肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 5.39.217.76) k+ P8 |' J8 v" f2 k- m3 w% [6 c8 O
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.76+ |. q) P: O+ e" S
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
$ V# ^1 k7 J* p: itvb now,tvbnow,bttvb ２．肩關節活動受阻礙。
, u4 O# X( C- i2 i% F+ H ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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1 B% V2 {8 G" p' L! Ktvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇, V; O# @- S, q j# E9 J4 j$ |
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
9 L: r% b0 S* N/ x4 j5.39.217.76 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
0 C3 A0 c0 k0 J+ I9 E! W ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。 s' m1 s: w. ^, p
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.766 U8 D1 {: _4 e, Y u6 U; ]
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb, a7 i# ?; Q" L7 d1 `0 c
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' t# z7 K6 g. M# J公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 公仔箱論壇" c9 b! \' v2 L: p) x- |
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5 q1 Z2 T5 D5 c' A* _1 E
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。5.39.217.76. J2 G- [4 h i1 ?" B! a T
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。1 P% q/ h# F8 R; X
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb. a, m% I8 y3 V8 y8 ^1 L
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb4 q2 J' R3 A. }9 S6 G% K9 f6 I$ K
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
0 r- ~, P+ Z" N/ S5 t" Z" u ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
( Q0 w0 O% ~; x' mtvb now,tvbnow,bttvb ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。公仔箱論壇* Q9 s) k( q% W3 ]4 [; U( r; O6 v3 ?
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。tvb now,tvbnow,bttvb$ a* K: b# z% s9 L/ {0 C; Q
１０．站立。面對著牆，手向上爬。公仔箱論壇- p$ r! v1 |% N4 h! G0 G/ G. _
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [7 p( Y; k4 Z9 s. t( c9 D" R
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。tvb now,tvbnow,bttvb; [ C! r) t5 i9 R/ s4 y
: G0 S3 x1 V# c- stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A& Z: \* ?- z& n) V. r
７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
) z8 M0 K4 y/ _" I7 x. R' U+ x! o １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
9 \# O8 f7 z' Q. M% c% A' q2 [ ２．避免側睡在痛手的一邊。
9 d6 G: k$ g1 w9 H( z# H ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
8 v/ E2 s/ G* _5 k6 w, d5 k ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 C/ [6 r4 I' ~+ Y7 o' s4 x4 ]
在第三、四階段、可參考以下之提議：
/ v" \, E# i) w* }" ~tvb now,tvbnow,bttvb １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
* s q* r5 Z0 ^' Q0 K ２．日常生活，要多用痛手。/ f. L0 e( p8 U7 v7 j$ s
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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