肩周炎（五十肩）; G6 U' E3 y& }/ }$ T! ~
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇7 |, y' G8 I W3 T* }0 a
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( Z- L0 q5 n/ |1 R8 Q( _5.39.217.76３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
& P$ g" C; a5 i& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．肩關節活動受阻礙。
* I' L* |) a& H0 w* N5 q ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb; B* h+ I' p' F4 ~
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% R( D1 W7 ?: u! v/ o/ ^( Ctvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
1 S0 f- S. ?% w v+ G0 X( W$ x# w& R. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5.39.217.762 E- W6 X! |, X
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
0 N& U& o/ d7 k" \5.39.217.76 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
0 Z( h. w' C9 b/ h$ I ~& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。公仔箱論壇0 f. Q8 e& f0 p9 L. Z
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 j; B) u! z9 m+ r1 h+ G
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
8 B I" `: R: q公仔箱論壇 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
- ^. e- D0 q# U. e; ^( a n5.39.217.76 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
% S- F0 B+ @4 u( d! A5 p% U+ z3 w ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
* @/ f2 V: c% z& ?) T5.39.217.76 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
+ ]+ l$ L1 ]- ^+ s. R. S ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。+ I3 n) q6 [, A8 Q
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇2 x: `1 h. s& y D+ l: E6 U
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。- ^, n1 R+ l0 H5 r
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
1 V$ g' q( ~9 O# t １０．站立。面對著牆，手向上爬。
0 k8 t J) E# U `: e# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
/ i1 r$ {* ~7 C8 x* L8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇9 a! d- u: K: q
4 u* D* s* I" G8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ u; W$ V7 j( \9 u
７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
6 G$ a; q# P0 u/ I( E １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
& ~8 i1 s8 m. y0 z公仔箱論壇 ２．避免側睡在痛手的一邊。+ i) r( a6 E- h
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
$ i) c$ X- V- M+ W* _4 V公仔箱論壇 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q: }* o I. z: e& o3 N
在第三、四階段、可參考以下之提議：
/ h& ?, T. @3 @# d9 U% J １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。+ R) b0 S. N/ X+ V. E9 C% {* n
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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