一、什麼是女生的標準身材
4 z3 |! b) n" xtvb now,tvbnow,bttvb1 F: {, l' m( }( M
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
0 S; v D1 N; [' U5 Z! J
, ~! ^) K$ }+ W$ ttvb now,tvbnow,bttvb二、標準身材的完美比例
* ?: ^' c0 |4 l5 _; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V' G3 h B" G: N
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇" d( N- ^" h0 D2 x: G
5.39.217.76: [3 L! n+ C* I* O
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3 G* ?/ C: o' m$ p& w* W公仔箱論壇
6 e. ~/ c6 P$ e3 p) jtvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， . w# Z3 \) I% i6 t, @; I7 o( A
tvb now,tvbnow,bttvb& O7 t) x# O4 i# T/ P5 J
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
! m9 f$ B- n! k; G. h e* }' I" K6 r0 n
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
- r! b8 v; W, e. \5 ~% U0 _5 K$ m: x- G1 g4 {# t& z
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
6 X! n. l2 l. A% `公仔箱論壇公仔箱論壇0 G: Z. B5 ^) }# N" `5 s$ R
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
6 {( m5 f" ?( x
, _& m8 O1 c' u( t5.39.217.76 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p5 e( i0 m' s m t+ u
* O9 m- n- r$ ]
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
8 S) i) M5 W5 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* a; Q" f. z, m. G2 A/ R
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
8 q# n1 i* W& G6 e' x( ?3 p公仔箱論壇
5 {9 t7 b4 k9 B% h5 W3 _" W, b公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營3 g1 Y6 @) T! I; F" Y
* c9 R. W% }' Z, Rtvb now,tvbnow,bttvb “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y2 L+ m* N. X
5.39.217.765 H' x! m* U6 P2 k* p) O9 ^1 T: ]
在飲食方面就得做到“三要三不要”
% m8 m; ~4 P2 e( z公仔箱論壇
# F* y& v9 W2 _0 X$ H公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 f+ f' u% ?, a4 m) H" X
tvb now,tvbnow,bttvb/ v1 a2 A1 f( `+ k
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
9 h6 q! g" d( m$ d; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- x: Q- E s. b# ]$ I/ X
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
8 \; r" f, f4 i9 m, T4 `3 m+ o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! {# W- R/ A3 w! C+ q# @4 i" k
4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
* F. K0 H1 Y: O' N& h: S公仔箱論壇
3 U/ O2 S! m3 u# |- N. k3 q7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
3 X- s3 w. X1 y: z, Q# e
- R" S! d/ P' }公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 