一、什麼是女生的標準身材
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& t$ l# k8 Q) b, _, `, W0 Q# mtvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例% T6 w- x b1 Y% r0 [
+ l* z6 R# C% o 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.763 F5 k8 b1 [2 \8 _
}* z& W% X P2 ] R3 z& Qtvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
1 |9 U; O T/ T1 l9 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s0 z- O2 w& h% _6 u* n) g( v
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇1 a& P0 C _- o. f9 R# G
* P3 W( r2 ]( v; v. N# ]; p' itvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。2 N# b& s, D, n1 ^2 p% o% ^; T
3 s% s3 Y; T5 G: L+ b$ W G) w: c公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇" m- V# Q. G& l3 ?8 n& i
0 y9 v2 b, p. ?公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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9 {/ @; h; p0 U4 ^3 q6 u$ ~) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇. C. u4 n( m; u
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。* ^/ a/ A; [: h: c
4 i& G' ?# j" X) r/ {6 P3 M( e/ A5.39.217.76三、標準身材魔鬼訓練營
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q: y) P/ l J' G4 Y “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!5.39.217.76" P! M1 G1 b! G1 ^5 ?
& x5 w/ K3 N6 p; i2 v* t公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”# [# V2 S& S0 d7 H# f
* e5 O& {) [+ T: u' ?公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5.39.217.761 i! u4 v1 z5 \8 Q- d
# T1 W, I3 n- R) ?: D公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。+ f4 q9 I9 ^1 Z& }5 t1 z
: N$ _+ g/ k3 T* _ 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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+ h9 L$ _- _2 }3 T* k; ?% ]% a公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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