肩周炎（五十肩）0 K: ~( [1 z3 r4 d/ ]4 ` V
- g' P7 V; }+ gtvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 公仔箱論壇) v4 H! L; `' b" ]0 h
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２．肩周炎 又名「五十肩」。3 e- d# _" L9 v; `
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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! u! \, W5 I, J# `, g$ ]公仔箱論壇４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
- c3 U9 @% G6 `tvb now,tvbnow,bttvb ２．肩關節活動受阻礙。5.39.217.76( f) X- }: p" r" U& L
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ x( P: V- T9 I+ u; |
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! t J+ [6 p9 B2 r( J# m* Y公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
7 P. x# v" \& ], I7 Atvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb: [0 B5 L; i* D# T& O5 w% }
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。+ h5 S. F, J E: g! o% T! S6 H
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。; H9 m* D- o P+ ?& ~
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
8 k# P0 I8 H/ ~5 _) F以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 5.39.217.76+ V5 o% {) I$ L) r2 T3 P/ F
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
2 T5 A, T" k0 a6 _* K& \7 D0 B5.39.217.76 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。5.39.217.76! ^0 z1 z+ N; \6 K! T
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
, Y3 U3 l8 J3 b ` ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。- K7 s; _, p+ _: O
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。 z- j' y5 A9 R6 I
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。8 X; W5 G5 u& X. y" H7 o/ w$ N0 t
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n( } [/ @* q7 z$ J) R( q
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
+ |. F2 V4 v/ @' ~: u ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。公仔箱論壇1 n: r* W8 {4 D
１０．站立。面對著牆，手向上爬。6 k9 M8 L' l V. T1 V
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
+ P5 g! J' q8 k; N: r3 _: Ptvb now,tvbnow,bttvb １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇0 ~2 l$ q$ m+ Y4 M; }$ L
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
& ~" l) ~/ i! n% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．避免側睡在痛手的一邊。
7 O; k) Q% y! _5.39.217.76 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。' B7 b8 @ h, d7 J& q+ Q
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
8 P9 l& ?4 w" t: K1 n* C% j+ T& j 在第三、四階段、可參考以下之提議：
# h# J. Y4 }- u/ _ １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb& q% @3 v; G: ]' B8 y8 P; Q: A
２．日常生活，要多用痛手。& h1 _, H2 Y; G. E* a# j' m/ ?
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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