一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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7 S$ W3 w' x2 q MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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! `, k: ?" m' L% P# v& A. M! C! Y 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。) p' h- J) s4 |) N% R
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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2 J$ y% F6 K( {& W2 e+ E( v" n9 {公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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/ L1 i! o, A f- f1 S/ b: D 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。- R% d/ Z0 N1 z x
" N( [: A/ A* K8 |' f; |tvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。! O; G5 p4 M" N0 N1 D' a- Z9 ~
7 x1 X8 L. ]) g: _# E0 l5.39.217.76三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L/ a+ y; l' \/ _# L4 v
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
0 v5 C) l. x' f+ ~6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; D- S0 J7 V' ^9 V( R; t
在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l( C* A5 v& x! W. B- H, f! H3 a
+ s8 s8 N3 S1 B7 P7 F0 f6 ~ O 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5 @1 X+ v9 u g8 t! o+ `; n$ d
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。) t! F3 D7 A% x6 |6 S2 e
5 D x2 _. w3 m* ~" p1 i公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。8 {; `) K% `! f, ^: w
, j5 ^ y1 R: w" }% G t0 m9 W公仔箱論壇 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇; C6 O% V3 C3 g9 F. N
! J3 U3 m5 e( Q" Z/ h7 J ?- Gtvb now,tvbnow,bttvb 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。- n: b2 v; p% f/ z
, Q0 J0 Y5 T/ N9 J7 O( Z 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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