一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb7 z5 U/ p0 h. @) U" z% ^
- }6 s @' Y' X4 w, Utvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇$ |. i Q7 x8 f8 v! @- R6 G$ ~6 p
' e- b3 n9 ^3 E; _9 L( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。% a4 ]) O* N5 x/ l& P( Y1 m
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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}, ~5 m s! [4 l公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 2 d; E" o+ z% [" {7 T1 S1 [
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5.39.217.766 t! z. d; c/ }" g; Z" j
3 \. ^* K; C5 t+ G7 v! B+ `tvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j7 p" q, c: A# O8 }) ]5 I
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇: d7 L0 ^6 z/ k' w! R, h" X) h
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。" D2 s: r" x' B% ]
Y8 \" ~- S3 v' I; ?. i- M5.39.217.76 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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7 g9 f+ l- _$ v {" e 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P3 I0 }. O5 k1 Y7 f! l2 A
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三、標準身材魔鬼訓練營3 T# v$ [( C& \' x$ O4 m
2 W! |+ G" E/ L6 u: r/ h( T “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!- \7 l+ K" s( w( @! Z" z
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在飲食方面就得做到“三要三不要”5.39.217.767 V I8 z5 m, Q* Q# m) L
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb, k0 j% d4 |5 _+ w6 v+ q: N
& N! c) z# }# }: o 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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0 G, k- b. F: {2 w& d公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb6 B7 z9 k* q! N% W3 [ N
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C- m$ y% J) o) S. ^6 Z5 u4 {
4 O: F0 T6 P# `5 Y* G; p 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇3 o; N8 b" n2 L& V$ s) W; H# G
0 Z8 |' y m/ E; W9 @ 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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