[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m( E; q  x$ P

( t8 O/ `5 b( R( \$ `) x褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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% {- r1 |. B8 y簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。公仔箱論壇- p/ W* L! D6 x* W, r( {9 L6 P  u

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* E! s% Q8 y# N7 _* [9 c公仔箱論壇不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。公仔箱論壇! `. D1 [) I; I9 p8 S2 {# B: l; u; M
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: g, T. `7 r; L5 {/ [: t1 w然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 Y3 s2 E) a  I
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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症公仔箱論壇8 ]! I7 {: b! o  U

1 [6 e! S) Q! i( x1 m千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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# T: c5 Z, P1 p: e. i  `5.39.217.76試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!% E: e9 z4 g  h" r- ]  Z
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響tvb now,tvbnow,bttvb8 K9 h8 Z4 @" J6 W" K8 A

6 {! _+ I# v8 Q$ D) c+ Ltvb now,tvbnow,bttvb超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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4 i0 P1 y! J2 M9 q: S+ K- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間tvb now,tvbnow,bttvb+ o$ w' N9 A, G5 h# Y; n

# `! Y  ?) N- Q! U1 L2 H: \; N6 N沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重0 n& `- G+ ~! R# T2 e$ Z
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退tvb now,tvbnow,bttvb' u& r5 ^" x9 m1 f/ n2 Y
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~tvb now,tvbnow,bttvb% {+ F# O  _7 K9 r

  w% O0 ~. {. f1 `+ |細胞組織再生和修復都會受到影響!tvb now,tvbnow,bttvb5 H7 y1 J7 T* h  q+ C
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~6 C; h+ K( @# S  L. `
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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" o, g. a3 Z  x6 I  e公仔箱論壇失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! 5.39.217.76, W1 Y0 d' R* w2 v; o* q2 k6 ^
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~