一、什麼是女生的標準身材5.39.217.76- k% N+ F, h6 d6 k. v: Q" e
7 g M7 O7 U g7 ?5 P5.39.217.76 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。+ {/ c5 x- J _4 y7 B: V: r
6 \6 y! y ?% o8 q% e2 x
二、標準身材的完美比例公仔箱論壇$ H- m D: j# w
5.39.217.76) _8 a) _3 T3 ? S" `7 P. u
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。: X% S a" Q0 Y. c% R r
& z" k1 g' Y! j& ?
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
+ b* A% x/ d3 j) _/ _5.39.217.76
\; \3 N( r! q7 z0 j* j5.39.217.76 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， * l% T9 T6 r! ?: S! b
D2 S! [% A$ g. p5.39.217.76 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb* G0 z0 K$ ?& _) O# T& W
4 d' D- N, u) g1 y L3 o- I. l$ E公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
# u0 @; K9 X2 L( n+ _( F: e$ stvb now,tvbnow,bttvb
* |! A8 Y. _/ i N3 h+ H5.39.217.76 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
4 T) t" R+ k% d8 B5.39.217.76
2 r5 l$ K* O/ {* W; u 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5.39.217.76% |1 p: |; L! c+ l9 B
6 Y! b. A, p9 ctvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
# \, c, h# t% D, h8 e
& _/ t- P' E- O0 t公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
( I' B0 w! V+ W+ `& p. Ttvb now,tvbnow,bttvb$ W' D* _( Z$ D2 Q
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x% p. N0 `3 ~1 z: c0 U; L
tvb now,tvbnow,bttvb; E6 g/ @, @0 P* D( s" o
三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇5 N( e3 P9 k1 y! g
- E" L$ c7 b% \# `% k4 T
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇6 U. Z+ o. b5 {2 Q( y6 j) Z0 }
- j# v' y$ b3 B5 I( r' i9 w: D公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”2 V( J& \. ^# F
+ w( W& G9 @ k/ R9 v" |
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。4 K+ y8 w4 B7 K5 l
! P4 k3 f# M- A9 Y0 c& R
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇3 y( A$ u& u. f0 O- [0 A6 z# |
tvb now,tvbnow,bttvb8 y5 E/ e- r% _ @
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。, [& Q6 R& E: m0 T+ R
& |9 L4 p8 y# vtvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
- ~9 [% ]1 \% Y9 @7 u/ Ktvb now,tvbnow,bttvb5 y0 U& x) T* w3 p
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
8 B' z: X+ [" |& p; ]2 U5 {5.39.217.76公仔箱論壇; A" M% W0 a( l; E1 x9 F7 y$ d
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 