一、什麼是女生的標準身材
8 D( s$ l+ \' s5 S- S, T8 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( K/ Z/ Q0 G) t
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
* `' e4 L4 R: F$ U6 `0 a: h# }tvb now,tvbnow,bttvb
$ k3 ~: H2 b/ B4 y+ n, R/ B二、標準身材的完美比例
, z+ _& }, ^# ]% D公仔箱論壇
( F# c/ T* V& X, z b6 E5.39.217.76 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇' {% m2 q6 N1 l$ v; A, E
# f z9 w7 i+ i% C B6 W/ @ 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。9 A; X, _- _: x
+ V$ R: R6 S! S% O2 u0 k2 }$ @; X' |tvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， - p. R+ g+ w& a/ C2 _/ H) b
2 |. \9 d3 @, Y+ c% k1 Y' y 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
; h! I# C1 i7 C* W. z
; O- B6 o7 N- E' k7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
. e7 X! m+ p& e) X7 K! B
- v2 |. P% t, |+ o; J" [' m" I 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。5.39.217.769 Z- F! t# w: c( @1 m
5.39.217.767 x; A& r; r! T* Z1 m) @
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。 F8 C- O$ i4 y; _. s1 t' }$ [
2 U# \' t) v. q' h# n8 Itvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。' X' y) J& a8 f# V4 r' s! H
u" F( E; R& e7 Y9 [. o5.39.217.76 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
" d! D) ~3 @8 I% E, }! `5.39.217.76
1 \5 ^4 ~. v' Y E% H) d4 Z5.39.217.76 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M" U+ h7 J: k9 r
+ A1 g9 T4 y( i4 u5.39.217.76三、標準身材魔鬼訓練營5.39.217.761 v+ i! W: A& c# {% ^1 V, Q2 O: V/ x* p
5 C0 K+ B* [2 `- k “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
! j1 u; T$ N1 @0 B; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \* Q( d7 l3 ~7 N; b
在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇% O6 n; @3 W6 W. a$ S$ s1 ~0 T8 @
2 k- o$ r" m d. v0 itvb now,tvbnow,bttvb 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
& G5 j/ _8 ?. g4 k# \8 m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( a0 t8 J: B- C, v' g- m) M( F7 ]
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
* Q- ~4 Q h1 X* h4 _
# b" f# g6 J) C; C# c" j( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。5.39.217.769 f& h, G4 {: T( \# p0 V& N0 H
tvb now,tvbnow,bttvb B" m8 H8 |2 J& w* g
4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
) R0 b8 V) I: O% m
1 d& q) i* {; `公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
* @. p! `/ V: p5.39.217.76
) y- [2 \9 [9 c I1 B- T 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
