一、什麼是女生的標準身材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T. D* D# d' n% F; W7 z: K9 b" X
, ^' T' o2 M- r. D+ p# ~" C
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。, u( j+ C& o" ?5 \* H8 n7 W M
tvb now,tvbnow,bttvb6 a3 R/ m* e' Z
二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb" C; F( h( h" p0 F1 U# c
! d: ?4 n' r2 {- v! U4 O公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
" C7 S# m: E; L6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. j: B5 g+ L8 `1 i
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
; B$ d: _0 E) O% R0 \# ^; P% h- }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ h" M9 D$ P, G; q2 l
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb" j/ A q; I, ~5 ]
5.39.217.766 B& h$ i6 i& t
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
) d/ Y$ G7 f. n3 p6 j0 f8 h: D( ?6 m0 ^2 i" A6 f
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
0 N1 m j L4 b# r
5 ?$ N% W! K# E 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。5.39.217.76- ^( \* I: H2 b# t- d( m
tvb now,tvbnow,bttvb5 |9 c% u9 U4 o5 n; S0 _7 t
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。1 J, m8 L$ Z6 P
3 S& j. B; m/ x- s% F* l5.39.217.76 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
7 y* E. [- s# d5 a- C公仔箱論壇5.39.217.76& g4 K7 p- D5 Y9 B9 C4 d
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。* {! E. w! a1 G: U$ ^6 s
" s" o* L7 A. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。) e$ a$ o" E5 v' f
1 l4 d5 h# a0 }) k2 z; u三、標準身材魔鬼訓練營
' [) q% ?2 u: n3 b公仔箱論壇
3 f$ _5 ^. B5 N; y; d/ h" S2 Z0 M5.39.217.76 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb) `9 d* H s& v0 w4 i% ]
" [3 f& Y8 X/ Z, i5.39.217.76 在飲食方面就得做到“三要三不要”8 b- R' H/ @4 e7 _5 x3 l# g
5.39.217.76, Y" C1 k% m; j+ k# l9 @
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇) F( F' Y5 `) u' M3 n) q Q
5 f! q& q7 B7 t公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。% K. T& N, W3 Y7 B2 K7 r
; Z1 |) } o) n0 Z$ h 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。: j& i+ y& w/ o2 ~
% K" C& m7 n: K, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
5 _/ E, @/ ~, A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z) c: u+ e( V4 f
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇: T4 O+ g! g) H) o Y
8 A1 W0 U4 q5 A/ m6 r" n2 I+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
