肩周炎（五十肩）
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9 b! F& _% h/ I/ P3 v. b１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb, v' f7 l$ }5 G9 _
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
5 N, B6 h& [% r( o. ?5.39.217.76 ２．肩關節活動受阻礙。8 ]8 E# f! r# J2 B; _! C
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇( u- l% G; `- G6 z2 L
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇0 n k' F) d j/ j% ]1 V! A
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
* j7 R8 e9 \% J2 q+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h1 T0 {* {5 B& [
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
7 j& ?3 k2 @: Q8 ] ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U) S2 a) a2 N4 P' N* E# ^5 Z
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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5 s4 I4 g. R2 x. c$ c+ h* F5.39.217.76 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。公仔箱論壇: t5 H* }& C2 ]! B
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
9 N( }. l8 H+ E) n" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb8 B5 r( D9 }2 m& v" E% z! r" B) F7 ]+ C
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `+ z' w# J# B" W
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
; f" v8 G; ^1 v7 k9 U公仔箱論壇 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
& Y$ K+ m& D9 [3 a! k2 m) u8 N6 stvb now,tvbnow,bttvb ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
5 K! C& |$ \1 r6 G公仔箱論壇 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。9 u, o! i' N" j$ m
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D: w6 X( J+ e- T6 n# E4 S2 ?- K
１０．站立。面對著牆，手向上爬。7 M7 _/ j y* @8 S: b9 ]
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。5.39.217.76. P4 k# d$ M* m* K! G# s$ m
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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; m/ Y; n) l0 etvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
7 ?" k. k/ D9 J. M" b9 b １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! Y ]6 i4 V
２．避免側睡在痛手的一邊。
. {$ I1 e' \( J9 L3 E. i6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb' m8 G4 k" s+ C2 D$ q
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。4 T. E- R. e3 h9 U6 o
在第三、四階段、可參考以下之提議：' w3 L* s; F% W2 a. T j
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。, {5 M. B* |0 _. M- j2 Q
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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