睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
1 Y4 t0 I/ m |6 a- r5 M8 ^1 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb C: t/ b% F+ c
什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
+ \$ e! r( g. X2 p
}! }5 L4 N0 L! O$ c) b! b2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [' M8 @9 I3 K1 K% f( k8 c
' v" \; o/ c' A7 Y; U 4个妙招严防嗜睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {, |0 `3 G6 }* H2 _5 g; M! m
0 T4 t/ }( \# T2 Q& Z& Dtvb now,tvbnow,bttvb 晨练后不宜继续睡觉5.39.217.76# B/ n5 G1 Y4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N! ]/ ^$ m; O9 Q, \! {; ^! D
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S2 e$ d9 `. [/ Y3 u3 {' m
公仔箱論壇6 {( v& Q' a* q$ f/ U0 W
生活节奏要规律
+ j- A- r2 G o5.39.217.76
3 Y t' k+ c# e4 P5.39.217.76 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。; ]/ b9 |0 v& {" g5 K
: T+ x- h8 @. l# ~% ]4 }! H5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食调节
! m2 L# ~; a# m. x* z4 d; @tvb now,tvbnow,bttvb
& z' |* |2 i% B. A& I9 a 增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
, x3 ^" ~1 F' e- E5.39.217.76公仔箱論壇7 k, P9 G( t$ I. d" B
小心风寒
0 @! K( A/ X/ N( U公仔箱論壇5.39.217.76# u" N! P$ R- q! X* M1 {9 e8 _
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
