肩周炎（五十肩）4 l4 K$ E( M: I9 B, F
( e, h3 r! ^, Y3 |% r. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 5.39.217.76% Z- E1 z. k" I2 r9 F
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; Y; Z" X/ X& Etvb now,tvbnow,bttvb２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
2 J* Q$ V r7 t: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．肩關節活動受阻礙。
+ q+ @7 w u5 C- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。5.39.217.765 O# V/ _* `0 N$ y, j- i
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$ L, w! h2 a' |6 n! ltvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
- ]! K5 [4 }$ d/ _9 y* Z- ftvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f, _* B8 |6 w2 B5 X) g
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。5.39.217.76/ Q1 q5 e! E% |
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。+ d4 j' Q4 L4 E; X9 z
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r6 l. n0 Y8 X+ O9 M( V! N1 y
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。5.39.217.76' m! V! q; w8 d+ O7 _7 k" L
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! m) P) p* t' E- n* h$ i' ^4 Vtvb now,tvbnow,bttvb ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。6 w) `; e, j, Y! b& V+ H
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
* z6 e/ a" {) d. ]# c# ?. `+ ]公仔箱論壇 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
3 e Y: f4 N6 a- p& ~0 C7 ?6 [" `tvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
9 z# J6 i9 p+ r4 W8 Gtvb now,tvbnow,bttvb ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
% K# P6 H3 D+ l u, gtvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
: F! o& j# p8 Q; o# ^8 l8 {- z ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
6 E/ u' R/ V- c) [6 r ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
, C1 D8 p" O6 H( a f" U/ x5.39.217.76 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
: `0 W( _5 w4 N* N3 p" ~( n$ H １０．站立。面對著牆，手向上爬。0 A7 b& B8 l% k
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb* e6 h6 x: Y0 x4 G7 T0 X* Y0 y
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
! T; P3 A8 h6 j+ u/ J: r* Etvb now,tvbnow,bttvb １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。" q7 |9 r' b+ i1 H. U
２．避免側睡在痛手的一邊。
) R- O" O5 h( F u7 q+ r/ i) a3 B5 u ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb$ u& \4 T; P. o: a3 s6 e, L9 N7 [
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
/ ^: h! e! C+ r3 _% ?0 Z3 q6 B |+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 在第三、四階段、可參考以下之提議：
( v; Z3 @5 }6 Q7 ?* A5.39.217.76 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
* u/ p+ ]; l/ C3 c O3 } ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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