一、什麼是女生的標準身材5.39.217.763 G P$ N4 l! |' V. {* T
; K8 E' ~! Y0 s6 T/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m8 c% |2 N T8 R6 B/ j
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二、標準身材的完美比例
& s/ V5 a/ o$ t+ ^# o# Z( T, f nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) _/ r' X( e5 c
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb( }: J8 f) b& E8 ~+ X
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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! T. z+ o0 i8 n8 A- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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- X- e# ?( `9 I8 E: E( l 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。" Y, ^) l' W, w
, b2 X3 f n: O; z1 E6 D6 E7 O5.39.217.76 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。, N# ?7 w9 s8 x# V. W! s. _6 V2 T
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。1 }! O U5 h- u- o/ V+ c8 c* r8 z
; C( f6 J7 M3 R& g2 I! ^' F5.39.217.76 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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; B- O7 w2 I0 K3 f6 r* e公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇/ T% L, G, `* B; r1 D. N
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!5.39.217.76: x) m( O- X7 v# j* i4 y
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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% r% w5 R% O3 G# o0 G 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb, D/ ]* s5 [. D: K6 h
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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- v+ X8 B$ g) z 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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