一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb. o1 T3 y- q% R# S5 B z; I8 e
+ @) k& Q% p2 i# |5 R. }$ h二、標準身材的完美比例
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6 u9 l8 K5 I6 ^' ]# e! i8 h公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb7 M' |% I) I: h: O
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。* l0 g2 Y2 ]6 s6 U( z3 M
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
( J. c4 ^( E! g; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l, G+ l9 g9 Q% B
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇) z4 K! P( _" c/ s4 z i
$ q5 R6 q0 N0 a3 } 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。# q7 T1 ^: r0 z' d; w' x
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇& J4 k @% F4 v4 O7 y2 ]( |
! `3 U7 r$ v2 P2 l5.39.217.76 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb. ?$ F1 A) Y5 b( s! F: |
/ P0 s2 k/ I- Z4 S5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb+ Q8 ^ A( v7 S& V
+ V/ {! M- p& a( [; t3 ]5.39.217.76 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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% j- |! U! s- `公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇# D, E3 J1 w& N. Y& E# l
, |3 ?9 V8 a$ c1 i# {) ^. G( Otvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。! I1 P4 V1 e* J+ F0 t T3 c! a
7 {; m5 w/ M5 p+ t 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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& G6 V b- `% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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