J8 _ 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
4 v2 @/ o# E' W
2 m. X$ \! U# }# d& A& p- U% B5.39.217.76 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
+ Y. ~* y& D0 g0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 e, |6 }& ]4 S
4个妙招严防嗜睡：/ y/ j* C' C9 i( |: }' ]( t
( u" i1 t9 w1 ~6 A, E3 c 晨练后不宜继续睡觉
+ _7 E; I F8 I& m# w! z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' `0 ]7 F8 J, d3 f0 }9 ^
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
: _+ W$ I+ a8 z, w2 z4 g0 e6 { @/ c! G# i: x# E
生活节奏要规律
, J( [8 V, y: g: n, q: Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `% X* U, K* W" g1 C, }& Q! _1 i
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。# v# d# W% O( N5 i3 O1 t
7 ~3 M, V- e2 o" h
饮食调节公仔箱論壇$ N/ ~; N2 v6 }8 v& B& P' {
k5 |8 \3 o2 e5 w公仔箱論壇 增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。公仔箱論壇+ x* b/ V9 v& r" k- u
% k; o; B; `% R/ L 小心风寒tvb now,tvbnow,bttvb8 G7 A8 i$ L0 Z( k' m
+ c% [* n+ c- Y! W 避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
