肩周炎（五十肩）
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2 d: e$ `: p5 F/ H( Z+ b n6 X. V9 S" q3 J１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb; E* {0 z2 w: w- D9 t/ p
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２．肩周炎 又名「五十肩」。, ~% J4 Q7 [0 ~2 H5 w7 |
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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& x, W1 N! u9 v8 \! t, C1 qtvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。5.39.217.76; K, D! B( h2 T2 V9 t
２．肩關節活動受阻礙。
. |0 e/ P) S- S/ ^- ~8 e+ l' L; h/ M5.39.217.76 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l" x. A I6 t# l9 B
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
/ g# q3 D7 m* I) _6 {- u- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5.39.217.76& Z1 h* Z, W( z( q( U' V" U$ k6 P+ e
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。5.39.217.76* Q3 A) B# A% G0 [- j& F
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
_! l( X, o3 y; H. s公仔箱論壇 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.76* Z: Z" J9 b- [! Z
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。公仔箱論壇1 W" H/ U5 y5 b5 Q' @( Q
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
# k5 i$ L1 y4 I9 e. \- Vtvb now,tvbnow,bttvb ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
7 g& ?9 q$ I. j5 x8 Q* v1 a. X4 o7 I5.39.217.76 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇. z9 z4 b" f* z- K! r4 W- {
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
0 g% Y% v# C# n5.39.217.76 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
& Q$ `7 b8 I- M# _# s. n9 [0 H ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
6 m/ J/ A; F3 `+ E$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。7 J$ @. m m* H y% V+ e/ {
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
: l) m0 `( G1 y* v( Z/ \3 H5.39.217.76 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。: h) u4 K8 G+ q8 n U2 S! N2 `
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
8 |% k3 l- q& W* Htvb now,tvbnow,bttvb １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。' I' j, Z) L0 j; E8 x
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇/ P2 E# |' T* n- n U. f7 g
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+ Z7 b- F4 s, u2 q1 k8 z７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
, D* ^2 D" x- j- j& T5 E １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。; j& S# ]8 @( s/ z# e; d& a
２．避免側睡在痛手的一邊。
' t7 Z" ]7 h8 H( A6 | ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.76" r# X0 Y& N+ R, ~1 h
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
) h% |" O% o8 W$ x4 M, Y公仔箱論壇 在第三、四階段、可參考以下之提議：% L) g4 Y4 G4 X8 }1 U
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
6 |% C+ h2 T3 y. ^/ Y ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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