一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。5.39.217.761 }: d8 L7 `" c+ X, G( z8 Z
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二、標準身材的完美比例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 r( ]0 D' B/ N
, I4 C& M4 k7 l; n j3 W 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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! i# p: o1 A. Y& \: B5.39.217.76 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。$ i" v: r- Q0 V9 a) ]
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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9 z* J# v5 a/ c" L6 z9 L$ L+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。" J! L& w) V" Y; `* |7 o. P
6 L3 E {; {- c8 m9 A 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇# j1 M- Z4 T; S/ S
4 L, T' f; O7 ^* n5 T# T* E; C% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。2 c- b+ ~7 T" M! A0 x7 a, d: q
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?% d/ [7 q/ ?+ g$ S8 B, a; r% y
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
8 ]+ e9 }$ x" H# v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @2 Q/ u( M) O& h, T7 r
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。5.39.217.763 J4 k# x+ b$ T/ [% H" p
& G- I9 @, m+ _9 m公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。. B" I! | F+ \" }% A
( Q1 K; @4 M/ w' ^三、標準身材魔鬼訓練營& o2 q. d G; R
# a( ~+ h0 @& }1 k7 |: `( d5.39.217.76 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb1 x+ \8 j! e: A
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在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇% {( b& f* _ H6 o
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。0 X0 q! `* Y0 c
- P( B; m0 w' {# r9 L$ h 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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& _/ b0 E1 O/ q, j+ F) ~- ~+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb# d! J! d9 E) p, C1 m
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。& s d! c# v+ i8 h4 A
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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