一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb* I5 }* [# C6 M6 K; G& ~* u. [
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb! \9 K- _# ]; C& j2 Z
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二、標準身材的完美比例公仔箱論壇+ C: S+ y. \ M; P( G# c
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.76. O! z% }9 ~2 H; c _
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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0 z7 z: g. |& _9 S3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇: I u7 z' R1 j, m, u
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5.39.217.760 B. O' s- Z1 q0 ?, L( c
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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J1 A9 ?. e' F4 A# x0 g" f7 {) P) P公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。( b/ t, t% X* ?6 n9 c/ B9 ^$ C
! v {* v( q4 v& B& [/ T$ a; g- z5.39.217.76 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇7 k9 q- V0 f" r$ U7 ~+ H
. d! B0 b' I& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。# g* V V1 ~" G7 T; @8 p
) y+ A( w+ v) L8 @. k5.39.217.76 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。& ~1 g1 J! n7 t- H" i( V9 r
0 L3 X0 r" S9 e$ H 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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+ `7 R* [# D. k/ O5.39.217.76三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B3 ]1 b7 e, n7 Q
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb+ B, ?5 ?+ _/ u+ y% W; L
* K) x; a0 F; e- n o2 h 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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4 y5 t; I6 L5 I4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇 h' U# j1 @( ~ h, X
5 {! N8 X- U$ F/ l2 b( i/ S+ n& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X# c" Y- _( u3 o. j) D5 j3 x" o% C& J
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。, z0 K3 z( x5 a. g: F! \
* X& S# E( |1 ^5.39.217.76 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。" \$ l' |! v- T4 G5 j4 r0 _
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇 R% L( {' ~" W: G' F
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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