一、什麼是女生的標準身材$ k$ r( e1 ~5 E6 R
/ ~ R6 }6 y: H" z- L: c2 r$ w gtvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?6 k) Y0 C0 p9 j, p$ z, Y
( d$ E9 Y; z$ }8 S5.39.217.76二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。1 _) M& `' V* v4 V
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb+ X( F, w" V( x, W2 r/ A
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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, \: D& B& S+ ^0 o! f3 Y4 u; B5.39.217.76 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
8 m) H/ C' h9 i* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 j6 T9 }9 q+ [3 D6 ?* s Z
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5.39.217.76' {) H1 r# o4 V4 Y K% M* z1 c! i3 m# S
}4 r- r. s6 @. j4 _ 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J7 \& l5 T: I2 {* D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A3 f( Z1 o. z% l" z! ~& Z7 w
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb% l. c1 V2 G) q6 M; A" }
5 H9 ?8 u" J `: d( q% ~& h# h5.39.217.76 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb2 i! d7 ?, N5 H9 Z. D/ P
7 l% m+ O+ `+ {: L: J0 f公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇6 Q c$ h" w' v; R" l# R
# k" S5 b/ n% x" A9 Z* A' z: c 在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k% D) r4 y7 X7 [/ u
8 X# ?* D2 f# c2 Z" b9 t公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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. j1 P5 y! j; t 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇1 y% ~6 T5 p: r7 Z4 t, K
3 Y5 }* J. O5 z( R5 F: k; V 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb/ E/ }. s; W8 o' l' z" s- {- u
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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, G2 D) t6 B& G3 h: d F) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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