[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

WhiteDragon8

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。: E% j4 C- g: a6 J

! `3 q  q; h: c3 H3 H0 M9 X褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。tvb now,tvbnow,bttvb, _5 y% V+ U" |( }0 U0 z3 I: }& Z

9 P( x+ u6 H4 E1 }+ v+ F公仔箱論壇
" t% ?& C: r! l+ T# p8 S公仔箱論壇簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。: p+ w, u  R' ^1 ?6 h; u. @7 z

/ O+ A( A4 o# c/ E2 `  [7 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' K# j' a% O- i/ J8 r5 `2 t2 A# x+ y
不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
- ^' u& P7 j' r7 `4 Utvb now,tvbnow,bttvb
2 K+ ~6 b7 ?* i8 Y6 t8 I: N
8 U  [0 I* w; e" q6 F. A  E4 j5.39.217.76然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
6 w8 @3 P0 N2 T; r- V, u6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b7 w) Z+ a/ E5 W7 M! z( u

1 H6 s- J: X% j3 {3 i) mtvb now,tvbnow,bttvb醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！